怎样将情感心灵的创伤彻底抹去？

01 觉察过去的伤痕

心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。

从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。

人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。

“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始。

02 了解自我防卫的三种型态

人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？

第一种是“讨好型”

以“讨好人”来保护自己，这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼。

用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，

希望天下所有人都爱他。

但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状况。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

第二种是“攻击型”

在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。

用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。

第三种是“隔离型”

既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。

其他类型

有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交；

有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。

03 写情绪日记更了解自己

除了了解上述基本的心理防卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。

尝试写“情绪日记”，

仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。

把这类事情记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

04 运用生命线回溯过去

追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：

在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。

05 找到一个安全的人保守秘密

情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。

这个人可以是亲人、朋友，也可寻找专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。

而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。

06 改变生命密码，重塑自我

大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。

但有一些比较深沉的创伤，则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体（如工作坊），共同来进入疗愈，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题。

在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整。

若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业人员（心理咨询疗愈师）来协助。

但不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。

结过婚的男人经常听伤感情歌的原因可能有多种：

1 情感回忆：婚姻可能是男人一生中最充满情感的经历之一。有些男人在婚姻中经历了刻骨铭心的爱情，可能经历了无法忘怀的甜蜜和痛苦。伤感情歌往往表达的是类似的情感经历，这使得听这些歌曲成为一种情感上的回忆或表达。

2 自我疗愈：伤感情歌可能成为一种疗愈的方式，帮助男人走出婚姻带来的情感创伤。歌曲的歌词和旋律可以在某种程度上提供安慰和情感支持。

3 情感释放：男人在婚姻中可能承受了较大的压力和情感负担，而听伤感情歌可以成为一种释放情感的方式。通过倾听和感受歌曲表达的情感，男人可以宣泄自己的情感，从而获得内心的平静。

4 兴趣爱好：有些男人可能天生喜欢伤感的情歌，这与他们的个人喜好和审美有关。这种爱好可能是因为他们觉得伤感的情歌更具艺术性和感染力，能够引发更深刻的情感共鸣。

总的来说，每个男人都有自己独特的理由和动机，但可以肯定的是，听伤感情歌对于许多男性来说是一种情感表达、情感回忆、情感释放或兴趣爱好的满足。

没有一个固定的时间限制来确定在分手后开始下一段感情的适当时间。每个人的情感恢复和愈合过程都是不同的，取决于他们的个人经历和情况。以下是一些因素和建议，可以帮助你决定是否准备好开始下一段感情：

1、自我疗愈的时间：分手可能会带来情感上的伤害和失望。在开始新的感情之前，给自己足够的时间来处理和疗愈这些情感。这可以是几个星期或几个月的时间，具体取决于你自己的感受。

2、理解和接受分手：确保你已经妥善处理了前一段感情的结束，并且已经理解和接受了其中的教训。如果你还在情感上对前任有很强的依赖或怀旧，可能还不是开始新感情的好时机。

3、个人成长和发展：利用分手后的时间来关注个人成长和发展。投入到自己的兴趣爱好、事业或学习中，培养自己的技能和自信心。当你对自己的生活感到满足和充实时，才更容易迎接新的感情。

4、与前一段感情的解决：确保与前任之间的事情已经解决并妥善结束。如果还有未了解决的问题、复杂的情感纠葛或剩余的情绪，可能不适合开始新的感情。

5、倾听自己的内心：最重要的是要倾听自己的内心。只有你自己最清楚自己是否已经准备好迈出下一步。信任自己的直觉和感受，不要被外界的期望或压力左右。

记住，每个人的情感恢复和准备开始新的感情的时间都是不同的。重要的是给自己足够的时间和空间来治愈和成长，然后在自己感到准备好时，再考虑开始新的感情关系。