在感情中怎样戒掉粘人

转移注意力

分散注意力是所有戒断方法中最有效的方法。当粘人被当成一种习惯，在粘人的女生心中，粘人就是不管做什么都想让另一半知道，掌握另一半的所有动态。可见他们的注意力完全在另一半身上，所有的行动和想法都和另一半有关。为了解决这个问题，必须转移注意力。那么这个方法可以是看戏，做运动，甚至是发展自己的爱好。当他们的时间被其他事情填满时，注意力自然会转移到其他事情上，从而减少对另一半的粘人想法和行为。

给双方独处的时间。

粘性的特点是想一直占用对方的时间，想24小时和对方在一起。一旦双方不在一起，恐慌感会成倍爆发。所以粘人党会通过各种手段及时了解你的动态。在他们眼里，恋爱中，双方必须一直在一起。但这种观点恰恰是错误的。维持一段良好的关系，需要一定的时间独自反省。在一段感情中，在一起的时间很重要，但和自己独处的时间也很重要。只有给自己更多独处的时间，才能慢慢戒掉粘人的想法和行为。我们可以劝说粘人的一方多花点时间和对方独处，这样关系才是健康的。

互相信任

这个过程中最重要的是互相信任。信仰不仅是一段感情的基础，也是维系爱情关系的粘合剂。在一段恋爱关系中，一旦双方失去信任，这段感情最终的结果必然是破裂。正是因为对自己和对方缺乏信任，女生在恋爱关系中才会特别粘人。在戒掉粘人的过程中，我们需要相互信任。只有双方的信任，才能让戒掉粘人更有动力，让这段感情更稳固。所以，信任不仅是帮助你戒掉粘人的方法，也是维系感情的重要法宝。

戒断间歇性强化的方法如下：

1、面对情感问题造成的情绪低落，可以使用戒断式情绪处理法。

2、情绪转移处理法，面对情绪低落期，还可以尝试使用情绪转移处理法。简单来说，不要将注意力放在造成你，负面情绪堆叠的事物上。

3、日常规划处理法，面对周期性发生的生理性情绪低落，可以尝试规划日常的生活，来调节周期性负面情绪期带来的影响。

通常分手后，人们会经历四个阶段：情绪失控期——习惯戒断期——理性回归期——情感回归期。而在这四个分手阶段里，男女之间的心理也会存在很大的差异。下面我给大家分享了解男女分手后的不同心理阶段，更容易挽回成功。

　1情绪失控期

对于真心相爱的人来说，无论分手是谁提出来的，两个人都会特别痛苦，所以会出现情绪失控的现象。这个时候，男生可能会跟朋友出去喝酒、蹦迪，甚至比以前的生活更精彩。女生一般会整夜整夜的哭泣，找闺蜜倾诉。无论是男生的放纵和女生的哭泣都是一种情绪失控的现象，只是表现形式不一样而已。

这个时候对方都沉浸在自己的情绪中，根本无暇顾忌别人，所以你去找对方也没有用。

男生会觉得你影响了他追求美好的生活，女生则觉得你现在就是多此一举。如果你盲目纠缠对方，可能还会让对方直接把你拉黑甚至删除。

情绪失控期中的两个人都很痛苦，提分手的人想要获得更多的自由，被分手的人陷入焦虑、难过的情绪，想要迫切挽回对方。所以好多挽回的人都在这里犯了很多错误。要么纠缠对方，要么跑到对方住处围追堵截。如果你这样做了，可以肯定的告诉你，你一定不可能挽回对方，只会加速对方离开你的脚步。

想要挽回对方就要学会不按常理出牌，尽量减少一些联系，给彼此一个冷静的时间，回顾这段感情的真正价值或者你们在这段感情的得与失。断联不会立马改善关系但是最起码不会让关系变得糟糕。

如果你没有纠缠过对方，给了ta所需要的的空间和自由，你们的关系还有很大缓和的空间。想挽回对方就要等对方从负面情绪中走出来，然后再用适当的方法吸引对方。

　2习惯戒断期

习惯戒断期是开始接受分手和对方离开的事实，开始习惯没有对方陪在身边，没有对方的问候。这个阶段戒掉习惯并不代表对方对你没有情绪，不会对你有厌恶的心理。

很多时候，有些人会觉得这段时间对方应该原谅了自己，然后盲目找到对方求和，这样做的后果是直接退回最初排斥的状态。所以就算是在习惯戒断期也要跟对方适当保持距离。如果联系也只是以朋友的身份试探对方的态度。

