为什么我推荐你来参加龙兄老师的《线下生产力》课程？

问一下大家：你们有没有过向领导汇报工作时，忐忑不安，没有逻辑思维混乱？有没有在参加聚会发言时，头脑一片空白？有没有自己在公众场合把自己当作隐形人？

如果有上面一种情况的话，我推荐你参加龙兄老师的《演说生产力》课程，这是两天一夜的线下课，包含了我们工作与生活中都要用到的自我介绍方法，解决问题的PREP结构，回应挑战的PRS结构，以及万能的工作汇报方法“天龙八步”等内容，采用学练评赛的模式，让我们真正的学到用到，不断霸占舞台，打开自己。

而且这个课程终生免费复训。

这个课程，是龙兄老师结合自己十几年的演讲培训经验做出来的王牌课程，在两天一夜的课程中，不仅会提升演讲的基本功，还会让你自信满满能量满满，更会用最落地的方式教会9大常用演讲套路。

到目前为止已经有上万受训学员，他的每场课爆满，得到学员们的高度认可和喜爱，学员们的学习激情能点燃全场，每个学员都在课程中得到了看得见的改变。

而我呢，在参加演讲课之前，非常没有自信，总是把自己隐藏在人群中让自己最不起眼。自从学了龙兄老师的演讲课后，表达力更强了，自信也提升了。不但我自己受益了，而且家庭同修，亲子同修，孩子也变得自信大方了，孩子在参加全国少儿演讲中获得了演讲冠军

朋友们，如果你们想改变自己，让自己变得越来越大方自信，让家庭变得更幸福。就选择龙兄演讲吧，我相信你一定能得到蜕变，让自己变得更美好。

      前几天和同事们聊天，他们觉得我最近的状态和之前相比完全变了一个人，问我最近为什么如此打鸡血，每天在朋友圈一大早就晨读，晚上又是写字又是运动，疯狂打卡还各种洒鸡汤，是不是进邪教了。

      我给自己总结了一句话：是我老婆引领我接触了龙兄；而龙兄的演讲，改变了我的人生轨迹！

      本来我是不怎么喜欢洋洋洒洒写大段文字的人，觉得敲起来太麻烦，况且我又不太喜欢给别人看我自己的故事。但是上完演说一阶课后，也认识到“输出倒逼输入”的重要性，我想把写作、演讲这两个输出技能一起抓起来，所以决定还是写出来留个底。

      10月19日，我陪老婆一起去参加龙兄老师在杭州举办的“演说生产力”线下课程，去之前我一直是本着一颗验证的心态，计划仔细观察观察我老婆最近半年是着了什么魔，如此亢奋，居然还能冲到外地去上课！我准备当场识破这个“鬼怪”把我老婆从中解救出来！最后的结果，居然是我也被拉下了海，不能自拔！走上了每天坚持运动健身，每天看书习字，不断传播正能量，给别人创造价值的金光大道！

      两天一夜的学习很忙碌，但是也认识了很多优秀的高能人士，他们都在自己的领域取得了不错的成绩，对于我的转变特别好奇，一直想让我分享一下我的心路历程，迫于势单力薄的压力，我也只能屈从了。

对于心路历程，我总结为从鄙夷嫌弃——疑惑验证——认可投入。

鄙夷嫌弃：

我老婆薇薇（以下简称V）刚开始学习的时候我没什么感觉，其实我记不太清她最早是参加的网上训练营还是线下课程了，就感觉6月初我俩从摩洛哥回来，她就很忙。周末还要出去上课，甚至还冲到合肥。这是我从来都不会做的事情，除非是公司安排的培训我才会去，但如果占用周末的时间，那绝对不可能！所以那时候我觉得她肯定被人洗脑了！居然和小越（V的前Boss）两个人一起被洗了，真的难以置信！所以我很鄙夷这件事！V她每天在家线上打卡，那时候我比较专注于打游戏，也没有过多的关注她线上的内容，只觉得她每天对着手机手舞足蹈，打了鸡血一样大半夜的还慷慨激昂，很不能理解！真像中了邪一样，每天这样干什么呢？有点嫌弃，感觉她真的被人洗坏了。

