处于情感中的我们要学会表达，应该怎么表达呢？

在一段感情中，学会表达自己的情绪是很重要的，表达喜欢的情绪可以简单直接一些，但如果表达不满的情绪，一定要委婉一些。每天和对方表达喜欢的情绪

情侣之间相处，最重要的是要学会表达喜欢的情绪。每天主动对方说喜欢，会让对方一整天都很开心。

主动赞美对方的优点

每个人在被夸赞的时候都会很开心，情侣之间也是一样的。所以情侣之间最重要的就是主动赞美对方的优点，要时刻发现对方身上的闪光点并主动说出来，这样有利于两个人之间感情更进一步，也能让对方更爱自己。情侣之间出现争吵是很正常的，但表达愤怒情绪的时候一定要委婉一些。

一、不主动说出对方的缺点。

很多情侣吵架最常见的方式就是直接说出对方的缺点，不顾及对方的面子。这种吵架方式是很伤感情的，很有可能会让双方觉得自己在彼此心目中并不重要。同时也会影响两个人之间的感情，使两个人之间的感情出现裂缝，之后想要修补就很难了。

二、不要和对方说“你这样做是错的”，要和他说“我觉得你这样做会更好”。

谈恋爱的两个人是很在意对方的看法的，所以当一个人问另一个人意见的时候，给出意见最好的方式是告诉对方怎么样做会更好，而不是告诉对方他这样做是错的。

三、伤人的话要三思而后行。很多情侣之间本没有大矛盾，但最后分开的原因往往是对方说的话太伤人。

两个人吵架，情绪到达一定程度的时候，会说很多难听的话，这个时候一定会伤到对方的心。但是有些情侣吵架的时候还会涉及到对方的父母，这是导致两个人分手的直接原因。

无论在情感中还是与朋友相处中，夸奖人的话可以脱口而出，但是伤人的话一定要三思而后行。有很多情侣在分手之后连朋友都做不成，甚至还成为敌人，就是因为伤人的话脱口而出。

处于情感中的我们要学会表达自己的情感，所以方式很重要，最好的方式就是学会换位思考。只有真正站在对方的角度去思考问题，才能了解对方所处的角度以及对方的情绪，这样两个人感情才会越来越好。很多人觉得情侣之间有话要直说，不要拐弯抹角，但直接的表达方式往往是最伤人的。

一、最有效的表达个人情感方式是说出来，想要说什么就说什么，别人才知道你的意见，以及你的认知，这也是交流沟通存在的重要，人与人之间没有距离就是懂得如何表达情感思维。

与外界联系是每个人都要经历的现实，外界的存在就维系着一个人重要的生活人生，说出来是最基本的你和外界的互动方式。

言论就成了最直接表达一个人的情感方式，也因为一个人的言论而有了别人对于这个人的认知。

内向外向就有了形象，话多话少就成了特点，情感表达越懂得了解别人解读自己就有了最好方式。

二、最有效的表达个人情感方式是行动，说得再好听也会成为油嘴滑舌的印象，有了行动就完全改变了自己的现实，也更好存在了生活人生的方式。

人人之间都有情感维持着关系的远近以及在心中地位的高低多少，言行举止就是一个人的第一代言。

讨厌与喜欢就有了区别，人人之间的微妙关系在于说话方式以及行动后果。

如何准确表达情感方式就成了熟悉的认知别人与自己，也成了理解彼此的情感与心灵。

三、最有效的表达个人情感方式是窃中表达，人人之间的倾诉与聆听是需要耐心的，也是需要细心的，如何在彼此之间达成一句就懂非常重要，否则久了就成不耐烦的彼此，行动有效最如意。

想要表达情绪，就有情绪语言的存在，想要表达思想，就有认知分类的意识。

情感就参与其中达成彼此的不谋而合，或者心灵创造各自思考的角度，引起彼此话题就成功表达。

还有最能表达情感方式的行动效应，谈心的开始以及运用的方式，关心的焦点以及各自注重的方式。

窃中表达就是最有效的情感方式，也是所有方式中最令人一目了然的有效方式。

每个人对于自己的感情都是有着不同的要求的，如果对方没有满足自己的要求，心中肯定会留下一些遗憾的，遗憾长期的积累就会变成失望，所以在自己的感情生活之中，一些需求没有得到满足，应该积极的向对方表示，该如何合理的跟自己的伴侣进行交谈呢？

