吵架时怎样才能让自己的情绪不激动？

吵架在我们的日常生活中时有发生。怎样才能让自己的情绪不激动，处理好双方关系呢？

1、找原因。 吵架是因为情绪被影响，感觉不公平，不接受。要找到自己哪里不对劲了，问问自己为什么要激动发脾气，为什么不能心平气和地去说，要压着性子想。找到原因，就应该分析原因，理性解决。

2、换位思考。 没有人喜欢吵架，因为吵架不光是对别人的一种打击，对自己本身也是一种伤害。吵架时，心里很激动，会伤心，难过，对自己的精神打击很大；而对别人打击也不小，别人也很生气。吵架是拿别人的错误惩罚自己。吵架是把双刃剑，双方都有伤害。换位思考，想想自己，想想别人，权衡利弊，还有吵架的必要吗？

3、长远考虑，理性对待。 比如，两个人过日子吵吵闹闹很正常，但有的人吵着吵着感情就淡了，时间一长也就散了。发生争吵如果控制不好自己的情绪，不仅会影响两人的感情，还可能影响到自己的孩子。大家都在一起生活，都不容易，对待问题心平气和地去解决，总会找到解决的办法的。

4、加强个人修养。 情绪激动，吵架能反应出一个人的人品。吵架是检验一个人人品的试金石。如果一个人动不动就激动，动不动就和别人吵架，谁还愿意和他交往呢！有修养，有教养的人一般不会和别人使性子，动不动情绪就激动，甚至和人吵架。人要一颗宽容、平和心。大家都在一起生活，何必使性子，耍激动呢？

吵架不能让自己的情绪有激动。做一个心平气和的人。能坦然释怀，就不要斤斤计较；能大度的，就不必耿耿于怀。微笑面对生活，微笑面对我们周围的人，不好吗？

您好！

这是一个很有意思的问题。

要想做到吵架时不让自己情绪激动，得需要看您是因为什么而吵架了？

如果，只是为吵架而吵架的话，比如说找事、消遣等等，那么吵架就成了一种乐趣，这样的情况下吵架一般都不会被情绪所裹挟，即使在对方看来您是义愤填膺、慷慨激越，于您自己而言，您十分清楚，那是表演的需要。

如果，您是被吵架，那么很大程度上，您会觉得不爽甚至会很委屈，那么一般情况下，您能很难做到不被情绪裹挟与影响。在这样的情形下，要想不被情绪影响，那么最好的办法，就是一是先深深地吸一口气，让自己沉下心来，从当下的情形中、对方的语误与过激行为中、对方的错误中，等等，就利用当下的环境与清醒，冷静地寻找攻击与反击的靶子；二是把自己从当下的情境中抽离出来，自我阿Q式地劝慰自己，人是不和狗争吵的，就当自己是被狗咬了，总不至于也要去咬狗一口吧，从而从现场逃离。在等对方冷静下来之后，再进行沟通。

如果您是因为受到了误解、委屈、攻击等之后而主动去吵架的话，那么您本身就是带着情绪的，要做到不带情绪吵架估计很困难，最好的做法就是不吵架。

很多时候，吵架不在声音大小高低、也不在于言语激烈低缓，而在于 道理在哪里，在于能抓住对方痛点给予其致命一击。更多的时候，吵架根本解决不了问题，因为彼此都在各自的频道中，没有相互认可的逻辑框架下沟通、交流，是难以达到自己想要的效果的。其最大的好处就是可以让自己的情绪得以释放，当然那应该是您在吵架吵赢并战胜对方的情况的，更多的则是彼此两败俱伤。

生活那么美好，未来还那么长远，自己对了，世界就对了，少花些经历在吵架上，不是更美好嘛？！

我手下的信访办主任告诉我，吵架这种事，要想情绪不激动，必须做好三份功课：

第一课，嘴要快

能在吵架中获胜的一方，一定是平时话就多的人，说的多了，嘴就快了，而嘴快的人思维反应也一定快，因此，多与人交流交谈，既训练了嘴，也训练了思维速度，一举两得。

第二课，知识储备

吵架之所以能吵赢，最重要的原因是在道理和道德上占了上风，如果一个人不能拥有很多知识，也就不能清楚很多道理，便无法实现吵赢的目的。因此，多读书多学习多积累，增长的见闻越多，吵架的胜算也就越大。

