丈夫出轨怎样调节心理 丈夫出轨怎样能舒缓心理

很多女人在丈夫出轨后都是一蹶不振的，感觉就是世界末日的感觉，不能调节自己心理，那么丈夫出轨怎样调节心理呢，下面来看看吧。

丈夫出轨怎样调节心理 

1、给彼此一个思考的空间

得知老公出轨的头几天，是老婆情绪最低落、最焦躁的时候，不想面对，不能接受，矛盾痛苦，不知该何去何从。这个时候，最好的办法是和老公分开一段时间，给你和他一个冷静思考、梳理情绪的空间，你可以去度假或是一个人找个地方呆一段时间，要避免因一时冲动而做出错误的决定。

2、尽快找回自我

不管老公是一时身体出轨，还是身心皆脱离了你和他的爱情轨道，和其他女人分享了本应只属于你的东西，你受到的伤害肯定是最大最直接的，没有什么事情比你一直是那么信任那么爱的老公的出轨更让你心碎的了。可是既然事情已经发生了，总是要去面对，而且主动面对要比被动地面对相对好一些，这样你至少可以保持多一些的尊严。

3、不要采用强制手段或报复手段

如果老公出轨后准备放弃情人，那么给他一段冷却感情的过渡时期，这一点尤其重要。试图通过强制手段割断他与情人的感情联系，只会使他更加痛苦，而且很可能“野火烧不尽，春风吹又生”。

4、勇敢地去面对

离开老公独处一阵，不是找借口逃避，事情总是要解决的。如果你觉得自己已经把情绪梳理出了头绪，可以冷静下来处理了，就主动找老公开诚布公地谈一谈。找出老公背叛你的症结所在。

5、重新开始

如果你和老公都想挽留住你们的婚姻，都有心修复你们的感情，那么重建信任是很有必要的。过去的事情就让它过去，不要再在以后有意无意地提起，以免揭开旧伤，又留下新伤。如果不想带着伤疤生活一辈子，你真想给自己和老公机会的话，那么就多拿出一些时间坐下来心平气和地同他谈谈心，大概就没有什么解不开的疙瘩了。

丈夫出轨怎样能舒缓心理

1、从态度上，妻子要非常明确地要告诉丈夫，这样的错误绝对不允许再犯。

2、在行为上，妻子不要跟踪丈夫，也不要盘查丈夫。这件事情发生后，要给彼此一个缓冲的时间，时间是最好的疗伤的药，丈夫离开那个女孩需要时间，自己疗伤也需要一段时间。给自己和对方多一点时间走出这件事情。

3、妻子学会从自己身上早原因。不要总把自己当成一个受害者，因为丈夫出轨，往往可能是在婚姻中缺失某种东西。妻子要反思自己，为什么丈夫会出轨，也许是因为丈夫在那个女孩身上得到了价值感。

4、妻子在家庭中要学会转移注意力，把家庭生活安排地丰富多彩。把自己的生活安排地充实一点，如运动、娱乐等，家庭活动、户外活动等，让双方一起参与家庭活动，让丈夫感受到家庭的温暖。家庭的温馨和温暖让丈夫感到自己被需要，那么他出轨的可能也就变小了。

丈夫出轨怎样缓和夫妻关系

1、不要卑微求和也不要威胁

此时的你面对绝情冷漠的老公，肯定一筹莫展，无论是苦苦哀求还是威胁他，他好像一点都不在乎，让你感到绝望，感到无助。你要知道如果对方的态度已经冷漠到不想再多看你一眼的地步，那么不管你说什，么话他都不会听进去。而你此时采取的这些措施，都会让他觉得你是一个无理取闹的女人，觉得你很极端，让他更加想要离开你。

2、找出婚姻破裂的原因

从结婚走到离婚，大多都离不开一个原因——那就是对对方失望了。婚姻问题的产生与配偶自身的期待值有关。从不少实战案例中可以发现，比如女性希望丈夫能够战胜一切困难，给予彼此一个好的生活环境。而丈夫则期待妻子能够对所有的人和事善良和宽容，可是生活往往没有那么简单。

3、降低矛盾点，学会认同他的想法

在婚姻中，你们会出现很多争吵，尤其是在婚姻危机时期，你们之间的矛盾会变得越来越多，此时的你们都不会抑制自己的情绪，把心中的不满全部发泄出来。他抱怨你不懂他，你抱怨他看不到你的付出。在婚姻濒临破裂的关头，你要时刻记得面前这个人是你想要挽回的人，争吵只会让你们复合的几率越来越小。