疑惑验证：

后来也是V比较耐心，会多次主动给我说她在干什么，打卡是什么内容。开始，我更觉得她是被人洗彻底了，完蛋了！肯定是传销！现在已经开始来给我洗脑了！所以我就抽了一部分注意力听她讲这个课程是什么，网上打卡在做些什么。她出去学习上课回来，也会把一家人叫一起开一个家庭会议分享内容。不过，我留意到她说的都是一些正向的东西，内容也算正常，没有歪门邪道和跑偏的也就不多在意了。

      一开始没有兴趣是觉得线上的参差不齐，如果真的有说的那么好，不应该是这样的层阶！不过后来也是通过V从网上认识到了一些很优秀的人，发现他们已经有所成就了，居然还一直坚持做某件自己喜欢的事情，坚持学习让自己进步，让我觉得我可能需要深入了解一下。所以我就跟着她报了线下一阶课到杭州体验，验证一下好了。

认可投入，找到了自己的梦想：

      杭州一阶课给我的灵魂冲击很大！

      我在现场认识到了很多不同领域，不同职业，不同学历的人。虽然大家各自怀揣的目的不同，有像我这样想要验证，有对学习的渴求，也有想要认识一些人拓展人脉的，或是其他，真是聚集了各路人才。但是，1个小时过后，大家的目标基本就一致了：认真听课，学好干货，霸占舞台，要拿冠军！这简直就是一种魔力！

      线上了解和线下的体验完全是不一样的，抛开课程内容不说，线下是“能量场”的影响，我真正体会到“正能量”这个东西，是多么的能感染人，影响人，做出改变！没有虚伪的拍马屁，只有真正的鼓励和赞美，给人产生行动的驱动力远远凌驾于别人鞭策、推动、压力带来的驱动力，前者就是自带核动力，后者是外置发动机，能效都不同！

      我自己在接触这课之前，就是一个下了班立马坐在电脑前打游戏，一打就打一晚上，躺到床上再刷刷抖音，一天就这么混过去了，不仅一点提高也没有，体重也涨了不少。来听了龙兄的课程以后，我真是醍醐灌顶，受益匪浅！从内容上来说学到了很多“武林秘籍”的硬干货，从思维上也得到了很大的扩充，也让我对演讲演说这个技能有了新的认识。还看到那么多自己领域的大咖抽周末时间来学习，每天长达12小时的专注上课，也让我突然意识到我曾经4年因为打游戏浪费了多少青春，如果我早一点醒悟，这4年下来可能已经有了一个层级的飞跃，所以我才下定决心要改变，就今天开始改变！

      所以这场龙兄的演说课，不仅让我找到了人生的梦想和新目标，也直接让我体内生成了一个核动力！这个核动力驱使着我现在每天坚持运动、输入和输出并行，每天要传播正能量，极致利他！

      最后的最后，一定要谢谢我家薇薇给我引了一条明路，见了一位“隆的不是胸，而是胸怀”的高人点拨，传授各种武林秘籍，奇门阵法，让我枷锁凭空落，破茧欲化蝶！

      画外音：杭州站我还拿了个冠军组！更有纪念意义！

坚持星球——15天演讲特训营在昨天圆满结束了。我在这31天里度过了什么，得到了什么提升呢？

他是坚持星球的球长，创始人。

2019年我的目标在2019年1月份的时候还没有最终确定。后来有两个人，让我更加坚定了选择口才，演讲这个目标。

第一个人是晴晴。她那天突然用语音跟我分享了5G时代的一些见解。其中最重要的一点是，未来传输速度之快，不在是几百人看你说话了，而是成千上万的人，甚至上百万的人可以身临其境的看到你。这时候，你的口才、你的演讲能力就表露无为了。

第二个人是艾欣。她今年的目标跟我一样，也是提升演讲能力。 一个人走得快，一群人走得远。 记得当年我坚持不了早起就是因为一个人在早起的缘故。我们一拍即合，约定成为拍档，互相监督彼此演讲。而且，还有不完成每天的打卡，就要发红包的约定。

所以，2019年我的第一大目标是提升自己的口才能力、演讲能力。

在晴晴的邀请下，加入了1元学习龙兄的社群。通过三天的学习，对演讲有了更深一步的了解。最后，是否要通过付费去参加15天特训营呢？当我还在纠结中，艾欣已经报名参加了，竟然拍档都参加了，我还在犹豫什么呢？