怎么联系对方就是一个很重要而问题。不能让你更对方感觉到刻意，也不会让对方反感。你可以主动求助对方，从对方擅长或熟知的领域找话题。

比如对方对电脑很熟悉，你可以以此为借口说：“我最经想买个电脑，我自己也不太懂，你能帮忙推荐一下吗。”

一般这样的请求对方都不好意思拒绝，然后你们就可以顺着这个话题多聊几句，当然话题还是围绕主题，不要谈及感情。等你们聊完以后，你可以顺便跟对方道谢。

你也可以借着节假日的时间，顺便跟对方发现一些祝福的话，这些话说什么不重要，重要的是在ta面前刷存在感。

　3理性回归期

理性回归期这个阶段对方和你都已经完全接受分手的这件事，同时开始正视这段关系。对方会理智的思考你们到底要不要继续，她会在内心做一个权衡，分析跟你在一起和分手的利弊。这段时间最好不要再犯错，否则你的错误就会让对方减分。这个阶段对方会异常理性，你的一点错误很可能都会被放大，影响她对你的判断。如果这个时候没有表现好，她很可能就会把你抛弃，彻底否定你。

经过了断联和一段时间的熟悉和冷静，对方的心态已经稳定，你可以通过一些契机，跟对方进行一些沟通和交流。

交流的话题和频率要把握好，因为你们只是普通朋友，所以最好只聊一些浅显的话题，比如：聊一聊最近的状况，你们各自的生活等等。切记不要聊复合或者你们之间的矛盾。

现在聊天是增加彼此之间的熟悉感和信任感，不要抱着一定能复合的念头。所有的聊天和回温感情都是为了后续的见面做准备。所以你要给对方展示你积极的一方面，同时在社交平台透露自己的生活状态，让对方对你产生良好的印象。

理性回归期并不是真的很理性，也会出现情绪反复的时候，对方更可能会对你忽冷忽热，态度极不稳定。有情绪变化说明ta很纠结，你的行为已经影响到ta了。这时候你不要被对方的情绪影响，更不要被对方牵着，你就顺其自然，跟以前的状态一样积极乐观。如果对方不再很排斥你，说明你们有很大的可能复合。

　4情感回归期

情感回归期就是我们所说的怀念期。这个阶段对方会想到你们之间很多事情，比如：你们曾经在一起的甜蜜时光，你们一起走过的地方。

如果对反刚开始发一些情感音乐或者情感的文字，说明她进入情感回归期，开始怀念你们的曾经。

这时候你可以试着试探下对方的态度，先跟对方互动，了解她对你的态度，如果她不反感，你可以试着邀约对方。

比如：

“最近上映了**，有时间一起去看看吧。”

“xx在这开音乐节，我买了两张票，要不一起去看看。”

“这周日我生日，有一个派对，你来一起吧。”

选择地点的时候要主要这些地方会勾起对方的回忆，让对方想起你的好。

以上就是对“男女分手后的不同心理阶段的解析，我想说的是”复合不是简单的说：“我们和好吧”，而是就跟以前你追求对方一样，要联系对方，要约会，要跟对方说一些暧昧的话。有时候行为比语言更有感染力。

佛法，不应该断除感情，而是应该把感情升华。

   对父母的感情，对儿女的感情，通过修行，升华为对一切众生的慈悲爱护，与中国古代圣人讲的老吾老以及人之老幼吾幼以及人之幼是相似的。佛教从来没有要去断除感情。即使是夫妻之情，佛教也没有要求断除。《优婆塞戒经》、《玉耶女经》、《善生经》等经典里面，佛祖都讲到了夫妻感情。

   对于出家人来说，也并非断除感情，而是把世俗的感情提升为大慈大悲。

   不过，对于婚外情之类的感情，必须彻底断除，因为这种感情，会导致三恶道的果报。

早年戒断母爱是指一个人在婴幼儿期的时候，缺乏母爱或接受不到母爱，导致情感上、心理上和社会性个体发育受到阻碍和影响。母爱是一个人成长和发展中极为重要的因素之一，缺乏母爱会引起情感上的痛苦和不安全感。在婴幼儿期，母爱可以提供物理、心理上的安全保障，建立安全的依赖关系。早年戒断母爱的影响可以影响一个人的行为、人际交往等方面，如果长期存在，会对个体整体发展带来不良的影响。因此，在对待婴幼儿期的孩子时，应该尽力给予母爱、家庭关爱和安全感。