改变无数人的分钟定律

改变无数人的十条分钟定律

遇事酝酿半分钟

你有没有发现，生活中很多争吵和误解，都是嘴快惹的祸。明明没有恶意，却因为说话不经思考，得罪了人。本来一片好心，却由于不会表达，反倒落人埋怨。张口说话很容易，好好沟通却不简单苏格拉底说的很对，讲话之前，先过筛子。

三思而后言，才不会伤人而不自知。开口慢半拍，麻烦才不会来敲门。想评价别人时，停半分钟问问自己是不是真的了解事实。想跟人争执时，花半分钟想想还有没有更好的表达方式。

遇事先平复两分钟

每个人心里都住着两个爱打架的小人：一个叫马上开始，一个叫等会再说。想想，你是不是经常碰到他们闹得不可开交。要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地开始；说好要看书，手机刷来刷去，一不留神就到了凌晨。

心理学上，有个著名的两分钟定律：要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。一旦进入状态了，很容易就变成了20分钟、1小时。坏习惯没法被消灭，只能被其他习惯代替。打败迷茫和焦虑的，永远是具体的行动。

生气时冷静3分钟

老话讲的好，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相。当一个人生气时，理智就容易败下阵来。往往会冒出言不由衷的话，做出伤人伤己的事。事后冷静下来，要么觉得不值，要么后悔万分。

林则徐每每想发火，都会抬头看看书房挂着的两个字制怒。胡适每回忍不住要跟老婆吵架，就立马把自己锁进卫生间。人都是情绪化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。真正成熟的人，都懂得冷处理。下次再情绪上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。不逞一时之快，也是给自己留一条后路。

随手记账5分钟

除了工资，别的都涨;赚的还行，剩的可怜。在我看来，还要再添一句：瞧着花的不多，加起来就是巨款。豆瓣上有个丧心病狂攒钱小组：有人毕业两年存款20万，有人月入8000，却生生抠出了两套房的首付。令人艳羡的存款背后，离不开一个好习惯，就是记账。

手机支付成为日常的当下，千万不要小瞧记账的力量。不拿数字刺激自己，人永远没有克制消费的紧迫感。你记的每一笔账，都是心里的一把秤。小到吃穿用度、人情往来，大到理财投资。哪些钱没必要花，哪些钱还可以省，一目了然。成年人，对钱用心，就是对生活负责。

心烦时冥想8分钟

事实上，它是个你我日常就能用来管理情绪的好方法。快节奏的生活里，压力和焦虑成了常人人都有心浮气躁的时候：工作太累、杂事太多、孩子不省心，有时让你烦恼的并不是事情本身，而是自己的看法。

下次心烦意乱的时候，不妨试试冥想闭上眼，屏蔽一切外物杂念，只感受自己的一呼一吸。心静下来，人才有了观照万物的可能。每天只需几分钟，你会发现之前的焦虑一扫而空。那些看起来棘手的事，也变得简单起来。

凡事提前10分钟

奥巴马当选总统时，有记者问他觉得自己最大的优势在哪？他只答了四个字总是提前，上班路上的红灯、突如其来的意外、重要的公司会议吗，人生是随时会崩的盘，凡事做好准备，才不会老兵荒马乱。把提前当成一种习惯，才不会让小事变大变事。

早上提前10分钟，就不用担心丢三落四、迟到、饿肚子；工作提前10分钟安排，才能更快更从容地进入状态；见面提前10分钟到，给别人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。有句话讲得好，10分钟是细枝末节，提前10分钟是深见远虑。你的时间观和原则性，就是你最硬的底牌。

睡前思考15分钟

如果有什么过失，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；倘若有什么进步呢，就往右边投颗黄点。久而久之，黑的没什么变化，黄豆却越来越多。人活着，生活、工作都难免疏忽犯错。学会反思复盘，才能快速累积经验。试着每天睡前花10来分钟，问自己几个问题，今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？

空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步。反省才有成长，改变才有提升。那些反思后的领悟，都会变成为明天的路。

抽空读书30分钟

无论什么时候，读书永远是普通人提升自我的唯一捷径。读自然科学，才知宇宙神秘，读文学历史，可以丰富精神。哲学心理能让你心沉静、脑清醒;专业书籍则能帮你提升自我，优化生活。

上班路上、睡觉之前，每天抽空阅读半小时。一开始看不进去没关系，小说散文先领进门，政史哲经再循序渐进。当阅读成为一种习惯，改变就在发生。

坚持运动40分钟

有研究表明，跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强。半年后身体免疫力增加，一年后摆脱三高。坚持3年以上，身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。此外，锻炼还能开阔思维、治愈内心、提升工作效率。