开营仪式（2019121），就进行了各种说明和介绍。按照社群的套路，要踊跃报名班委。以往的社群都是报名就可以参加了。而在演讲的社群，当时是通过演讲去竞选班委啦！所以参加了第一次用YY语言进行的5分钟左右的竞选演讲。

只是音频读稿，完全是演讲下白的我，竟然还写了1200多字。虽然都不能见到大家，但是，心还是在砰砰砰的狂跳。当时心想，如果要脱稿视频演讲，我还能活下来吗？

听完所有人的竞选之后，我知道自己选不上了。因为这里的牛人太多了，拥有各项独特的技能。后来想想，这是很正常的事情。因为通过了3次的沉淀了筛选的结果。参加社群学习的人，付费学习的人、竞选班委的人。

最终也没有竞选上，但是我为自己的的第一次在YY语音上演讲而点赞。

既然没有选上，我就安心的当个小组员吧。后来我的死党艾欣班长（她竟然当选了班长）找我，问我是否原因做第三组的组长。我二话没说，就答应了。既然错过了竞选班委，有机会肯定要去霸占舞台啦！

第三组的特殊性，大家的活跃度，积极性都不高。我添加了每位组员的威芯，都耐心的去了解他们的具体情况，给予说明，给予鼓励。但是，结果没有想象中的好。我请教了班主任、班长和各位大神。最后只能激励到几位目标明确，优秀的小伙伴了。

这，也是我参加这次特训营最大的遗憾！

参加一次演讲比赛，胜于你朗诵一百次。

在特训营练习了将近一周的时间，在1月（2019130）底进行了第一次演讲比赛。当宣布报名后，我和死党没有想那么多久报名了。从写稿、改稿、熟悉、比赛，都是自己一手操办。这也是最大的问题，没有通过其他高手的指点，活在自己的世界里，在坐井底之蛙。

比赛也是通过YY语音进行的，这次我比上次的竞选班委更紧张了。听完各位的选手的比赛和导师的点评，我收获了很多演讲方面的干货，更重要的是知道自己的问题。

这次点评我的是 东哥。 他非常仔细，认真的对我进行了点评。从稿件的布局

最终没有拿到名次，但是却吸收了很多自己所不知道的知识，和自己的问题。当天晚上，晴晴还马上拉了一个群，帮我们几位参赛的选手来复盘。

复盘要即刻，及时！

从正式加入特训营的前几天，已经开始在“坚持星球”的小程序那里，坚持每天语音朗诵和感悟输出。我们的特训营正好在过年这段期间，虽然这段时间的作业不算积分，但是有一群人，还是坚持每天练习声音。