第三课，逻辑思维

思维的反应能力并不是逻辑的组织能力，一个人无论反应的有多快，无法通过合理的逻辑，有效的组织将语言表达出去，也就不能实现冷静吵架不激动的目的。逻辑思维的训练，可以多做一些数学题。

最后

一个人吵架时之所以能够做到不激动，就是因为其能够使用逻辑思维组织语言，再通过迅速反应，以嘴为枪，滔滔不绝，持续表达，最终获胜。

情绪的控制分两个方面：

第一个，就是自我的情绪觉察，也就是之前提到 “情绪笔记化解法” 。

平时可以做这样的练习，找一个合适的时间，带着一个笔记本问自己：“过去的三个小时中，我感觉到了什么样的情绪？（愤怒、焦虑、伤心、嫉妒……）因为发生了哪些事情？这件事里的哪些细节引发了哪种情绪？ ”

然后在日记中记下这些内容，比如：

当我们记录了一段时间之后，就会明白自己的情绪爆发点，接下来就能有意识的去规避。

其次，对自己的负能量进行合理归因。

每一次负能量爆炸的行为，不论是争吵，冷战还是抱怨，其实都隐藏着我们自己内心当中很柔软的，没有得到满足的需求。

所以第二步就是反省，分析自己内心深处柔软的需求到底是什么？什么情绪造成了你的行为，又是什么原因造成了你的情绪。

通过做这两项工作，就能够让我们的情绪， 第一得到控制，第二得到合理的安顿。

对待负面情绪，不是压抑它，也不是宣泄它，你要安顿它；你要找到它的来处，才能知道它的去处。这才是最重要的事情。

希望大家积极讨论、评价我的回答。

听过“呆若木鸡”的故事吧，斗鸡为什么要选那种看起来很呆，实则战斗力很强的呢？因为不鸣则已，一鸣惊人。

吵架也是一样。吵架的双方都想赢，想说服对方。所以，总喜欢以不断地言语攻击，夸张的动作表情来恐吓威胁对方，希望能以气势压倒。

但高手却往往是理性对待。

自己有理时，根本不发声，对方的攻击，仿佛是打在棉花之上，力无处使，等到时机合适，一两句总结的话，四两拨千斤；或者一个幽默，化解对方的激动，缓和尴尬的场面。

自己无理时，主动承认错误，反而显得真实可靠，双方都有台阶下，何乐而不为。

吵架说明存在争端，吵架的目的是解决争端，而不是为了赢。你没有输赢的争斗心，自然不会情绪起伏。

将这种思维植入到头脑里，吵架不是为了赢，是为了解决争端。控制不住要宣泄情绪，那就去健身馆撸铁啊，吵架干什么，伤身不如健身。

情绪激动很伤身，好的情绪激动都容易另血压升高，心跳加速！何况吵架带来的坏情绪呢。

所以能不吵架尽量不吵，问题如是有解决办法就想办法，没解决办法吵也没用。

可我不排除有些问题真是靠吵架才解决的，比如售后服务！你跟他吵他就给你解决，你不吵，那么他就和稀泥。

为了自身 健康 怎么能吵架时保持情绪稳定呢？首先清楚吵架是武器，是对准对方的，而不是指向自己。也就是别真往心里去。

你吵架的样子真的很丑，情绪失控也会导致面部管理失控，把吵架控制在表面形式上，时刻提醒自己我要赢但不要赢的很惨。

说的头头是道，其实我是个不会吵架的人

怎么会不激动，只要吵架就肯定会激动啊，这是控制不了的。

吵架也是解决问题的一个积极行动，情绪不压下去，发泄出来对身体才好。吵架不激动，一定是假装把情绪咽下去了，对身体损害极大。

我觉得很难做到吧。一般来说，如果能控制情绪不激动的话就不会和别人吵架的。如果真的吵起架来，双方情绪都会越说越激动的，如何能控制？

这个问题我觉得很有意思。吵架之前控制自己的情绪还是有可能的。当控制不住情绪忍不住要吵架时可以问问自己几个问题：

吵架能不能解决问题？

如果吵架对解决问题没有任何帮助，又何必费那个脑力和体力，只为了说一些没有任何意义的气话？由其是在和家人之间有争执时，切记多思考一下。

吵架有什么后果？

吵架之后难以控制情绪，激动中容易做出不理智的事情。如果做了就会产生不好的难以挽回的结果，为此是否值得？如果双方吵架升级再大打出手又如何收场？这个适合在和外人发生纠纷时，特别是明显在体力上、言语上不占优势时。

