疫情下的情绪调节手抄报

面对疫情，在高度重视疫情的前提下，我们采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理的冲击。疫情是我们共同的敌人，我们一起面对！作为普通人，如何调整自己

的压力？

第一，照顾好自己。

1 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2 给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。

平日里一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。

例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与

人聊天等等。

当负面情绪要淹没我们时，这些也是我们应该做的事。

第二，处理负向情绪。     

1 减少因信息过载带来的心理负担。

在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2 与自我对话，自我鼓励。

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。

因此我们可以告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。

第三， 适量的运动。

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

哪怕被隔离，也可在隔离的地方做做运动，可以很好地调整心态。

第四，运用正向思维。

面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：

不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理，多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，重新肯定自己身为一个个体的能力。

以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。

刻画心灵风暴的插画家：弗里茨艾肯伯格

十九世纪的欧洲文学很多是反映现实生活的作品。维多利亚时代的英伦本土钢笔插画家绘画风格绝代卓越,具有浓郁的本土英伦风情。

英法钢笔插画格调轻松幽默,线条勾勒反应出那时代生活不急不慢。兜兜转转的插画把当时代的风土人情,各阶层男女衣着打扮,人们交际往来的社会全景图,全部富有情趣和幽默感的刻画了出来。又漂亮又辛辣,法国和英伦本土的钢笔插画家绘画是一绝!

————

下面介绍的木板画插画大师,他是为英国十九世纪最伟大的姐妹:女作家夏绿蒂勃朗特和艾米丽勃朗特的(简爱)和(呼啸山庄),刻画木板插画的大画家弗里茨艾肯伯格。

到了这位大画家时代,图书出版业繁盛已经转移到美国,欧洲经历了几个世纪的经济繁荣,图书出版业在十七世纪到二十世纪二次大战前是最鼎盛的,但是整体上英国经历了两次世界大战,经济能力和对外扩张能力大不如前,出版的经典书籍大量流入卖给了美国。

美国独立大洲,经历战争的挫折较少。又发了战争财,所以美国很快在本土的出版业迅速崛起,这时候也吸引了大量欧洲杰出的艺术家来到美国为之效力,

弗里茨艾肯伯格是德国犹太人,他1901年—1990年去世,他出生在德国科隆。我们观察德国基因,我们从民族感来看,德国人性情认真而善于思考和严谨严肃。

上世纪四十年代初,弗里茨艾肯伯格当时为了躲避战争迫害,离开德国移民到美国,他来到美国图书俱乐部专业绘画木板插画,在1943年,美国兰德书屋出版了(简爱)。里面的木板插画就是弗里茨艾肯伯格绘制的:

他的绘画风格更凸显精神风暴,用标准的木刻艺术形式来表达人物的内心动荡,用稍许夸张的表现形式和黑线条浓郁,表达内心的矛盾阴郁和心境的不平。绘画风格里带着维多利亚时代哥特式景观下的景物描绘来对称人物的灵魂和现状的挣扎。非常具有张力和冲击感,他的作品一看就能认出来。他为爱伦坡,托尔斯泰,屠格涅夫和陀思妥耶夫斯基等世界级大文豪的名著绘画了很多精美插画!

—————-下面简爱里的插画是上海译文出版社1980年出版的,一版一印。里面的插画就是采用美国兰德书屋1943年初版插画,插画者弗里茨艾肯伯格

童年时期的简爱生活在阴霾恐惧中

孤儿院里的女孩们精神压抑和受到欺凌的画面

幼小孤女简爱承受孤儿院责打,她内心在默默的反抗中

成年后的简爱,她在月夜,去做家庭教师途中,路遇骑马奔驰而来的罗切斯特先生,人生一霎那也许就是因缘际会的命里注定

细腻丰富刻画人物心理的绘画功力,黑白木刻里黑色占主导,浓郁的心理的角逐低沉的复杂性,用版画手法描绘出来!

这幅画最经典,简爱和罗切斯特先生的爱情,吟诵着诗歌。男女爱情不以阶级和金钱为目的,是灵魂里两颗心的平等的爱情!

(拍自理性生涯家藏书)

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有什么好看的书推荐，要心理学方面或者是治愈系的插画书

你可以看看蔡志忠的漫画,绝对好看。最好看的是《庄子》,《菜根谭》也不错。某种程度上,庄子是心学,有调试人心理的作用。

与快乐相伴与心灵相约   快乐是一种情绪，是我们与身俱来最单纯的情感；快乐无处不在，你抬手就可以触碰得到；快乐不需要任何理由，随时随地可以自己发现和创造。　　

当我走进小学校门，我从课堂上学到了新的知识，运用新知识解决了难题，快乐油然而生；当我通过努力获得了成功，快乐感随之而来；当我帮同学解决疑难问题，同学投来感激的目光时，快乐之花又在我心头绽放……　

我光荣地成为红领巾志愿者服务队的队长。从此，我们快乐的时候，我们会一起手舞足蹈；从此，我们快乐的时候，我们会唱着歌，哼着曲；从此，我们就在一起演绎着多彩的快乐！

我们发现古北新城的门口紧邻吴中路，这里人来车往十分密集，红绿灯时间相对主干道时间比较短，有时机动车和行人抢道，真替他们捏了一把冷汗。我们在此开展“文明劝序”活动，提倡文明守秩序，做个文明行路人。