面对老公的出轨怎样调整心理

尽量能保持理性，这当然很难，但保持理性是为了弄清楚导致另一半背叛婚姻的最重要原因是什么。对症下药，尽最大的可能去试着修补伤害挽救婚姻。最后，当然就是做出抉择，抉择的依据就是以上反思的结果和对症下药的效果。该坚持的要坚持，该结束的也要果断地结束。

在婚姻中，出轨是一种很常见的现象。很多人在婚姻中陷入了一段失败或者痛苦的婚姻中。出轨带来的痛苦和不幸福，并没有因为出轨而得到缓解。有些人是因为婚姻中两个人之间相处得太累，心生怨念，不愿再继续这段婚姻；有些人是因为妻子对自己的出轨行为没有认识和理解，总是觉得自己受到了背叛。这些人在出轨后也会产生强烈的挫败感和负罪感，但由于他们意识不到自己出轨对婚姻造成影响这一事实，所以他们不会采取任何措施来修复感情。

1、停止欺骗

你必须停止欺骗自己的另一半。无论是对于婚姻还是出轨来说，欺骗都是不明智的行为，尤其是背叛婚姻的人，他们不想要这样失去你们之间共同的信任，所以他们不会做出任何道歉的行为。出轨后，我们需要对伴侣更好一些，因为你们都需要一段时间来修复感情。我们需要慢慢修复我们之间的感情，不需要像过去一样继续欺骗对方；我们需要先意识到自己对伴侣不忠诚、不尊重这一事实，才开始修复感情。

2、建立长期关系

婚姻中出轨的一方应该对第三者采取一个主动的态度，不要让第三者轻易将出轨视为是一个选择。对于那些急于修复感情的出轨一方来说，最好先让自己暂时脱离出轨的痛苦，树立自己的安全感，这样才能让妻子和丈夫了解到自己已经陷入背叛之中。此时第三者最应该做的不是给自己找理由去原谅自己；而是用实际行动去改变对方对自己的态度，先改变对方对自己的态度再去挽回另外一个第三者。对于那些已经对第三者失去了信任和尊重、已经对第三者失去了亲密感、甚至已经不再喜欢了对方的女性，她们更需要建立起一个长期稳定关系后再去挽回婚姻中的出轨一方。所以，建议大家在出轨之后保持一段时间有联系、有交流和共同学习生活等长期关系。当发现配偶有外遇之后，大家可以尝试跟对方建立起长期稳定和谐且亲密安全度高的关系，这样才能更好地促进夫妻感情回归正轨。

3、回归家庭

虽然说回到家庭是修复感情的最好方式，但它也有一定的风险。很多人都不愿意回归家庭。因为他们觉得这种回归是很痛苦的，如果他们回到家会被家人批评和指责，而且他们会对离婚感到愤怒。这个时候如果不想破坏你们之间来之不易的感情就应该离开家庭，回到家庭中两个人一起度过新生活。此时他们要做的是努力维持婚姻和家庭不受到伤害。如果此时离开了家庭，他们就很难回到原有家庭，因此这种回归是很危险的。

4、彼此保持信任

有些时候，妻子为了自己的一己私欲而不愿让丈夫知道自己在外面有别的女人。当丈夫知道妻子跟别的男人有联系，心里会很愤怒，就会表现出非常强烈的负罪感。这个时候，为了避免婚姻关系破裂，妻子可以让丈夫主动向丈夫坦白你现在所处的位置，并让他知道你背叛了他，这也可以给丈夫足够的时间去反思和反省。同时，如果妻子愿意原谅丈夫，那么丈夫在夫妻关系中就会重新得到尊重，丈夫也能更愿意把自己交给妻子，让她可以更好地理解自己与出轨对象之间发生了什么事情。如果妻子有想要离婚的想法，丈夫也应该给予积极耐心地劝导与解释。