1、当老公说狠话气你时，在心态上不要当真，因为人在生气时说出来的话往往不够理智。所以让自己先冷静下来，认真地听对方把话说完，而不是互怼。如果对方不能做到不说狠话，但你可以做到，这就是积极的想法。　2、无论和老公吵架有多凶，一定要时刻记着：他是自己最爱的人，千万不能说出“离婚”二字。要知道如果说出了这两个字，没必要跟自己过不去。因为有很多夫妻因为气不过，刚把离婚提出来就后悔了。　3、自己的心情不管有多么不好，见到自己的爱人时，一定要面带微笑。因为情绪是会传染的，当老公感觉到你心情不好时，和你在一起他的心情也不会好到哪里去，而微笑就是最好的良药。　4、和老公吵架后，如果是因为自己的错误导致的，即使你平常再在乎面子，也要好好向对方道歉。其实，很多夫妻吵完架后，都会焦急不安地等对方来跟自己道歉，这其实是一种消极错误的心态。记住这句话“对待自己的爱人，就不能要面子。”　5、不要经常怀疑他。偶尔的怀疑对方，是可以理解的，因为人与人之间并没有绝对的透明。但是，一定不要经常怀疑老公。不然那就真的是对他的不信任。　6、无论你脾气有多坏，在自己老公面前你就要好脾气。虽然很多女人都知道，但是真正做到的却很少。仔细想想，为了自己的爱人，收敛脾气又算得了什么人家可是要和你一辈子的人。　7、当双方争吵开始时，一方离家出走，这是最不可取的。走的一方可能是出于气愤，也有的是暂时回避，但弊端是会增加对方的担心，增加双方的矛盾。　8、如果你经常认为你们性格不合，那你就错了。其实，没有性格合不合的两个人，只有心态好不好的两个人。　防止和老公吵架的方法2　 1、找到他总对你发脾气的原因　任何事情都事出有因，老公心情不好对你发脾气也是如此。主要原因可能来自他自己，也可能来自你。控制不住经常和你发脾气的男人，在个人情绪控制上是有所欠缺的。针对这样的老公，妻子最好不要与之硬碰，懂得适时的抽离很有必要。另外，丈夫每次发脾气是否都是因为你做了某些让他反感的事情，找到这些诱因，当改则改，坦诚沟通，也可以减少矛盾的发生。　 2、在他情绪缓和时沟通想法　很多夫妻矛盾的发生都是因为缺少沟通，如果以为和好后什么都不做就能解决问题，日后很有可能重蹈覆辙。所以在和好后，坦诚沟通十分有必要。这种沟通有利于情绪的释放和了解彼此的想法，当下次面对类似的问题时，可以减少误会的发生。另外夫妻在沟通中可以找出解决问题的办法，合理帮助老公控制自己的情绪。　 3、必要时让他静一静　人心情不好的时候，更需要一个冷静的环境，你了解他的个性，这个时候不是要你忍，你可能要多理解他，给他一个空间，也没有必要刻意逗他开心，只要去作自己要作的事情就好。等情绪过去了的时候，再跟他约法三章，这样可能效果更好。　 4、也不能一味的忍让　另外，女人的委曲求全也会造成老公的习惯性发火。每次老公发火时，不是想着怎么去解决根本问题，而总是去哄去妥协，这样只会让他变本加厉。有什么烦心事可以安慰一下，但也不能乱发脾气啊。的确会惯出毛病，你只是忍让，他永远不会觉得自己这样是不对的，而且会严重。　防止和老公吵架的方法3　第一换个角度多为老公着想。　从古至今，男人都是家里的顶梁柱，他们承担着养活一家人的重担。虽然随着社会的发展女性也渐渐可以一起和男人一起分担重担，但男人所承受的家庭压力仍然不小，因此我认为作为一个体贴的妻子，如果遇到和老公意见不和的问题尽量多为老公着想不要引起正面冲突，以免引起家庭的矛盾。　法国作家巴尔扎克曾说:“夫妻间是应由相互认识而了解，进而由彼此容忍而敬爱，才能维样一个美满的婚姻。”因此可见互相着想，彼此容忍和敬爱是减少夫妻吵架的前提。　第二夫妻要互相尊重不隐瞒不逃避。　日本小说家武者小路实笃说:“夫妻间的和睦也同友情一样，最美满的是双方都既不掩饰自己，又能协调相处。欺骗性的结婚是不幸的。”如果和老公意见不和就应该找出让你们有分歧的原因，互相坦诚，互相理解和尊重。要明白吵架不是解决矛盾的唯一方法。吵架只会让夫妻感情越来越差，最终关系破裂。　如果由于一方的欺骗和隐瞒，导致意见越来越不统一，夫妻之间的矛盾越来越大，最后的结果就是两败俱伤。所以一定要敞开心扉去对你的老公说出你的想法，把两个人的意见逐渐统一然后两个人共同去解决问题。　第三平心静气的好好谈一谈，是解决问题的关键。　很多夫妻都是因为不能够静下心来去和另一半好好地谈一谈，袒露自己的心声最终导致矛盾越来越大落了个“曲终人散”的下场。在激烈竞争的社会中，每对夫妻都承受着来自家庭的巨大压力。在这种压力的促使下，很多人会变得焦躁不安，脾气暴躁。因此，能够平心静气的和老公交谈，去叙说自己的看法，不仅能够理智的分析问题更能减少矛盾。　做一个不骄不躁的女人，是一个女人最大的修养，当你学会不因为生活的压力而产生负面情绪，并将情绪带到你的家庭中，那么你就真的成为了一名优秀的女人，一个伟大的妻子。　所有的问题都有解决的方法，然而吵架是最差的方法，所以我希望你无论何时都不要和你的老公吵架，我希望多有的夫妻都能快乐幸福。