其实，有几天我是想放弃的。但是想到我的死党，想到不完成作业就要 发红包 给她。我怎么能轻易放弃呢？

这里，我要给我的死党——艾欣班长一个大大的赞。她每天的作业，除了朗诵、输出，还添加了 自评 的语音。这也是她为什么在最后的比赛拿到第三名的原因吧！

每天每天晨读晨讲，不断接近梦想，我是……

终于，到了要交成绩单的时候了。

这次比赛要求先在2月18日前，通过美拍上传自己脱稿的演讲视频。通过筛选之后才能有机会进入220的决赛！

这次的比赛不再是用YY语音了，而是用Cctalk。所有观众都可以及时的看到你。从手势站姿着装，动作各方面都有了更高的要求。将在这段时间学到的所有知识都运用到了。

这次的演讲稿结合擅自比赛复盘的内容取不断的迭代升级。脱稿练习了有20次以上，对稿件是倒背如流的地步。每次练习我都会把手势增加进去，而且还会对稿件有小小的修改。

虽然参加比赛的时候还是非常非常紧张，双脚发抖，心都快要跳出来了。幸好我准备的十分充分，脑袋才不会一片空白，而整个比赛的过程也按照我的节奏去进行着。

比赛的过程，我是非常满意的，虽然还有很多不足，需要改进的地方。最终我没有拿到前三名，听说拿到了并列第四名，这是对我这段时间努力付出的一种肯定。

特训营已经结束了，但是我认识了很多出色的小伙伴，优秀的导师。在感谢他们的同时，我也更加坚定了自己的目标。

今天是结束，更是一个开始！我会开始继续坚持每天语音打卡，继续修炼演讲这个硬本领，继续去霸占舞台！

这部动漫中的确没有就亲情有过多渲染，但我却觉得真是到了好处！起初，先来说说耶稣布与乌索普：其实耶稣布曾自己承认过自己不是一个好爸爸，在最开始看海贼时我也觉得的确如此，但是再仔细感觉他们之间的感情，就会有不一样的想法。乌索普与路飞相遇。乌索普的梦想是成为勇敢的海上战士。在乌索普与克洛船长的谈话中我们寻找，乌索普是非常崇拜身为海贼的父亲的，他觉得父亲能够放下责任放下一切去追求自己的梦想是很帅气的事情。

路飞这个人第一眼看见乌索普就认出他是耶稣布的子女了，这除了他们父子俩长得非常相似外，还有一个重要的理由就是在风车村时耶稣布常常和路飞提起自己的儿子，这可不是随意的排序，路飞能把一个人的名字都记得这么清楚真的实属不简单，可想而知当时耶稣布对乌索普也是非常思念的。他一直向往如同父亲般的厉害身手与勇敢的事情。

“我觉得我的爸爸是海贼为荣！我以他是勇敢的海上战士为荣！你说的很正确！我喜欢吹牛……但是，我赞美我拥有的海贼血统！我不需要假装！我是海贼的儿子！”龙在罗格镇成功地从斯摩格手上救援路飞，使路飞得以顺利前往伟大路线，他在这里为路飞践行了！！在看到路飞的悬赏后他说“如你所愿活下去！路飞，各种各样的偶然和志气伴随着时代而流动， 向世界追问，有一天我们定能重逢!”

事实上，海贼王中的感情是无处不在的，露玖对艾斯伟大而炙热的爱，欧尔比雅对罗宾歉疚而温暖的爱，乙姬王妃对白星慈祥而沉醉的爱，到如今德岛斯卡莱特居鲁士对蕾贝卡无私而温暖的爱，这些温暖，不用大费周章的渲染就真实感受到！！

你到底想要什么？

燃料

想清楚自己到底想要什么，认清做这件事的重要性，因此生成由内而外的坚持力量，并通过列举收益来为能量添加燃料是坚持下去的基石。

同理，如果想戒掉一个不好的行为，就去想办法了解这个行为给自己带来的危害，生产放弃的能量，并通过列举危害来放弃能量添加燃料，然后用其他好的行为替代这个不好的行为。

把大目标分解为阶段性目标（庆祝，休息，调整）

设定有挑战但可实现的目标（垫起脚能够着）

找到实现目标的标杆（各个细分领域）

成为别人的标杆（影响力的开端）

把超越对手视为目标（陪伴成长）

把第一优先级留给最重要的事（有舍有得）

    设立诸如演讲月，写作月，健身月……

实践——制作自己的目标板

PS:目标千万不要贪多，一个一个来！ （破窗效应）

专注，“一招鲜，吃遍天”

注意力就是生产力。不要理睬那些没用的短板，把目标专注在培养你的长板上。通过写书，整合资源，组建社群，直播，论坛，做节目等方法，围绕这根长板拼接成自己的专业木桶。然后让这根长板迁移出更多的长板，拼接成更多的专业木桶，这才是最重要的目标！

思考—— 我应该如何制定目标？哪一方面的目标？

每天都要HAIO（健康，心态，输入，输出）

与精力管理金字塔的下两层一致

Health 健康， 是一切的根本，就算什么都没有了，也不能失去生命。

生命>健康>金钱>注意力>时间

注重健康是为了长线思维，能让精力更加充沛。保持年轻时的健康身体和美丽。把运动融入到生活中，才能坚持下来。饮食轻量级，不油腻，7分饱，特别是自制餐要控制，补气（花旗参，枸杞，黄芪，红果片，黑芝麻）。