那天，我们看见一位叔叔贪图一时之快想要闯红灯，“叔叔，为了您和家人的幸福，请您遵守交通规则，安全过路口。”叔叔在我们的劝导下停了下来，我们情不自禁地报以掌声。我们的行动赢得了过往行人的认可，他们投来赞许的目光，脚步自觉停留在斑马线后。

扩展资料：

心灵相约与快乐相伴手抄报标语：

 1、放飞一片心灵，拥抱一份健康。 

2、展露笑容，拥抱幸福。 

3、世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是心灵。 

4、耕耘和谐心田，收获健康之年。 

5、身体健康在于运动，心理健康在于倾诉。 

6、给心加油。 

7、打开心灵之窗，放射心灵之光。

　  心理健康是每个人都有的，健康的心理对于我们来说都是很重要的，没有谁会不在意自己的心理健康。

　　心理健康手抄报的模板

　　心理健康手抄报1

　　心理健康手抄报2

　　心理健康手抄报3

　　心理健康手抄报4

　

心理健康手抄报的资料1

　　一、心理健康格言

　　1) 人生是一条船，自信是鼓帆的风;人生是一座山，自信是向上的梯。

　　2) 人有恒，万事成;人无恒，万事空。

　　3) 心理在于健康，心理在于理想素质的提高。

　　4) 浪再大也在船底下，山再高也在人脚下。

　　5) 不是烦恼太多，而是心胸不够开阔。

　　6) 有健全的心理，争做健康的卫士。

　　7) 无论什么时候，不管遇到什么情况，我决不允许自己有一点点灰心。

　　8) 别只看骑马如飞龙，也要看到他驯马时留下的伤痕。

　　9) 退一步海阔天空，让三分心平气和。

　　10) 强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。

　　二、心理健康，美丽人生

　

　　心理健康手抄报的资料2

　　心理医生提出的心理健康标准

　　1、智力正常，智力是衡量人的心理健康最最要的标志之一。

　　2、情绪健康，情绪稳定、心情愉快是情绪健康的重要标志。情绪健康另一个重要标志是情绪的变化应由适当的原因引起。

　　3、意志健全。

　　4、行为协调，心理健康的行为协调标准，是指心理与行为协调一致。表现在意识与行为一致，言行一致，即思想与行动是统一的、协调的。

　　5人际关系适应，个人能正确对待与处理人与人之间的各种关系。人际关系适应，对人的心身健康适应起很大作用。人际关系协调，达到了心理适应，使人产生安全感，舒适感，满意感，情绪安定，有益于心身健康。

　　6、行为反应适度，行为反应适度，指对剌激有相应的反应，不过敏，不迟钝。

　　7、心理活动特点符合年龄标准，心理的年龄特征具有一定的稳定性。不同年龄的人，其心理活动特点与其年龄的心理特征基本是相符合的，这是心理健康的表现。

　　8、“理想自我”与“现实自我”基本相符，俗语说：“人贵有自知之明”，即是说，人要有正确的自我意识。所谓自我意识就是自己对自己的身心状况的认席子识、控制、评价和自我培养、自我激励、自我管理等。

文字材料：

处理好心情，才能做好事情

1、心情处理不好则事情也做不好；

2、平静的好心情给你长寿和高效率。

杜根定律：用自信照亮人生

1、你不相信自己时，就没动力了；

2、充满自信让你超越自己；

3、相信自己还可以达到意想不到的效果。

跨栏定理：把挑战困难看做一种快乐

1、心里想得越困难做起来就越困难；

2、快乐地去挑战可以让你轻松胜利。

阿Q精神:学会忘记过去的痛苦

1、长久的痛苦会消灭你的意志；

2、忘掉过去，站起来重新开始，新的生活等这你；

3、吸取痛苦的教训，为将来的生活提供经验。

杜利奥定律:敞开心扉,拥抱热情

1、如果你的精神状态不佳，一切都会不佳；

2、热情的心态会帮助我们获得正面的精神状态；

3、热情还可以指引我们取得成功。

巴纳姆效应:不要被别人影响了自己的情绪

1、如果你容易被别人左右情绪，那么你的一切都不会顺利；

2、学会调节自己的情绪才能正确判别事物的发展；

3、控制好自己的情绪可以帮助你成为生活的强者。

把烦恼写在纸上然后烧掉

1、烦恼是毒药，侵蚀身心；

2、烧掉烦恼可以更好地面对生活；

3、抛弃烦恼让你专注地发展事业。

活在当下，感恩现在

1、你不全身心关注现在，那此刻也将成为未来后悔的过去；

2、活在当下才能创造完美的现在；

3、活在当下，为未来做准备。

韦奇定律：时刻坚持希望和信念

1、坚持信念是我们成功的基础；

2、被人误导放弃希望和信念就是放弃了自己的前途。

制作步骤：

首先，划分版面进行排版，然后将上述文字进行筛选放入手抄报，最后加上和边框进行美化就可以了