对婚姻幸福的人来说，过节是一年来最开心的时刻。

但对婚姻不幸的人来说，过节是一年来最黑暗的时刻。

比如男人外面有了人，你和他冷战，但是为了彼此的父母，为了孩子，你们还不得不在一起扮演“恩爱夫妻”，这实在太难了。

但其实，假期往往是最好的修复感情的机会，它会给那些平时一直都距离疏远的男女一个“强迫性”在一起的时间，只要你善于利用，说不定能让你们的婚姻翻盘！

第一招，化解男人心结，提前控场。

很多原配到了节假日就容易被情绪控制，走极端。要么过度激进，想利用借假日修复感情；要么过度消极，在一起的时间多了，平时压抑的愤怒就更难以克制了。

如果是这样，你们的假日就会成为你们婚姻的忌日。

此时你要先让男人放下防御，解开背叛的男人怕过节的心结。

你可以说：

我知道我们之间产生了那么多矛盾，现在要有一段时间朝夕相处，还要在我们父母面前表现得和以前一样，这对我们都是很难的。

但我觉得不如我们放下之前的争吵和怨恨，就把这段时间当成是休息，我不去计较你对我的伤害，你也不用担心我天天找你麻烦。你看这样如何？

然后你可以提出要求：

我希望你能管理好外面的那个女人，不要在我们聚会的时候，老去看手机，你和她联系，最好在我不在场的时候，我们都不去刺激彼此，可以吗？

男人都怕麻烦，如果你抓住他这个需求，你们就有了合作的可能。

第二招，以孩子为纽带，增加感情亲密度。

假期里，夫妻最多的活动就是陪孩子玩，孩子是情感粘合剂，在他和孩子玩的时候，你可以顺道夸夸他，比如跟孩子说：

你喜欢不喜欢爸爸啊？爸爸是不是对你最好了啊？你看爸爸是不是很帅？

当你借助和孩子的互动来肯定这个男人的时候，他也会感到一家三口其乐融融的亲情，这会让他对这个家更难割舍；

而且你把他捧到“世界上最好的爸爸”这样的高度，他再想渣，也是要有成本的。

第三招，巧说场面话，提升男人的感恩度。

男人和你有矛盾，为什么还要和你一起去见父母？无非是因为两个字：面子。

既然他要面子，我们就给足他“情绪价值”，你在亲朋好友面前，给他足够多的肯定，让所有人都认同一点，他是最负责的男人，最完美的丈夫，最成功的男人。

这一顶顶高帽戴上去，他再想摘下来就难了。

如果他的父母已经对他的变心有所觉察，敲打他不要做对不起家族的事儿。此时你也可以给他打圆场，让他免受尴尬。

这些行为不是跪舔，而是让他看到你的大气，你对他的在乎，你的忍辱付出，让他对你有一种感恩之心，他对你的感恩指数越高，变渣的难度就越高。

第四招，利用回忆杀，刺激男人心动点。

假期也是一个“念旧”的时机。

比如你可以创造这样的剧情：

他走进卧室，发现你慌慌张张在掩藏什么，他一定很好奇，一定要你把藏的东西拿出来，你不情愿地拿出你们当年的相册，里面都是你们俩相爱时候的美好瞬间；

你说打扫房间的时候，无意中发现这个相册，看着这些相册，觉得就算是散了，也是值得的，毕竟当初的美好，是真实存在过的。

他听了这些扎心的话，如果对你还有余情的话，怎能不动心？

当然，还有很多招，今天因为篇幅就不多说了，以上招数适用于还有一定感情基础，没有完全撕破脸的夫妻；

如果你们的情况很严重，那么就需要专属的话术指导了。

那么，过年期间，对付出轨的老公都有哪些错误方式呢？

1、严防死守

不少来访者春节前就开始对老公严加看管，严防死守，防止老公跟小三联系，更要阻止他们见面。

我有个来访者，甚至提前好多天就给老公的车装上定位、监控，丝毫不敢放松。

我跟她说，你平时都盯不住他，过年还要盯着他，是没有用的，他想去干什么，你根本管不住。

就算你知道他去了小三那里，去给她送年货，陪她逛商场，天天微信恩恩爱爱，你又能怎么样？你去抓证据还是去闹？

这些都解决不了问题，只会让他对你说，大过年的，你要是再闹，咱俩就去离婚！

2、威胁+闹，期望老公屈服

还有的来访者，提前半个月就开始警告老公。

“过年你不能去陪那个贱人，你要是敢去，我就闹到你家亲戚全知道。”

“你必须和她断，要不然这个年我就带孩子回我父母那里，咱们谁也别想好过。”