男朋友一吵架就提分手，可能是正常的，也可能不正常，下面我们来具体分析一下：

原因：

1、如果男朋友平时很爱你，但一吵架就说分手，说明是他的性格原因是性格太过于情绪化了，不够成熟。这种情况属于正常的。

2、心里早就有分手的打算，所以，在一吵架的时候就趁机提出来了。这种情况就不正常的，这是分手的节奏。

心里已经不想继续了，但平时又不好意思说，而平时呢，他能够控制住这种状态，也会想到你的好。但一旦吵架以后，整个人就控制不住情绪，甚至对你很失望看不到希望，当然也不排除他心里有别人了等，就因为这样的心理，他就借着吵架的机会提分手。

说实话，恋人在一起吵架再平常不过了，就像我们和父母在一起相处是一样的，哪有锅碗碰不到瓢盆的呢，但通常情况下，不管吵架时说了什么过格的话，这个并没有太大的影响，过后还会好好的在一起。但如果出现以下的情况就要注意了：

结合我的情况说明一下吧：

我的前男友，他是一个性格比较闷的人，平时不爱说话，但是对我的确很好。我的性格比较安静，所以我们几乎不在一起沟通，只是做自己喜欢做的事，就这样平凡的相处着。但后来随着时间变化，也可能他不喜欢我这样的性格了吧，或者可能是对我这个人不认可，然后我们就慢慢的出现了吵架闹别扭的情况。

一开始的时候吵架，他会偶尔说一两句提出分手的话，我也没有注意，毕竟两个人在一起相处半年多了。但后来，在吵架的时候，他提出分手的次数越来越多，甚至可以清晰的感觉到，他想结束关系。然后我就心平气和的问了他这样一句话：“如果真的不能继续的话，就分手吧，有可能我们真的不合适。不合适的话也没必要浪费时间。”

后来在我们分手没有两天时间，他就和别的女孩在一起的，这个结果验证了：他提出吵架分手的原因是因为心里有了别人。虽然后来自己痛苦了一段时间，但是随着时间变化也就慢慢的也就放下了。

总而言之，吵架是很正常的事，毕竟是两个不同的个体。但提出分手的情况，需要多去发现原因，也要具体分析，要结合实际情况分析才会找到答案。

跟男朋友吵架了怎么办

跟男朋友吵架了怎么办，情侣吵架其实是比较正常的事情，但是很多女生总是要求男生先道歉，其实这样是不理性的，下面大家就跟随我一起来看看跟男朋友吵架了怎么办的相关内容吧，希望对大家能有所帮助。