人生永远没有白做的运动，成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很容易。但只要你愿意，你依然可以遇见那个更好的自己。

每天学习60分钟

有句话说的好，人的本事就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来。唯有如此，才能永远有饭吃。这个大江奔涌的时代，世界每分每秒都在改变。指望躺在家里吃老本的人，难免会被落在后面。

不断自我投资，才能永远保持竞争力。互联网时代，知识再无壁垒，处处都是资源。免费的名校公开课，付费的技能培训网课，还有各路大咖制作的英语、情商、说话、职场教程。每天下班后，至少花1个小时来投资自己。相信我，时间会变现，让你更值钱。

看到题主的问题，我想你家孩子是在读小学。 我想你们的孩子学习成绩不好，好的话你们也不会吵架了，还要因为这个闹离婚。如果担担是因为孩子的学习，闹离婚，我是不建议你们离婚的。老人要分居我还是赞成的。

现在的孩子一出生，就是被几个大人包围着，生怕饿着了，冻着了，热着了，磕着了，孩子表现好，一家人轮流表扬，孩子那里不对了，要么一家人围着孩子你一句我一句的轮流炮轰，像审贼一样；要么就是一个唱红脸，一个给黑脸；要么就是当着孩子的面，爷爷奶奶说爸爸妈妈是错了，把孩子护起来，训起了爸爸妈妈。还有的等事情过了，爷爷奶奶给孩子说什么爸爸妈妈大坏蛋之类的不良语言，不要听爸爸妈妈的话等。还有些家里来聊天的人多，比如打麻将之类的吵闹声，影响孩子做作业。

做爸爸妈妈有苦难言，孩子我生的，每次管孩子爷爷奶奶都有掺和。自己又要出门工作，孩子还得有人要带，做不到十全十美；爷爷奶奶则是更认为，给你们带孩子，出钱出力，不落好，一天到晚还被嫌弃。

孩子长期在这样的家庭环境里，如果能学习好，我只能说你家孩子就是奇才。

你家孩子学习不好，不代表智商低，现在的孩子都很聪明，很会看大人的脸色行事。你们如果真的因为孩子离婚，那就是真的伤到了孩子，孩子认为自己是一个多余的人。建议你们家里几个大人，坐下来好好沟通一下，都互相换位思考一下。作为爷爷奶奶，你们能看孙子孙女走多远呢？所以管制孩子要爸爸妈妈为主，不要争夺孩子的管制权。更不要当着孩子面前互相指责。

如果爷爷奶奶执意一定要分居，也未必不好。这样孩子少了靠山，爸爸妈妈更容易协制管好孩子。我们常说距离产生美，和老人分开生活，不代表不孝顺。

因为你们是同一个目标，一切为了给孩子一个好的学习环境。孩子是一个家庭的希望，也是祖国的花朵，是祖国未来的接班人。

看到你发的问题，现在内心肯定很焦急吧。

但是说是因为孩子的学习而吵架 闹离婚我觉得孩子可能会因为这个觉得压力巨大。

第一、双方会闹离婚，肯定都有责任，不可能说仅仅是因为孩子的学习。

第二、老人要分居，可能也是为了你们能够好的沟通。你们吵架的时候，不管是帮你还是帮他，或者是不理对你们来说都不好，这就会变成说也不对，不说也不对，所以老人干脆分居出去。以便让你们两口子更自由能更好的生活。

第三、你说老人要分居，可能也有是怕吵到孩子学习，毕竟家里人多了以后难免就会嘈杂，会影响到孩子学习。基于这个原因老人可能选择搬出去。

第四、可能老人分居出去是为了减轻你们的负担，毕竟经济上你们可能就不用负担那么多了嘛。

如果你们的出发点都是为了孩子好，那就应该好好坐下来开诚布公的谈一谈，毕竟是一家人，没有说不开的话嘛，互相理解包容一点。这样子家庭就和谐了。

因为孩子学习，吵架闹离婚，老人要分居，这个问题是不是因为孩子的学习环境，学习方式，或者是孩子的学习成绩一般，导致你们一个管，一个不管而导致你们夫妻意见相左，就天天吵架，老人看不下去，就提出了分居呢。如果是这样，首先你们夫妻就应该坐下来好好的商量，如果是孩子学习环境问题，你们就应该给孩子一个不受干扰的单独学习场所，让孩子能够静下心来，专心致志的学习，如果是学习方式问题，你们夫妻应该共同研究出一套让孩子既能增加学习兴趣，又能提高孩子的学习质量的办法，然后征求孩子的意见，一直达到你们夫妻及孩子都能接受的学习方式。如果是孩子的学习成绩一般，你们夫妻就应该静下心来，去挖掘孩子其他爱好，比如，孩子学习成绩一般，但孩子愿意打球。那么，你们夫妻就应该一方面继续督促孩子学习，一方面在你们业余时间，去陪陪孩子，到各种球场陪着孩子去玩一玩，这样既锻炼了孩子的身心 健康 ，又能提高孩子学习成绩。这样，你们家就会减少吵架，老人也会安心地住下来。

