你的处理矛盾的方法步骤？

做好准备迎接强烈的情绪宣泄。在冲突中，我们会很自然地宣泄情绪，即使冲突本身并不是很情绪化。在盛怒之下，你会很难冷静下来，这时候你要告诉自己“好吧，我知道我每次和罗伯特吵架时都会热血沸腾，所以我要尽量保持冷静。我不会让我的情绪来支配我说话的音量。在回答他之前我会先默数三下，尤其是在我遭到指责时。”做好迎接强烈情绪的准备能帮你更好地控制情绪。与其被自己突然产生的强烈情绪惊吓到，不如提前准备好迎接它。

2 不要让矛盾升级，或让它恶化。如果你对它置之不理，有些（小的）矛盾会自然地消失。这是因为我们察觉到这些矛盾会影响我们的总体利益，当两个或更多人僵持不下时，大家心中的危机感都会上升，就像旧时的决斗一样。

当你让矛盾升级的时候，会发生很多其他事情。你开始过度分析局势，去寻找本来并不存在的阴谋。你的朋友或者善意的搭档并不是故意给你提出错误的建议的。这样的例子不胜枚举。

最好从一开始就正面解决问题。如果别人建议坦率地谈一谈，你要接受。如果对方表现得很冷淡，你要去联系他们。就像邀请一位特别的男孩或女孩去参加毕业舞会，或完成一项重要的工作一样，你越拖延，就越难解决。

3 不要认为所有冲突注定没有好的结局。害怕卷入冲突的人经常认为冲突的结局一定是不好的：不健康的感情关系或童年受虐待的经历会让他们害怕冲突，因为他们觉得任何一次潜在的冲突都会危害到感情，或者由于忽视了自己的需求而回避冲突。虽然这种习得性行为通常是比较理智的，但这不健康，也不能用来描述所有的冲突。实际上，很多冲突可以在双方互相尊重、爱护的前提下解决，并且非常和谐。

一般来说，你要以“疑罪从无”的态度对待那个和你起冲突的人，期望对方也能成熟、有礼貌地处理冲突。如果他们做不到，那你要重新评估局势，但是不要在决斗开始之前就拔枪射击。

吵架的时候要如何做

先搞清楚另一方发生这类心态的缘故，最好是不和他人产生争吵，就算是要吵，也等她先吵完再以难过的心情说出你自己的想法。争吵发生之后，要想缓解关系要先保持自己的姿势，不必过低的姿势，维持平缓的姿势。心态真诚。吵架完后最好是让对方讲出自己对一段情感的希望，及其以后发生情况的处理方法，讲话时响声要温和，不必逼迫或是死缠烂打。必需时能够维持宁静，消除难题。不必老是担心在对与错上，那般始终都难以正确处理好吵架的问题。吵架为何道歉没有用呢？最先，在彼此逐渐争吵前，会出现一定的水平的不正确积累(你之前做出的不正确，乃至也没有注意)。

在起初的过程别人早已发生恼怒烦躁不安的心态了，吵架最开始的一些倪端便是争执或是对方心态忽然转变。次之，彼此在争吵的环节中，会持续讲出另一方在这里段情感中常犯过的不正确，发生过的问题，这对别人而言是一种伤害。立即让矛盾升级。最终，在吵架后，另一方还深陷吵架发火的负面情绪中。有些人在争吵的历程中国老挝吵越猛烈。最终说一些尤其伤害的话。因此，在许多时候吵架，道歉没有用。从方式上讲，道歉的意思是说明自己的不正确，让他人看见你的歉疚。但大部分人的道歉全是放宽容大度去哄，那样反倒看起来没有诚心。放宽容大度的乞求，乃至会加重另一方的负面情绪。

这个时候，大部分人都感觉自己受气了，全心全意的投入，为何最终或是这一模样。因此，矛盾又开始在心里积累了。很有可能会抱有”我还对她那么好了。她还那样“。最终积累出去的负面信息念头是多种多样的，也越来越多。假如这个时候大家逐渐思考，不会太难发觉，从起初的争吵到末尾的争吵是一个慢慢提升的过程，乃至很多人都是有“没有必要”的感觉。为何吵架之后道歉没有用？你与你的女友吵架了，出自于脸面，彼此都是会不停的挑出来对方的情况和当初的错误。

不一会儿，挑出来的情况早已许多了，这个时候，争吵早已升级，因此相互之间生着憋闷，谁都不愿意理谁，一肚子火气。吵架完毕之后。氛围略微缓解了，心态也获得了一些发泄。逐渐感觉自己得话说重了，随后要想去道歉。这个时候发觉另一方反倒不理你了。出自于一颗要想缓解关系要想保护好情感的心，不断的道歉，不断的宽慰。千辛万苦，把别人哄好了。可是对方一直都没有什么好面色。应对吵架的问题，实际上吵架的观念也是很核心的。梳理彼此之间矛盾的根源，有效的处理吵架问题，使我们更强的解决困难。

吵架是开始互相理解的一种方式,因为吵之前不理解对方,大吵之下,彼此总是会把自已心底的话和埋藏的委屈全都会痛痛快快的说出来,没有心领神会的办法,吵架也许是一种方法,我觉得还是彼此能静下心来多多的交交心更好!因为每次吵架总会在心中留下一个疤!能免则免!