跟男朋友吵架了怎么办1

其实两个人在一起吵架是一件很普遍的事情，有时候适当的争吵还可以将彼此之间的感情变得更加深沉。但是，需要大家知道的是，吵架也是应该好好的处理的，这样才可以让对方觉得你是重要的，是自己无法离开的另一半。通常情况下，大家都是默认为只要是双方吵架了，就算是女生的错，男生也是应该去积极的道歉并且征求女生的原谅。这种想法是不对的，是谁的错就应该去道歉。

当然，如果双方吵架了是女生的不对，那么女生其实是可以采取一种委婉的方式和男生道歉。只要大家稍微的示弱一点，男生基本上都是会顺着这个台阶往下走的。这样做不仅会让男生觉得你是在乎他的，而且还会让他更加的爱你。当然，你也可以采取撒娇的方式来向自己的对象道歉，这种方式也是可以的。

不管怎么样，大家争吵之后女生千万不要随意的说出分手什么之类的伤人话语。这种话说一次两次还可以，他可以把这当作是你生气时说的话。但是如果你总是经常性的说，这样就会让男生觉得你真的是打算放弃这段恋情。他会觉得你并不是真心的想要和他走下去，而是一种敷衍嫌弃的态度。大家想一下，这样下去你们之间的感情还会有可能长久的维持下去吗？等到有一天他累了，说一句分手，那么你们也就真的没有挽回的余地。

很多时候女生和自己的男友吵架之后，都是喜欢将自己的手机关机，就算是不关机男友打的电话以及发的信息也不回复。对于这种情况也是不可以采用的，不管因为什么原因，大家都应该积极的和其进行交流。而不是采用这种拒绝沟通的方式，拒绝沟通会严重的影响双方的感情。吵架的时候双方可能都会因为一时的生气而说出一些不经大脑思考的话，这个时候大家都是比较激动并且思维混乱的。

争吵之后，大家可以适当的冷静思考一下，到底是因为什么原因争吵？自己有没有过分的解读了这件事情，或者是理解错了。而不是自己一直生闷气，如果你的男友主动的向你承认错误，并且请求你的原谅你就应该好好的与之交流。除非是真的到了无法进行下去的境地，但是大家也要与之说清楚。

跟男朋友吵架了怎么办2

三点吵架法子。

1、越吵越恩爱，绝招之一

首先第一点，你应该学会观察，学会抽离于吵架本身的事情，用一个旁观的上帝的角色去观察一下你们俩的整个事件。不管你错还是正确，我教你一个法子，就是首先可以安抚一下对方的情绪。这个时候的安抚可以是不带任何正确或者是错误的。目的其实就是使我们双方冷静下来，正确的思考目前吵架的原因。紧接着等待双方都平静下来的`时候，你可以说一下自己心里的感受，为什么会产生那样吵架的情绪，你当时的心理感受是怎样的？例如是因为对方不送自己礼物而感受到对方，可能奚落冷落自己了，从而感觉到心里很空落落的。你都可以大胆地把这些感受讲给自己的另一半。接下来你需要告诉对方的是，你希望这件事情对方以后怎么改正，或者说如何解决。这个时候你们两个就已经站在同一条线上了，目的不是为了谁吵赢谁，而是如何把现在面临的问题很好的解决。

2、越吵越恩爱，绝招之二

很多朋友们告诉我，自己在吵架的时候很大的一点原因都是因为很想要吵赢对方，或者想让对方认输。这其实就掉进了双方吵架的一个陷阱里面，到最后你们就会发现彼此其实已经超脱于吵架事情的本身，而是单纯的为了气对方一下，让对方不高兴一下，或者让对方为自己着急一下。但是我如果告诉你说，这种胜利是毫无意义的，你们下次面对同样的问题的时候还是会一样的吵架，到时候再胜利的就不知道是谁了。所以这第二个绝招就是千万不要因为一时的气愤而去翻旧账。这样是不解决任何问题的。

3、越吵越恩爱，绝招之三

无论吵得如何凶，都坚决不要提我要分手。不要给对方提前规划好对方应该做的事情，比如说他这样哄我，我就原谅他，他那样哄我，或者他没有按照我心里想要的方法去做，我就不原谅他，继续和他吵架。我在这里想提醒大家，我们每个人都是一个独立的个体，彼此从小生长的环境以及周围的亲人还有家庭都不同，所以我们没有办法要求对方像自己一样处理事情。所以大家第三个绝招就是不要提前在心里面为对方预设好该做的事情。

