对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。
另外在生活中注意！！
一 使用适当的音量说话
避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。
二 使用软起声说话：
每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。
三 使用适当的速度说话：
一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。
四 使用适当的音调说话：
避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。
五 注意音声休息：
工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。
六 多喝温开水：
保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水份。
七 避免吃刺激性的食物：
尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。
八 要有稳定的情绪：
保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。
九 感冒时尽量减少音声的使用：
有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，就应尽早看医师。
十 注意说话时情绪的稳定性：
在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。
可以关注我哦！！！！！！！！！！
多喝温水，吃一些润喉糖，或者果冻，不要吃薯片，炸鱼等硬的东西，还有，我要提醒你一句，在变声期最好少说话，要说也要放低声音。毕竟是男生，也许不需要很细的声音，不过，这是你的自由，希望你的嗓子尽早恢复！Y(^_^)Y
原因是我妈不顾我爸的反对和亲戚的反对自己来武汉打工了，原本他们是在家里卖菜做生意，可是现在天气太热，生意并不好做。我妈说过很多次，不想卖菜了，要来武汉，也吵了很多次，这一次真的走了。在我看来我妈只是去做自己想做的事，有什么错呢，可是在我爸和亲戚口中就是十恶不赦，用他们的话来说真不是个人。前几天接到三个亲戚的电话，都告诉我这件事，数落我妈的不对，让我跟他们统一战线说我妈。可是我并不想管，在我的记忆里面一年有360天他们都是在吵架。可是昨天堂姐跟我说看到我爸一个人在家很焦虑，让我帮他找份工作，说了很多。我还是给我爸打电话，他说只要能帮他找到事做就来武汉，我想他来就跟我妈和好吧，一起住，在附近在工作，跟以前一样（他们以前也在这里一起工作过）。可是我爸却说去哪也和我妈一起，然后说了一堆我妈怎么不好的话，我就忍不住了。夹在中间真的很难受，真的不知道该怎么办！
我的记忆里只有他们吵架的画面，我妈性格也很强势，小时候两个人经常打架，我妈的牙都被打掉了几颗，躺在家里几天，甚至攒安眠药，但是不知道，后来医生告诉我这药不能一次吃很多，这算是家暴吗？可是我爸也曾被我妈用钳子砸的流血，她从不示弱，还爱骂人，说很难听的话。在亲戚口中她是疯子，像是洗脑一样，总是跟我说我妈怎么不好，可是我知道她是我妈，她并不是他们说的那样，她曾经抱着我哭，甚至说抱着我一起跳河算了，但是我也不想反驳什么，我也觉得我妈性格不是太好，也经常打骂我，还喜欢打牌。我在这种冷言冷语互相指责中长大，变得敏感，胆小，自卑。他们吵架的时候我害怕的发抖，只是哭，一哭就骂我，后来躲起来哭。初中开始住校，一个星期回来一次，也许是觉得我长大了些吧，有些变化了，我不在看到他们打架，只是斗嘴，也或许打架的时候我没看到，每次回来都觉得气氛冷的可怕。吵架的时候我是拦不住的，有一次我喊着叫他们别吵了，可是我爸说哭什么哭，要怪就怪你投错胎，听到这话，感觉自己像被雷劈了一样。但就是这样，就算他们不爱对方，但也是爱我的，我生病的时候很紧张的背我去医院，我记得我在我爸肩膀上睡着，我坐车，他陪我走路，他们担心我在外面吃不好，一回家就煮汤给我喝。可是我真的很心痛两个人为什么就不能好好相处，后来我想可能这才是他们之间的交流方式吧。
建议：气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火
。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
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