双相情感障碍的自我疗法

双向情感障碍的自我治疗方法一：净化练习

　　净化练习是可以帮助双向情感障碍患者剔除旧有思想，改变固有思维模式，从而净化内心的练习方法，效果非常明显，比较简单、明了。　　　　净化练习主题一：我所看到的（事物）本身不具任何意义。

　　练习方式：环顾四周，对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如：看到了桌子，我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来；“我看到的这个（桌子）本身不具任何意义”，看到椅子，我们就说“我看到的这个（椅子）本身不具任何意义”，看到电脑，我们就说；“我看到的这个（电脑）本身不具任何意义”，看到墙壁、地板、茶几、沙发等等，我们同样依照上述的方式进行练习，若是人在外环境中，也是同样方式练习。

　　注意事项：

　　1、李宏夫老师指出，做这个练习时，对于你着眼的对象不要有差别对待，要保持一视同仁，不要因为这个事物自己不喜欢就回避不做，相反，更不要因为这个事物自己喜欢就刻意多做，要平等对待。

　　2、净化练习每天三至五次，每次三至五分钟，练习一周。

　　3、净化练习不是思考的练习，故进行此练习时，一定不要陷入逻辑思考，不要试图用头脑想清楚自己正在进行的主题练习，只是按部就班去操练。

　　4、若你对此练习产生强烈的抗拒或焦虑症感，请停止练习。

　　净化练习主题二：我所看到的（事物）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的。

　　练习方式与主题一相同，如；看到桌子，我们可以在心中默念或是说出来，“我所看到的这个（桌子）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到车子，我们就说，“我所看到的这辆（车）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到花、草、树、木、乃此人、事、物，我们都可以用同样的方式进行操练。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题三：我的头脑关于（事物）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。

　　练习方式：对所着眼的事物随机取样去说，或对头脑里所生起的想法、感受加以描述去说，如；我的头脑关于（这扇门）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。看到“车”可以说，我的头脑关于（这辆车）的念头/感受不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。若是头脑里产生某种想法，如；“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、“万一······怎么办”、“我感到······”“他会怎么看我”等等念头时，我们可以这样操练，我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。我的头脑关于（会不会死掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。我的头脑关于（万一······）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义，以此类推的方式进行操练。

　　当你对此练习熟练掌握之后，你可以直接简单操练，如：我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受不具任何意义。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题四：我可以重新去看

　　练习方式：这个练习进行操练时，留意头脑中浮现的景象或念头，李宏夫老师强调：要不加选择、不加评判的予以操练，如；“头脑中浮现出活着没意思”的念头，我们就在心中默念或是说出来，“我对（活着）感到（没意思），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”。如；“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头，就立即操练，“我对（双向情感障碍）感到（害怕），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”等等。

　　注意事项与主题一相同。

　　净化练习主题五：我愿去看当下这一刻的平安

　　练习方式：净化练习主题五同理主题四，如；“活着没啥意思”、“悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等，我们就在心中默念或是说出来，“产生我意识中的（烦恼）都是过去和未来的妄想，但我只活在当下，我愿去看当下这一刻的平安”。

　　注意事项与主题一相同。

双向情感障碍的自我治疗方法二：静心

　　静心方法是可以清除负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你将能接纳自己，接纳社会，获得轻松和快乐。从身体的层面来说，静心更可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。对于双向情感障碍患者的治疗来说，静心是必不可缺的方式。这里的静心方法，是由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师为大家提供一种简单、实用的静心方法“观息法”，此方法是心灵重塑疗法中的一种方法。

　　练习概要：

　　1、找一处安静不被打扰的环境。

　　2、双腿盘坐，闭上双眼，将注意力放在呼吸上。（注：抬头、挺腰，不要倚靠）

　　3、只是专注鼻孔呼吸的进出，不做主观头脑的判断。

　　4、无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它，让它自由来去，而你只是将注意力专注在呼吸上，就像一只猫守在老鼠的洞口一样，非常专注。

　　5、练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的，因此，不必控制或改变，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

　　6、初级练习时间以每次15分钟为基础。

双向情感障碍的自我治疗方法三：阳光

　　进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。李宏夫老师建议患者在气候允许的情况下，每天晒半个小时的阳光，将会对患者的身与心起到很好的润滑作用。

双向情感障碍的自我治疗方法四：跑步

　　跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中，跑步已是不可缺少的一项辅助方法，除了可以锻炼人的心脏功能外，还可以促使血液循环的加速。中医上讲，一切的疾病都可归因于气血的淤堵，而跑步则可起到顺通的作用，此外，新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾，使身体与心理调整回轻松的状态。

区分人格解体中的情感解体与精神分裂症中的情感淡漠主要是看是否对自己情感淡漠感到痛苦。人格解体中的情感解体的临床特点是自觉丧失了情感而痛苦，连自己的父母、配偶和子女都不会爱他（她）们了，感到十分痛苦、伤心；精神分裂症中的情感淡漠为情感活动减退的表现，对外界任何刺激均缺乏相应情感反应。对引起正常人极大悲伤或愉快的事无动于衷。表现漠然，声调平淡，表情呆板，内心体验极为贫乏或缺如。