爱自己（健康，心态）

Attitude 心态

停止抱怨，生气不如争气

积极正向的心态是可以后天培养出来的（ 转念心态 ）《一念之转》

但是情绪也不可以压抑，要适当地表达自己的情绪和需求（ 非暴力沟通 ）

西医治标，中医治本（道）——正能量和负能量是可以相互转化的，“ 养吾浩然之气 ”，负能量自然瓦解！

情绪调节法——闭眼深呼吸，暂停眼珠转圈 （昨天刚看到的，调用大脑各部位，就不会冲动感情用事）

Input 输入

Output 输出

如同水池的 进水和出水， 或是我们赖以生存的 吸和呼 ，缺一不可！

而输入是为了输出， 为了更好的输出，需要持续的输入， 输出为核心！ 衡量输入是否有效的标准是，能否进行有效的输出？以输出带动输入。

只有输出才能把思想传递给更多、更广的人（孔孟、老庄、马丁路德金）

带着问题和目的去 读书 ，精读与泛读结合，有营养的书读多遍！

面试前准备；约见重要朋友前做功课；写书、演讲前亲身经历、观察生活、通过多种方式输入；开发课程前阅读同类书籍、听课、收集案例……

行： 一段时间 有主题的 输入和输出也不错，要努力拓宽输入和输出的 渠道和花样

做可以累积的事，做有挑战的事，还有，每天都要HAIO！

如何行动的8个突破方法：

启动，与启动后的坚持（把屁股抬起来，飞轮效应）， 是两个难点！

培养积极的行动惯性，杜绝消极的行动惯性

而启动积极行动惯性的摩擦力相对较大，这也是拖延症的根源之一

1、当你纠结要不要做时，那就去做 （纠结会耗费大量能量）

2、降低启动成本（方便、简单、就近）

3、启动前不要想着完美（先完成，再完美）迭代升级，在丑陋中开始，在坚持中绽放！

4、创建自己的启动仪式（工作、生活中需要仪式感）全套装备、番茄钟倒计时、戴HAIO行动手环、交换手

5、设置截止点deadline（适当提前有余地，阶段截止点）

6愿意付费，购买动力（付费才有动力，内容才更是精品，良性循环）

7玩儿一把坚持当铺（大概就是我们“不读书就出局”的模式吧）

8把钻戒丢过栅栏（主动请缨，公众承诺，再想办法自己翻过栅栏）如果钻戒分量太轻或丢的太远，就不要把钻戒丢过栅栏，否则可能让自己习惯性放弃，得不偿失。

如何做行动的超人，事半功倍？

1、 制作自己的“HAIO量变到质变表”（ 已制作）

注意：第一、二、三优先级，每项控制在三项以内，周日给自己留一天休息（庆祝奖励），一年52/26张钉起来，就是这一年从量变到质变的轨迹。

2、在行动中保持专注（戒手机，心流状态，勿心不在焉，寻找场域-图书馆）

3、充分利用碎片时间（石块-黄金时间，沙子和水-碎片时间，把时间用成富豪）

看，听，手脚，大脑反思，一边一边，随时记录灵感

故事:早睡早起，心态的幸运，阅读的广博，晨间日记的奇迹

两社四感

社交，社群，参与感，责任感，成就感，愉悦感

社交 :提升人与人之间情感账户余额最重要的办法，就是彼此之间不断交换价值，互惠双赢。

提升自己交换价值，才能链接到更牛的人！

获得别人关注的最好方法就是主动提供帮助（利他）

结识“大牛”，提升自己交换值的方法:

1持续加长自身那块长板，让自己成为细分领域的“大牛”

2“大牛”想要的，我愿意给

3让自己成为社群领袖

社群是提升自己交换值的好地方！

培训1-3天，社群-陪伴成长（由量变到质变）

行 :组建 一家三口 “迷你运动社群”“写作群”“鼓励群”

在一个社群中， 三个活跃的人 可以彼此启动（社群氛围为什么冷？是因为没做好“三驾马车”的准备）

参与感:

主动参与，收获多多

结识负责人

责任感:

竞选，主动成为核心人物（班干部）

激发社群里的人的责任感（报名群管、运营官）

肯尼迪: 不要总问 国家（公司，组织，家庭） 能为你做什么，先问问你能为做 国家（公司，组织，家庭） 做什么？

成就感:

