总是控制不住情绪想哭怎么回事

出现总想哭的问题一定要使用方法进行积极的调整，具体如下：1、可以适当的与人沟通、交流，尤其是将内心压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好倾诉，只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题；

2、考虑进行心理治疗，比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好的沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。

情绪一上来，就控制不住自己，为什么会这样？

可能身边都有那种人，就是那种特别容易发怒，就跟炮仗一样一点就着。有些人就是这样情绪一上来就六亲不认，控制不住自己。这很容易伤人，让别人觉得你这个人太情绪化，从而对你敬而远之，会对你的人际关系产生影响。

为什么情绪上来会控制不住自己呢，本身说明你的情绪很容易受到影响，自身控制情绪的能力很差，有的人就能很好的控制自己的情绪，也就是情商比较高，情商高的人其中一项就是能很好地控制住自己的情绪。

还有一种可能就是自己的神经处于高度绷紧状态，也就是压力太大了，累积起来就容易被点燃，情绪一上来就像一个鞭炮一样噼里啪啦地炸个不停，伤害了别人也伤害了自己，做出一些丧失理智的事情，然后事后又后悔，这是非常不必要的。

所以下次再遇到同样的情况的时候一定要三思而后行，控制住自己的情绪，不要去任由自己的情绪发展，这是非常危险的，在自己的情绪上来的时候，去没人的地方冷静一下，不要情绪一上来就什么也不管了。

还有就是要学会忍耐，退一步海阔天空，你要这样想，大度一点，不要活得太累，要做情绪的主人，还要经常释放自己的压力，可以去运动，跑步，打球什么的，还有就是如果感觉还是控制不了自己的情绪那就要去咨询心理医生了，专业的建议总是好的。

我好像就是被特别被情绪控制的那种人！平时我不怎么喜欢说话的，尤其要是有陌生人的时候！就不喜欢说话！但是要是遇到酒局或者赌桌上的时候，我就好想变了一个人，变得自己不认识自己了！

每次和朋友出去吃个饭！这几天在健身，不想喝酒，也想坚持坚持，看看自己瘦了什么样！事先说好不喝酒的，结果饭局中聊着聊着就来了兴致！情绪上来了，直接就变成了此时不喝酒！更待何时？服务员！上酒！先前说好不喝酒的约定忘得一干二净！一杯接一杯！喝的面红耳赤，和朋友聊的兴起！直到喝的不省人事！

直到第二天醒来！我这是在哪啊！我怎么回来的！我手机呢？我眼镜呢？我衣服呢？等反应过来这些以后，宿醉后的难受就来了，头晕，恶心，浑身乏力！心想下次可不这么喝了，太难受了，也太放肆了，其实在喝了第6杯的时候就不能喝了！我喝到第10杯就好想啥都不记得了！！

等难受过去以后！在酒桌上该怎么样还是怎么样！直到有一次，连着喝了5天酒，喝到胃出月，夹杂感冒发烧牙痛！光输液就两个星期！这才发现不能在喝了！

坏习惯就是要让你知道痛了，这才想起改了！现在我找到了一个好办法就是像郭冬临的小品，告诉自己！冲动是魔鬼！冲动是魔鬼！说好什么就坚持什么！控制不住自己情绪的，其实就是自制力太弱！特别容易被别人激将！我就是不能被人激！要学会自己控制自己，不要被情绪控制！就像LOL里盲僧说的控制自己，就是掌控别人！

因为每当情绪一上来，我们就容易失去自己的理智，于是就控制不住自己。

我是一个脾气不是那么好的人，可能因为一点小事，我就会感觉特别着急，然后做出令自己后悔的事情。记忆里最深的一次，那时候我还是和我前任在一起的时候，因为我脾气不好，所以他平常做事都小心翼翼，生怕惹得到我，但是即使他这样做，我也总是会生气，然后对他发脾气。

印象最深的一次，我们两个约好周末看**去，因为那天我和闺蜜去逛街赶不回去，所以我们就约好在**院门口见面，那天天气还挺冷，眼看着**要开始了，他还没有来，我当时就气的不行，不过我还是想等着他过来给我一个他晚来的理由，大概等了半个多小时，他跑着过来了，手里还拿着一束玫瑰花，当他拿着玫瑰花递到我手里的时候，因为当时我情绪一上来，我就拿着玫瑰花摔到他脸上，还大骂他一顿。

那天我第一次看到他在我面前哭了，哭的还挺伤心，我从来没有见过他那样。回去之后我就收到他提出分手的短信。

后来我们就真的分了，直到后来我才知道他那天是去很远的地方才买到我喜欢的玫瑰花所以才会晚来，我知道这件事情的时候后悔莫及，如果我当时听了他的解释，也许我们就不会分手。

所以我们要学会去控制自己的情绪，可能因为我们一时的情绪发泄从而做出让我们以后会后悔莫及的事情。

其实在生活中，很多人往往被情绪左右，然而也是因为自身情绪，我会让你失去很多东西。

情绪一上来，很多人都是控制不住的，因为那个时候，你内心已经接近很火的状态，燃烧的很旺，你根本没有办法让它自行浇灭，而且那个时候，你的大脑已经被情绪控制，连带着没跟神经都被弄的很敏感，就像我自己，我有时候也会被情绪所控制，而且这个时候，别人只要说一句不那么好听的话，你可能就会爆发出来，然后最终结果就是伤到对方，往往伤的人也是最亲近的人，因为人对于亲近的人都有一种心理，就是觉得最亲的人，你就算再不好，他也不会理解你，而人往往对陌生人没有任何情绪，我记得在朋友过生日的时候，那时候我身体不舒服，然后就想着，把他的生日推迟一天，让我休息好了再去，可是朋友说，这个生日对他很重要，硬是要我去，我就有些不高兴了，后来好说歹说，他并没有改变主意，当时我觉得很委屈，毕竟在身体不舒服的情况下，去参加，并没有任何心情，毕竟对于任何人都是这样，后来我拖着不舒服的身体去了，刚出门，他说句，你要是来不来就别来了，反正今天吃的你可能也吃不了，后来我火了，我说我就是为了去吃东西嘛，可想而知，后来发生了什么。

情绪从出生就有，比如孩子一生下来就会哭，饿了也会哭，这是一种信号，也是想表达的情感，其实情绪并不可怕，当你冷静下来，你就会觉得，有些事犯不着带有任何情绪在里面，毕竟人的一生很短，让自己快乐些吧。

情绪指的是情感反应的过程，也就是我们大脑的活动过程。情绪，情感是我们人类的一种主观的感受，也就是说内心的体验。因而通过情绪反应与成人交流，以便得到成人的抚养。成人也需要通过情绪反应他处境的好坏。

其实情绪没有好坏之分。

而控制不住自己的情绪，说明你的情绪经常处于紧张当中。

而当人的情绪，控制大脑的时候是没办法思考问题的。我们通常把，在情绪当中的大脑叫做，动物脑。

因为人之所以成为人，就是因为我们对我们的情感和情绪可以加以控制。

也就是说，只有人有自制力。

自制力是动物所没有的。当人饥饿的时候可以控制住自己，不去吃东西。但是动物不可以。

情绪一上来就控制不住自己，说明你一直在放任自己的情绪没有加以控制。能不能控制住自己？能不能管住自己，该做的事一定要做，不该做的事一定得管住自己，坚决不去做，自制力或者意志力的表现。

情绪管理的越好，职位越高。愤怒，不能解决任何问题。给自己找到更多的安全的途径，给自己找到更多快乐，强大自己，会发现那些让你痛恨的人，他们其实是更需要帮助的。

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。