你只需要坦然地告诉男朋友，这件事，你希望他怎么解决？他又能够在自己能力范围内怎么为你解决就好了。去计较一件事情，做事的过程是如何的，对于两个人的感情来说，其实没有任何的帮助。反而会让对方产生一种我们是不是三观不同的感觉。长久的这样下去，对方难免会和你产生很多情感上面的隔阂。

在一个吵架或争吵的情况下，有人要求大家保持情绪稳定是非常常见的。这是因为情绪稳定可以有助于理性思考和有效沟通，并避免冲动的言行。以下是为什么别人要求大家保持情绪稳定的几个可能原因：

1 有效沟通：在争吵中，情绪波动较大的人往往会说出激动或伤人的言辞，甚至可能失去理智。通过要求大家保持情绪稳定，可以促使每个人冷静下来，并更好地倾听和表达自己的观点，以便有效地解决问题。

2 理性思考：当情绪过于激动时，人们的思维往往容易受到情绪影响，难以清晰地思考问题。保持情绪稳定有助于人们更好地进行理性思考，并找到解决问题的方法，而不是陷入情绪化的争吵中。

2 理性思考：当情绪过于激动时，人们的思维往往容易受到情绪影响，难以清晰地思考问题。保持情绪稳定有助于人们更好地进行理性思考，并找到解决问题的方法，而不是陷入情绪化的争吵中。3 保护关系：情绪高涨的吵架往往会对关系造成伤害。要求大家保持情绪稳定，可以减少冲动的言行，从而避免对彼此的伤害。保持冷静有助于保护和维护关系，使双方能够更好地解决问题，并继续和睦相处。

4 解决问题：在吵架中，人们常常会陷入争吵的循环中，没有明确的解决问题的方向。情绪稳定有助于人们更好地集中注意力，并从争吵中抽离出来，以便更清晰地看到问题的本质，并找到解决问题的方法。

总的来说，当大家讨厌吵架时，别人要求保持情绪稳定是为了促进有效沟通、理性思考、保护关系以及解决问题。通过冷静下来，人们能够更好地处理争执，找到更有效的解决方案。

并不是所有的人们在分手时都是会挑选又哭又闹、众人皆知！有一些生肖，性情冷静理智，就算是应对被出轨，都可以从容面对！她们决定分手后，不容易拖拖拉拉，反而是会快速从这段感情中抽身，不容易对他人死皮赖脸，也不会给别人再纠缠不清自身的可能！所以说，她们一旦确定转过身了，那一定就是一辈子了！

金牛座

金牛座是很理性理智的生肖！理性到在感情中，还会持续去算计自身的努力付出和所得的。她们眼里长久的爱情，一定要彼此之间公平投入的。因此，金牛座在恋爱中，会依据另一方的投入来调整自己的情况，即便她们深爱着另一方，不过她们也绝对不容许自身死缠烂打的单方面付出！如果有一天金牛座发觉另一方不爱自己了，金牛座还会快速的终止自个的投入！不论是感情方面或是钱财层面，随后不露声色的快速抽身，如果有一天，金牛座和你说分手了，无需惦记着挽回，因为这一定是她们想想很久的确定，一旦她们下决心，就不会再给另一方挽留的退路了！

处女座

处女座在感情中一直处在较为理性的情况，即使两个人吵架了，处女座也会很好的操纵自己的情绪。因为他们感觉琐事没必要吵，很不伤和气！原则问题的更没必要吵，由于争吵难以解决任何问题！处女座更趋向和别人面对面视频的讨论一下难题该怎样解决！处女座不太喜欢和深爱的人撕破脸皮，可是她们会出现自身的道德底线，每一次另一方碰触自身的道德底线，处女座都是会在心中给另一方扣分，直至成绩降至合格分下列，处女座很有可能不容易给另一方一切机遇了！在别人来看，处女座说分手是件很突然的事，好像并没有给另一方表述的可能！实际上针对处女座而言，她们一直在给另一方更改的可能，仅仅是另一方并没有好好珍惜而已！