小星星，小红花，代币，换礼物

自信，成就感，鼓励

坚持，产生自信

输出，产生成就感

愉悦感:

有趣，好玩，轻松，吐槽，笑声

行 :掷筛子选最佳文章，7的倍数获奖

围绕公园跑步～跑步，会友，赏景

背单词

婚姻保鲜 :小情趣，仪式感，散步

育儿乐趣 :APP弹琴，即兴跳舞

生活本来就充满乐趣，只要花一点小心思，就能通过间接愉悦感带动直接愉悦感，让枯燥无聊的事情变得有趣，并因此产生热爱。

内化实践（行）——

围绕第一优先级，“在行”约见“大牛”，成为优秀社群一员，主动发言，主动参与，主动承担责任，组建自己社群，坚持一件小事（三省，读书，微笑，早起，冥想），输出一件作品……

你找到自己真正热爱的事情了吗？（绘画+心理学）

故事——

思维导图

视觉表达

婚姻保鲜 :奇迹苹果（停止人云亦云，不能顺其自然，赋予爱和生命，每天新鲜眼光，属于自己的爱情保鲜大法，肯为婚姻花时间，每天认同5分钟，每周约会2小时，创造生活小情趣， 婚姻保鲜手记， 及时沟通解决问题 ，把家整理的很舒服 ）

创意天性育儿的坚持 :生活即教育，坚持亲子阅读，坚持亲子互动游戏，坚持创意手工， 坚持带孩子运动（怎么强调都不为过） ， 坚持以兴趣、好奇心和游戏驱使的学习（ 更多的时间自由的发展兴趣爱好，兴趣指引的自主学习思维活跃，放手给予自由发挥无限潜力，创造最适合激发孩子兴趣的环境，时间和空间，给予爱和自由，让他们尽可能发展自己、活出最好的自我，重视品行的培养，每天享受创意生活，培养阅读习惯，运动习惯，旅行和创意学习习惯，作为妈妈也要活出精彩的自我，是给孩子最生动的示范和坚持的力量。 ）

坚持周期 ——兴奋期，衰退期，懈怠期，重启期，成就期，平静期

适合很多情况（运动、工作、婚姻、习惯……）

突破倦怠期的7个方法:

1困了累了，就休息一下

给自己奖励，放假调整，旅行…

2给自己重新开始的机会

3调整目标G

把减肥调整为健身（好气色好精神）

把登顶调整为活着（是为了下次登顶）

把赚钱调整为健康、和睦（不忘初心）

4调整行动A（条条大路通罗马）

5调整热爱L（让二社四感成为坚持能量站）

6升级格局、升级目标

城市、环境、社群

写文章——>写书

练毛笔字——>办书法展（画展）

练习演讲——>全国头马冠军（全国百强）

成功地离开，而不是失败地离开!

7回顾目标G，勿忘初心

内化实践:寻找你的梦想

1自由书写“我这一生到底想要什么？”

2去掉假大空，选出最激动、最触动你的那个梦想，想象那个画面，并相信，它一定会实现!

3自由书写“怎样才能实现它？”

4选出目前最能实现的一个方法，全力以赴去做，剩下的交给时间和运气

故事——

坚持不抱怨: 每天坚持不抱怨200多天，观察，觉察， 反思:当我想抱怨时，我到底想说什么？（ 1你本人或你的思维、行为和我想的不一样，我不接纳你和我不一样  2我是对的你是错的  3当我犯错误或对自己不满意，不愿意承担责任，把批评和攻击指向外，抱怨或指责别人  4我是受害者，是你害得我如此，外归因，我不想为自己的情绪感受负责，不想为自己的人生负责  5我希望被你看见，被你理解和接纳、被你爱和包容 ）当得不到这一切时，我转而抱怨。代际传承， 效果反而适得其反，反而给子女内化了抱怨的 思维模式。改变思维模式和反应模式，直接表达真实的想法、感受和需求（非暴力沟通） 。学会看见，真正接纳自己，允许自己真诚表达，敢于脱下外壳，去迎接美好!学会在情绪和感觉上为自己负全部责任，学会在沟通之前爱自己。（坚持去改变、去践行）