自己的孩子最好是父母亲自带在身边，不管多难，坚持下去，孩子就是一切，老人们该享福了！

就说明了，经济方面出现了危机。导致了离婚方面。老人分居的原因。是既经济方面。和身体方面。出现了问题。导致离婚，分居。一句话就是经济和身体。都好就都好，就不会出现这样的问题了。

理解你焦急的心情，但是，我觉得你应该自我反省一下，反省一下自己的态度，对孩子的态度，对家人的态度，再反省一下对自己的态度。因为一个人很容易原谅自己，却不会轻易原谅别人。孩子学习尽力就好，没必要为了孩子学习搞的焦头烂额，孩子肯学不需要操心，不肯学操心也没用啊！真的。老人估计是我这种想法，顺其自然就好，这种事不是家长努力就能有好效果的事情，孩子的事情，需要一点点徐徐渐进，多跟孩子谈谈心，现在孩子学习很累，压力大，尤其是今年疫情搞的，在家上网课那么久，孩子厌学是正常的，换位思考呗！大人待久了也会产生惰性的，多理解一下孩子的辛苦，孩子才会跟你交心。知道孩子心里怎么想的，才能知己知彼，百战百胜。

前阵子我家孩子高一，厌学，严重抵触上学，没办法带去看心理医生，结果是抑郁症，焦虑症，现在休学一年，到处 旅游 ，先教会孩子生存之道，生活的道理，自立的重要性，自律的重要性，以后哪怕不上学，起码还能做一个明辨是非的人。

孩子的教育培养，在家庭中是永恒的话题。因为教育理念的不同，引发的家庭矛盾数不胜数。但其实初衷是一样，都是因为爱，只不过每个人表达爱的方式不一样，形成的结果也就不一样。

首先说爸爸妈妈。不管父亲和母亲表达关爱的方式有多大区别，但目的都是为了培养孩子。教育理念的分歧，教育形式的沟通和理解，都建议夫妻俩背着孩子进行。当着孩子面的争吵，不仅会让孩子无所适从，不知道该怎么办，还会给孩子留下巨大的阴影。这种原生家庭造成的恐惧和不安全感，会伴随孩子的一生。只有温馨有爱的家庭环境，才会有助于孩子的 健康 成长。至于离婚，那就更不必了，不完整的家庭给孩子造成的心理创伤，大家都知道，也远远地背离了教育培养孩子的初衷。

至于老人要分居的问题，可以考虑。在夫妻俩关系和美，教育孩子的观念达成一致的情况下，老人要学会协调配合，而不是根据自己的想法经验来干预。毕竟两代人的生活环境不一样，成长过程不一样，在阅历和认知上存在代沟是必然的。如果老人拎不清，不但不懂得协调配合，还一味地溺爱，那不仅帮不了孩子，还会害了孩子。这种情况下，克服困难也要分开住。

每个人都不是与生俱来的是教育孩子的行家里手。陪着孩子一起，互相学习、共同成长，是每个家长的责任和使命。愿我们的孩子学习进步、快乐成长！

首先吵架闹离婚绝对不是因为“孩子学习”的问题，可能这也是一部分，但是绝不是占不多数。

站在孩子的角度：

作为孩子，是没有必要为他们之间的夫妻关系所负责的。

你需要注意并且处理的只是：①你学习上的问题；②你与父母之前的亲子关系。

你需要告诉父母：你希望能够在和谐家庭氛围中成大，家庭和睦是对你学习最大的帮助。

站在家长的角度：

孩子现在还小，不要把所有的问题都归结与孩子的身上，这样对于孩子来说，太过于沉重，他会觉得很无助，并且会内向，心理上，性格上都会有一点点的欠缺。并且不要将孩子当作什么都不了解，其实她们很清楚，所以如果真的要离婚，直接跟孩子讲清楚，不要将罪名归结于“因为孩子成绩不好”。