可以旁敲侧击。

对于一些人来说，他们可能不太喜欢于太过于直白的交谈，这时候就需要用到一些例子来侧面说明自己所面对的一些问题。这也能够让对方心中有一个接受的过程，有时候说话太过直接，会让人感觉像命令的语气一样，肯定会给两人感情带来很多影响的，所以还是应该旁敲侧击的提醒对方，对方明白了，自然也会调整自己的心态，慢慢满足需求。

一定要用温柔的语气。

许多人在感情生活中都是不愿意低头的，只要对方比较生硬或者是强势，自己就会变得更加的强势。有时候说话的方式很重要，能够给人带去一些错觉，再跟对方进行交谈的时候，一定要温柔，要从语气中体现对对方的爱，进而才慢慢说出自己一些未被满足的需求，祈求对方理解和支持。

一定要循序渐进。

有的人就是太过于着急或者性子太过于刚烈，当自己的需求不被满足的时候，心中的怨气随之就来了，这时候要选择控制自己的情绪，跟对方提要求的时候，要选择循序渐进，一下子不能够说出太多，会让对方觉得不满！循序渐进，水到渠成，这才是最好的方法！

尊重对方的想法。

每一个人都是有自己的思想的，当自己的需求没被满足的时候，要选择为对方考虑一下，站在对方的角度去理解这件事情，当自己提出了一些要求时候，应该尊重对方的想法和意见，不要强迫对方！

在感情中实现情绪自由是一个重要而挑战性的目标。以下是一些建议，帮助你在感情中实现情绪自由：

1 自我认知和情绪管理：首先，要了解自己的情绪和情感反应，并学会有效地管理它们。这包括识别自己的情绪触发点、学会放松和冷静自己，以及寻找适合自己的情绪调节方法，如呼吸练习、冥想或锻炼等。

2 沟通和表达：在感情中实现情绪自由需要与伴侣进行开放、诚实的沟通。表达你的感受、需求和期望，同时也要倾听对方的感受。通过积极的沟通，你可以建立更深入的理解和信任，从而更好地处理和表达情绪。

3 尊重边界和个人空间：确保在感情关系中有足够的个人空间和边界，让自己有机会独立思考、感受和处理情绪。尊重彼此的隐私和个人需求，不要依赖对方来满足你所有的情感和情绪需求。

4 接受自己和他人的情绪：情感自由也包括接受自己和他人的情绪，无论是积极的还是消极的情绪。不要试图控制或抑制他人的情绪，也不要把自己的情绪加在他人身上。相反，学会尊重和接纳情绪的存在，并寻找共同解决问题的方法。

5 寻求支持：如果你在感情中遇到困难，无法自行处理情绪，寻求情感支持是很重要的。可以考虑咨询情感专家、参加情感支持小组或与亲密的朋友分享。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地实现情绪自由。

记住，实现情绪自由需要时间、努力和不断的自我成长。每个人的情感旅程都是独特的，所以要给自己一些宽容和耐心。尊重自己的情感需求，并与伴侣一起探索如何在感情中实现情绪自由，这将有助于建立更健康、稳固的关系。

需求感，就是你对一个人的喜欢或者需要的程度。

你很喜欢一个人，觉得离不开他，那就是需求感强。

需求感是男女感情中不平等关系的本质。

我们以爱情中的追求来举个例子：

假设一个男生喜欢一个女生，他出现在两个场合。

第一种：男生在工作中老是找机会去和女生搭话，嘘寒问暖，要女生的****。加了微信以后，又在微信中夸女生漂亮，问有没有男朋友，经常找女生聊天，女生发的每条朋友圈都点赞。接下来在工作上对女生各种关照，女生工作没做完主动留下来陪她加班一起做。男生在做这些事时候不自觉把自己臆想为是一个“暖男”的人设。

第二种：男生一开始并没有对女生表现出特别的关注，某次因为工作原因加了女生微信。平时也不怎么主动找女生聊天，偶尔在朋友圈互动，但是在工作上也时不时照顾女生。女生工作没做完，男生以指导新人的名义留下来帮她，但让她请自己吃饭作为回报。

那么问题来了，按这种趋势，哪种情况男生更有机会追到女生？

绝大多数人应该都知道答案。

同样的人同样的条件，几乎差不多的流程，为什么第二种更容易追到？“暖男反而就不行嘞呢”

因为第一种情况下男生的需求感非常强，一开始就对女生展示出强烈的好感。

只要不傻，女生就能知道这个男的想泡自己。这种情况下，之后男生任何表现，都附上了强烈的目的性：男生找女生聊天，女生就知道想撩她；男生对女生关照，女生知道想讨好她；男生陪女生加班，女生会想这货可能对我图谋不轨。