结果，年还没开始过，你俩就吵翻了天，老公直接甩下一句：过年我不回家，这是你逼我的！

3、委曲求全

我有个来访者，老公出轨多年，每年大年三十都加班，一直忙到初二，她心里很清楚，老公是去陪小三了，但是为了不离婚，为了孩子和老人，自己只好忍着。

去年春节，她期盼着老公能看在老人孩子的面子上回家过年，一番哀求后，老公甩下她和孩子，还是去了小三那里。

大年初五，她哭着找到我：

卢老师你快救救我吧！我老公逼我离婚，说小三怀孕了，他要照顾好她们母子。这些年我都在忍，憋屈的要死，压抑的要死，卢老师我该怎么办？

4、挖苦讽刺老公

老公想回家过个团圆年，有心想回归补偿你，你却不依不饶，每天挖苦讽刺，什么事情都能扯到老公出轨这个事情上。

老公下厨给你准备一桌好吃的，你却不肯接受他的示好，直接挖苦说：哟，你这是在她那里练的厨艺吧！你俩真配一个擅长茶艺一个擅长厨艺！

过年家里来了亲戚，你话里话外的讽刺他是个叛徒，对不起你和孩子，辜负你这么多年的苦心。

你整天疑神疑鬼，讽刺挖苦没完没了

结果，春节还没过完，老公就跑去找小三了，最后还要说都是你逼的。

这十几年，我见过很多原配完全不了解男人心理，尤其是当老公出轨了，束手无措，怕他离婚，又接受不了他回归，把自己陷入过不好也离不了的境地。

在每个人陷入爱情时，对这段感情都是充满期待的，认为其会有一个好结果，有些人确实达成了期望，但是有些人却碰到了婚内出轨的情况，不仅会让人受伤，还会影响到正常的生活。哪怕一些人在感情里受到伤害，但仍然相信能够感化对方，毕竟强扭的瓜不甜，大家需要学会去接受现实，然后不断的改变自己，适当的转移自己的注意力，利用闲暇的时间去放假提升自我上，转变一下穿衣风格、换一个新发型、学一项特长等，都是一个不错的选择。

大部分人都不能接受婚内出轨，尤其在爱人背叛自己的时候，会觉得天崩地裂，每天消极的去生活或者歇斯底里，在这段感情里怎么都出不来。小编能够接受大家觉得很难过，但是一定不能因此而丧失了希望，与其不断的埋怨倒不如直接接受现实，不要被生活中的这些琐事所困扰，每天阳光还会照常升起，擦擦眼泪后，明天又是美好的一天，没有了这些渣男，女孩子也可以过得独自精彩，越是每天自愿自哀，越是便宜了那个出轨的人，也不会让他后悔。

借由一件事情来发泄完自己的消极情绪之后，可以拿着银行卡去商场进行购物，转变一下自己的风格，女孩子就要变得漂漂亮亮的，然后耀眼到所有人，可以去理发店换一个新的发型，不要在意其他人的目光，只有在离开之后变得更耀眼，男生才会后悔。清晰的列一个生活计划，每天充实而自在地去生活，做一些以前从来想干而没有时间去干的事情，培养一个独特的爱好来提升自己的气质，将精力放在事业上，这才是真正的成长。

如果一个女孩子连自己都不珍惜自己的话，就不谈其他人珍惜你了，哪怕很爱一个人，一旦遇到他出轨就可以狠下心来提出分开了。出轨只有零次和无数次，人生还有那么长，总会遇到一个十分珍惜你的人。

首先就是应该让自己度过一个平静期，等自己彻底冷静下来之后，再主动与自己的老婆沟通，相处一段时间之后，如果双方并不愉快，那么就应该及时的放手。

一个家庭中夫妻二人的关系是至关重要的，如果其中一方违背了当初的誓言，出现了出轨的行为，那么就会使另一方悲痛欲绝，肝肠寸断。这是一个普遍的现象，那么当得知自己的老婆出轨之后，到底应该怎样调节自己的情绪呢？下面我将就我的观点进行简要的分析。

首先应该到其他的地方去冷静下来，不要待在原来的家里面了，要尽快的搬离这个地方，可以到爸爸妈妈家里住一段时间，也可以自己单独租一个宾馆，在那里待几天。如果还在上班，那么就先请几天假。这样做的目的就是为了更好的在私人空间里释放自己的情绪，如果得知老婆出轨之后，还待在原来的家庭，并且天天和老婆见面，那么这个时候自己就不能够做到理智，更不用谈冷静了。只有在其他的地方，我们才能静下心来思考，思考对方出轨的原因，思考自己有没有出现什么问题，以及思考还要不要继续这段情感。

当一切都已经思考结束之后，我们就可以搬回原来的家里面，与自己的老婆进行深入的沟通。先是问问对方的想法，看看对方有没有认错态度，如果对方认错的态度十分诚恳，并且恳求你给她一次机会，而你自己心里也想给她一次机会。那么这时候就可以遵循心的选择，两人可以继续待在一起，但是如果自己心里已经形成了一个疙瘩，即使两人待在一起时，自己也非常的痛苦，那么我认为在克制情绪的同时，两人还是分道扬镳吧。

看过一部**，男主的妻子漂亮贤惠，育有一双儿女，儿子聪明，女儿可爱，照理说男主应该很幸福知足，但是他一直念念不忘一个女人，那就是他的初恋情人，甚至还留着他们年轻时的合影，他自己也知道这样的行为很不好，也担心被老婆知道，但就是舍不得撕掉和初恋的照片。男主也时常在心里反问自己：精神出轨怎么样我该如何调整心态

