个子矮的同学跪姿投掷怎么练

①矮个子推铅球技巧 ，

跪姿前掷，方法：两膝跪于练习场地上，头上举球、屈肘，通过快速收腹、挥臂用力向前上方掷出。

②田径课跪姿投掷教案

1、发展学生的肩部力量，初步体会跪姿投掷的技术要领。

2、培养学生的合作意识，养成锻炼身体的好习惯。

一 、准备活动：

1：慢走加慢跑两圈。a慢走慢跑时全程带队，用哨子控制速度和节奏。b慢跑时要保持匀速，不能讲话。C各种方式的跑（沿线跑 螃蟹跑 蛇形跑）（音乐)。跑步时队伍中安静不许有说话现象，做准备活动认真，团结协作，动作到位。

d做游戏：传递实心球（头上胯下传接左右传接）（随音乐进行)

e素质练习：1、压肩2、跪立后屈3、 一头翘击垫（音乐）

2：基本拉伸。a拉伸时要做清楚动作，让所有学生都能看到，保持口号洪亮 b做拉伸和观看动作示范时必须站在自己的位子中。

二：跪姿投掷动作示范方法：

跪在体操垫上，双手持球高举于头顶，斜靠于后方，绷紧身体，用力将实心球向前上方掷出。

教法：

1、教师讲解示范动作，学生听讲观察。强调发力快，绷紧身体，躯干带动手臂做鞭打动作。

2、学生观看插图（分解动作）心里模仿，教师再次讲解。

3、学生徒手试练，师生点评。

4、学生徒手模仿练习（击掌），两组交换进行，学生侧立帮助指示投掷！

三：跪姿投掷动作练习

1重点：身体伸展后斜，发力快。

难点：绷紧身体，以躯干带动上肢手腕发力,做好鞭打动作。

2游戏：矮子上菜，展示！

方法：学生侧举下蹲，掌心向上，各托一球向前行进，距离5米。分成4组做往返接力，所有组员先完成获胜。

3课课练：连续跳

方法：a双脚开立，脚尖向前，屈膝下蹲，两手臂自然后摆，然后迅速蹬伸两腿，充分伸展髋、膝、踝，迅速向前上方摆两臂，脚尖离地。落地时屈膝缓冲，连续跳。

b队列整齐，跳起有一定高度，练习有序，落地屈膝缓冲，主动给同学加油。

首先单从驾考的角度来看，身材矮小不是什么大问题，可以通过调整座椅来弥补。因为高度不同，你在车内看到的点不同，选择的参考点也不同，所以:

1根据自己的身高调整座椅、靠背和后视镜，这样可以轻松踩下离合器，看到汽车的后轮，清晰地看到前方。记得刚上车的时候教练教你的调整位置，然后每次练习的时候都按照这个标准来调整。

2开车时，教练会教你如何判断点和距离。你应该根据自己判断和选择参考点。你可以下车检查你的判断是否正确，直到你能判断出点和距离。

3从第一次练车开始，保持驾驶姿势和习惯，不要轻易改变。养成习惯后，可以变成身体记忆，驾驶感自然培养。

4在许多地方，考试时允许使用座垫。考场座位使用过于频繁，保养不好，座位经常凹陷。最好把坐垫带到练车的高度。

5考试=30%技能+60%心理素质+10%运气。这个公式适合大多数学生。如果他们为考试做好了充分的准备，他们就能保持良好的状态，通过考试的机会就会增加很多。

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中国有很多流传千年的相面俗语相当有道理，比如“丑人多作怪”“矮子心多，爬地草根多”“脸上无肉必定怪物”等等，这些已被我多年的人生经验所证实

矮子心多，这也是被多次证明的。在此就举一个例子，我以前有个领导，男的，身高不过160，比我还矮一截，可谓又矮又丑。偏偏就是这样的人有心计、有手段当上了官！他是我所遇到的心眼最多的人，用“心比发细”来形容都还不够。我们私下一致认为，他更适合去当特工，心思细密得“一踩九头翘”。别的办公室上班用电脑比较自由，在不影响工作进度的前提下，可以偶尔上上网、聊聊天什么的。

可他却规定我们一律不准上网。有一台电脑背对着他摆放，在他视线之外，可是他居然能够通过我们敲击键盘的频率和声响来判断是否上网！！别人是一心不能二用，他是一心可以数用，只要他一进办公室，我们马上噤若寒蝉，就像看到了克格勃一样紧张。他接电话时，对不同的人用不同的语气和口吻说话，对领导简直像儿子见老子，极尽卑躬之能事；对待下属则完全是不耐烦、命令的口吻，工作再多、再累，他都认为是你该做的。从不统筹安排，也从不为下属着想，布置任务一句话，检查任务却可以肆无忌惮地把人骂哭。有次，一个同事无意提到已买了车，被矮子领导听到了，（因为他还买不起车）他认为该同事扫了他的面子，从此对别人阴阳怪气……类似的事例还有很多很多。矮子心多，一点也不假啊！！

现在说说丑人，读大学时，有个室友丑得名声在外，系学校“江南七怪”之一。按理说，相貌是爹妈所赐，怨不得本人。可是此丑女行动也很怪异，越丑越喜欢化妆，买了很多廉价化妆品往脸上抹，经常扭动着肥胖的身体，仰着一张骇人的浓妆大脸去舞厅跳舞。该丑女在宿舍极不讲公德，经常早上5点起床跑步减肥，弄得全宿舍的人睡不好；不打热水，偷倒别人的热水；更过分的是，她在深夜用别人的脸盆洗屁股，洗了的水还不倒，

水里还飘着卫生纸（现在写到这，都觉得恶心）……因为这些劣习，她与寝室关系紧张，尤其与上铺经常吵架。毕业找工作，她的去向可想而知，而她的上铺却找到一个很好的单位。她嫉恨不已，上铺去工作没有多久，她就给其单位人事部门发了一封匿名诬陷信（这些都是事隔多年才知道的），害得上铺在单位受尽委屈和排挤。这位丑女所作所为，真的应证了-----丑人多作怪！！

矮子步的危害有：对膝盖的压力过大、对腰部的压力过大。

1、对膝盖的压力过大：矮子步需要频繁屈膝，姿势不正确或者过度练习，会对膝盖产生过大的压力，导致膝盖关节疼痛、损伤或者关节炎等问题。

2、对腰部的压力过大：矮子步需要保持身体的平衡，姿势不正确或者频繁练习，会对腰部产生过大的压力，导致腰部疼痛或者不适。