在我看来你的情况还没到情感解体的程度。但是你的心理还是有问题的，需要去看心理医生。心理障碍如不能及时治疗有可能会发展为精神疾病。

但是兄弟你不要担心，你能发现自己的心理问题，这证明你只是轻度的心理障碍，只要及时的调整，是完全可以康复，找回生活得乐趣，祝你好运！

情感虐待就是受到了情感上的虐待，比如说亲情、爱情、友情这上面的虐待，他父母或者另一半打骂他，冷落他，对他不好之类的给他留下了心理阴影，应该找专业的心理医生给他催眠，然后慢慢的给她治疗，缓解他那种受到虐待时候的焦虑、害怕，引导他走出来，如果没有心理医生的话，那他就只能自愈，爱自己，给自己一些温暖，做一个积极阳光向上的人，多读书

爱情本来就是一把

“双刃剑”，

有的人在爱情里获得了快乐，有的人在爱情里获得了创伤，当真正在爱情里受到虐待的时候不得已就会放弃自己这段感情，因为有苦也有甜，但是身体上的创伤往往经过时间都能慢慢的治愈，但是情感上的创伤给人留下了不可磨灭的印记，在感情当中投入的越深伤害的越重，想要让自己完全的走出来真的很难，如果真正想治愈自己心灵的创伤有以下几个说法能让自己完全抚平自己内心的创伤。

一、发展一段新的感情

有许多的爱情都是这样，放弃一段感情的时候就需要一段新的恋情来弥补自己的生活，也许这并不是一个最好的选择，但是对于感情受到严重创伤的人来说可以让自己的心灵有着很好的治愈，不会让自己的生活里总想着以前的事情，也不会让自己变得非常的抑郁，也许这样的方法对另外一个人不公平，但这种方法对于自己来说是最好的选择，找到一份感情的寄托就能让自己治愈内心的忧伤。

二、和自己的朋友倾诉

这是减压的最好方法，把自己的心里话完全的说出来，不会让自己的内心产生压抑，朋友就是一个最好的选择，这个时候和朋友去交谈是一件非常重要的事情，同样能让自己的内心起到减压的效果，不会让自己在生活当中受到严重的折磨，这也是一种情感排毒的作用，慢慢的不会让自己沉醉在忧伤之中，同样也可以和自己的朋友出去旅游换一个新的环境，把自己内心的伤痛完全释放出来，就会让自己轻松许多。

三、注意力转移

最直接的方法让自己在生活当中变得充实一些，转移自己的注意力是最简单的事情，可以让自己全身的投入工作之中，同样也可以改变自己的生活习惯，平时看看书或者去健健身，让自己有一个全新的开始把所有的负能量完全忘掉，只有这样的转移才能让自己的生活变得越来越好。

想要真正的走出这一段忧伤的生活还是得靠自己有一颗坚定的心，只有这样才能让自己在人生的道路上选择更好的路，最后都能遇到最好的人。

日常生活是真只能让自身才能够保持住，对感情深情也不错，当一个人迷茫的时候就容易对生活造成厌烦，假如性格外向的便会不断地完善自我，自愈能力也是很重要的，情感永远不可能让其他人做决定，即便是分开也无法让对方觉得自身还不够好，办事也无法使自己觉得不开心，任何的难题都需要努力解决，对感情会坚持到底，可以专一看待一件事情也是自己的决定。

1狮子座

对感情还很专一，狮子座还会维持深情的性格，让自己有追寻幸福的目标，自己的事会一直坚持到底，狮子座都不会放弃梦想，自愈能力强，不容易让生活感到厌倦，能承担责任看待每一个人，狮子座看起来就很顽强，就算分开也不会在说对方闲话，狮子座会把握好机会，让自己更前行，狮子座对婚姻倒是很比较靠谱的，追求完美属于自己物品，虽然有时性情有点儿强悍。

2天蝎座

除开占有欲了些别的或是很优秀的，天蝎座在乎情感会发生什么事情，还会用心做好难题，天蝎座对感情也挺深情，非常少在别人面前埋怨，天蝎座是真心的追求完美属于自己物品，不会对生活有厌烦，天蝎座还会跟别人拉开距离，一丝不苟对待婚姻的事，天蝎座跟别人一起也会很沉稳，维持有耐心的方法，天蝎座会研究事儿，自愈能力也很强，并没有让人失望。

3双鱼座

会对感情坚持到底，双鱼座坚信日久见人心这话，没人能阻拦自已的确定，要跟随脚步坚持下去，双鱼座我也不想叛变他人，内心很非常容易想的太多，但办事都不会厌烦，一定要好好的拼搏，双鱼座愿意做个长情的人，了解日常生活永远都是自己在做决定，双鱼座都不会让人找麻烦，不想失去感情的方位，要拼搏属于自己物品，双鱼座都不会畏首畏尾的使自己很不舒服。

4处女座

办事那就需要确实看待，处女座也懂得维护自己的爱情，做一个长情的人，认真努力属于自己物品，处女座值得付出时绝不会憋屈另一方，任何时候都要好好追求完美，不容易让生活越来越厌烦，处女座不容易把爱情作为主力资金，必须坚持自己的想法，喜欢对方就需要真心的看待，处女座还会经营好两个人的关系，这样才不会确实丧失另一方，处女座对每个人都那么照料，明白贴心日常生活。

5水瓶座

能保持理性看待事情，水瓶座也愿意做一个长情的人，任何时候都要不可以伤害他人，保持好的做事态度，也不会因为分开就总想要说对方闲话，水瓶座对感情也是非常专一，不容易让生活感到厌倦，水瓶座自愈能力还是很强的，宽容情感，办事也不会使自己心寒，在意的物品就要努力处理好，水瓶座只相信自己看到的东西，能坚决解决事情，性情也特别的单独，没令人借助。