自己精神出轨怎么办

1、转移自己的注意力

自己精神出轨了，但是并不想破坏掉现在的生活，这时候我们就应该转移一下自己的注意力，让自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，这样自己就不会胡思乱想了。看到优秀的人，心中难免不会有所涟漪，但是对比一下自己的家庭与这种不可靠的思想，孰轻孰重，这个就不难考虑了。

2、坚定自己的立场

自己精神出轨了，只能说明自己的意志力不够坚定，别人稍微一个眼神，都让自己的内心产生了动摇。想要消除掉自己的这种思想，你就要坚定住自己的立场，明白自己是一个已经有伴的人，我们不能够对不起自己的亲人，在你们以前选择在一起的时候，不也觉得对方是自己最好的选择吗人生若只是初见，何事秋风悲画扇。

3、判断孰轻孰重

想要克制住自己出轨的思想，你可以在心中做一个简单的判断，判断是你跟随自己的内心重要，还是注重自己的家庭重要，如果你觉得家庭都比不上你的私心，那么谁也没有办法拯救你。其实人生中有很多的诱惑与欺骗，只有自己的家人才会无条件支持你。你离开了最在乎你的人，你迟早是会后悔的。

精神出轨了如何调整心态

1、意识到对家庭产生的损害

外遇多多少少是会对自身的掐停导致损害的，精神出轨是指什么意思当自身意识到自身的精神出轨给家庭产生的损害后，便会造成内疚的感情，进而降低精神出轨的频次。一个人的精神出轨是比肉体出轨更恐怖的，由于精神出轨后自身的心思变全都会放到自身在网络上找寻的爱人上，而会对自身的家庭愧疚许多。从不留意自身家庭发生什么事事儿，或是对自身的妻子漠不关心。因此意识到自己做了哪些，对这一家庭产生了是多少损害才算是最关键的事情。

2、将自身的心思放到家庭上

可以精神出轨，那么就证实自身的心思并没有彻底放到自身的家庭上，出轨了怎么得到原谅只是空出了不必要的心思寻找刺激性享受快乐，因而要想调整心态最关键的便是将自身的心思取回来，婚后没有感情怎么处理再次放到最关键的事儿上，例如隔三差五的给妻子生产制造一些小惊喜，这样一来与妻子的情感也便会和好如初了。

3、将手机里的手机软件彻底删除

从最根源解决困难才算是最压根的方式，一旦自身将手机的软件彻底删除后，便没了精神出轨的目标，此刻自身的心也当然会收了回家，再再加上自身的家人对自身的照看。那麼精神出轨这件事情便一定会变成过去时，一定会被家人和自身翻篇。

精神出轨和身体出轨，哪个更让人不能接受

1、出轨就是出轨，不关精神和肉体，都不能接受

这种人对于精神和肉体都有着严重的洁癖，在他们的爱情观里，达成爱情的条件是必须相互陪伴到老。爱情是一种契约，一样的东西，只要在一起，就要对对方忠诚。就好比说，我和你结婚之后还出去外面乱搞，你能受得了吗你发现对方出轨的时候，不会去问是肉体出轨还是精神出轨，因为这些细节都不重要了。

2、接受对方身体出轨，但精神出轨会令她痛不欲生

肉体出轨仅仅能说明他自控力差。对方的心里有你，就算肉体出轨又怎样。人体只不过是一句皮囊，你的幸福生活，你与对方共处的点滴快乐与陪伴，全部的满足感都来源于精神，包括你对他的爱，也是一种精神世界的东西。而精神出轨就不存在原谅与不原谅的问题了，他的心都不在你这儿了，你原谅与否对他又有什么影响呢。

3、接受精神出轨

我不介意你心里是不是有搁着一个人，但是你不能付诸于行动。这一些人的观点总结起来就是，万恶*为首，论迹不论心，论心世上无完人。从对伴侣以外的人产生感情，到真的勾搭上床，中间应该还是有一大段的。对一个人动心很容易，但是控制不住自己的念头，直到发生实质性的关系，这中间应该有道德和欲望的纠结，如果你的道德被打败，那么情节更为严重。

4、还有第四种人，他们都能接受

这个网友解释道：我并不是一个爱情至上的人，相反我是一个对感情极其悲观的人。我觉得婚姻是理解与信任。有了理解与信任，人就是幸福的。而你已经幸福了，那么爱情还重要吗只要那个男人能尊重我，回到家扮演好一个孝子慈父的角色，与我就足够了。