站在老人的角度：

老人一般与夫妻都是有矛盾的，这个是没有办法调节的，所以老人搬离与儿子一起住的地方，可能对于整个家庭来说，是一个好事。同时也要和孩子沟通好，并且约定好每周的见面时间就可以。

出发点都是为了孩子好，告诉老人 如果分居对孩子的成长很不好，在教育孩子的时候注意方式方法，语气语调，说话的表情。

你们结婚几年了？

两口子过日子，避免不了吵架，但也要学会包容，总有一方要学会让步，不能为了争个道理，而冷落对方，冷战，互不关心，分居，各过各的，长时间这样下去，再深的感情也会消失殆尽的。

你老公脾气也是犟，你以后没必要和他争个胜负，日子还是要过得。

各大学校上网课形式不一，具体看各学校政策，有在钉钉直播的，有微信录播的，形式很多种

疫情封控期间如何正确处理焦躁不安的情绪？如何处理 与家长的关系，请看以下案例

一位朋友，家中有个初二的女儿，他带孩子找我次数不多，前后总共就3次；他家的问题还不是孩子的学习成绩，朋友的困惑是女儿跟父母搞得很僵，基本上无法沟通，用朋友的话说：只要跟女儿一交流，结果一定是吵架，而且会吵得不可开交；

不过，将近一年的时间里，朋友夫妻带着女儿跟我的三次见面当中，父母、女儿跟我一起的沟通交流很顺畅，其过程基本都是我跟他们一家三口聊天，谈天说地、谈古论今；偶尔谈起学习方法，也都是女孩儿提起学习中的困惑，然后我顺势而为、借题发挥，我没有刻意地提及学习、成绩什么的，更没有刻意去讲什么人生道理；

昨天，这位朋友给我打电话，他说这一年女儿变化挺大的，他们一家三口的正常交流顺畅了许多，女儿也似乎长大了很多；但是，这种比较理想的情况，却被无情的疫情封控打破了；现在是今年第三次孩子在家上网课了，每次网课期间他女儿就会旧态复萌，而且一次比一次激烈；这不，这次封控在家，女儿跟父母折腾得尤其厉害，他没办法了才给我打电话，问我：这可怎么办？

以前谈过，我听到的家长最常说的两句话，一是“我都急死了”，二是“这可怎么办？“

这是一个眼下非常现实的问题，也是大量中小学孩子家庭的困惑，尤其是有初中孩子的家庭；不要说朋友这种过去就存在着对抗行为的孩子，就是原来在家中表现良好的孩子，几次网课下来，也会或多或少地出现类似的苗头；

试问各位家长朋友：在疫情期间，在学校封控、上网课这段时间，在你们的家庭当中，有没有出现孩子与家长冲突的行为或苗头呢？你们是如何预防发生的？而若发生后，你们又是如何去解决的呢？

以下，是我给朋友的答复，简单归纳一下：

封控期间，全家都待在家里不能外出，是父母与子女一起在家时间最集中的一段时间；

虽然平常的周末和节假日也是父母与子女一起的日子，但一是并非被迫居家，心情并不相同；二是谁都可以出门，完全一起居家的时间并不集中；

正是以上原因，在封控居家期间，成年人的情绪都会有问题，何况未成年的孩子？女儿当然也会有情绪；

而封控期间，父母因为有情绪，难免对女儿没有耐心；同时，女儿也会有情绪容易对抗，也不会像平常一样有耐心，所以冲突难以避免；

但是，以上所有描述，都是外在的客观原因，而并非冲突产生的内因；

试问各位家长朋友，在疫情期间，做父母的本身能不能安静地坐下来读读书、练练字？或者做一些有益于提高自身能力的事儿？

我可以负责任地告诉大家：如果父母希望在家上网课的孩子认真学习、提高自己，那最好的方法就是父母看书学习、先做榜样！

我不能保证父母的榜样力量必定激发孩子的学习热情，但我能确认，孩子看到父母自己努力的样子，她将不会因为父母对她的督促而跟父母吵架；

我对朋友说：兄弟，如果你自己在家时无所事事，但你却要求女儿仔细听课、认真学习，就相当于你自己做不到的事儿，却要求女儿做得很好，然后你还跟女儿讲道理，这原本就是你没道理！

我要对大家说：尤其在疫情封控期间，如果父母表现为浮躁、肤浅和负能量的人，同时却希望子女成为踏实、认真和主旋律的好孩子；请换位思考一下：如果你是那个孩子，你会怎样？

朋友犹豫着对我说：“唉，我能干什么呢？我根本就看不下去书呀！”我回答朋友道：“那就这样，等做好了饭、打扫完卫生以后，你假装看会儿书吧。”