第二种情况，男生的处理方式就比较明智，他在前期跟女生接触的过程中没有暴露出任何的需求感，只是以同事的身份来相处。先给女生留下不错的印象，然后在女生没有任何戒心的情况下，慢慢去深入关系。这个时候女生就会猜不透男生的真实想法，而这个猜测的过程，就进入了男生的节奏，很容易去建立吸引。

为什么容易暴露过多需求感导致关系越界？因为人是容易情绪化的生物！

暴露需求感是一种情绪化的表现：我喜欢你，我就讨好你；没得到回应，我就继续想办法讨好你。

这是人抒发情绪的一种本能反应，但往往这种反应造成的结果会和自己的预期是相违背。

我们不妨换位思考一下：

喜欢一个人的本质是付出，而需求感完全背道而驰，本质是索取。一个人经常关心你，想要和你做朋友，你一定会开心。想象一下，如果这个人是一个推销员，接近你讨好你的唯一原因是让你花钱，你还会觉得开心吗？

在没有引起或确定对方好感的前提下就过分暴露需求感，开始嘘寒问暖起来，甚至是施加压力索取回应，那就是越界了。除非你本身就具备特别大的魅力，不然越界的事情，尽量少做！

答案是NO。

这世上有两种相互对立的恋爱观。他们分别是需求感不对等引起的。

一种是完全以对方为重心，时刻都想着和对方联系，想要寻求对方的认可，对方表现热切的时候很开心，表现冷淡又很焦虑。

另一种是完全以自己为重心，凡事看自己的需要而不考虑对方感受，无聊了想理你了就会主动，不需要你的时候就完全找不到人。

这两种肯定都有问题。前者容易沦丧自我，完全被对方调动情绪，缺乏独立、平和的能力，也带给对方很多压迫感，而后者则太过自我，缺乏在感情中应承担的责任，难以稳定经营感情。

有朋友可能会问了，为什么会这样呢？答案两个字，人性。

一个人最念念不忘的，往往是他想要却得不到的欲望。

需求感高的那一方往往价值越低，把握着的主动权就越少。你付出得越多了，但对方根本不需要任何的成本就能够抓住你的“把柄”。

需求感是不可避免的，双方都抱有适当的需求感，感情才能产生火花。需求感的不当之处在于，对方还没对你的产生兴趣，你就表现迫切想要得到她的样子。好的恋爱观应该是怎么样的呢？建立在需求感控制平衡上的。那应该如何去控制它呢？

我这里提供控制控制当下需求感的几种方法。

1、转移注意力

这个是最容易实现的！转移注意力是先将需求感放置一边，用其他的事情来分散注意力。

比如，当你需求强烈时，你可以约朋友逛街看**，追剧玩游戏呀等等，让自己有事情做。等你全心投入到另外一件事情当中时，你的需求感自然会降低。

2、向他人倾诉

当你需求感强烈时，你还可以向朋友、家人去倾诉，在倾诉的过程中，你心中压抑情绪得到释放和缓解，需求感也会得到降低。

3、让自己更自信

有些人对自身严重缺乏自信心，每次恋爱，总是充满紧张感，总觉得自己不够优秀，而导致自身无法控制自己的需求去做一些让人不讨好的行为。我觉得你首先要做的，就是要相信自己，如果你连自己都不相信，对你们的爱情自然也会缺乏信心，自然就不能很好地处理问题了。

4、提升自己的价值

增加自身的价值，满足双方的心理需求交换原则，这样你们的爱情才能更加的稳固。

我们知道，爱的本质在于吸引，吸引的本质在于价值。

你的价值高，喜欢你的人也会多；你的价值低，你自身也会缺乏自信，甚至会从内心认为自己“不值得被爱”。

所以，想要拥有一段高质量的感情，或者挽回一段感情，你都需要让自己具备更高的价值，价值感高的你，在感情中也是有底气的。

如果想知道哪些方法可以提升价值的话，不妨可以回顾一下我上一期的视频。

5、拓展生活圈

如果你的生活圈里，只有前任一个适龄对象，那你对他的需求感想降都降不下来。

那么，为了改变这样一个局面，你就可以拓展你的生活圈，结交新的朋友，让周围适龄的异性多起来，让你不是只有前任这一个选择。

当你的目光不是只集中在前任身上，那么你的需求感自然也就降低了，而且这也是自身高价值的一种体现。

控制好你在感情中的需求感，能够有效促成你们的关系。小伙伴们，你们明白了吗？