神经衰弱的14个症状 你身上有几个

随着生活压力的增加，神经衰弱越来越普遍，研究发现，脑力劳动者较体力劳动者更易患神经衰弱。专家介绍说，神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态而引起的，其结果就是精神活动能力减弱，大脑兴奋与抑制功能失调

神经衰弱患者在生活中的具体症状有哪些

1、在记忆的黄金时期却总忘东忘西，出门忘了带钥匙，上学上班忘了带手机等等，刚做过的事情转眼就忘。

2、每天无精打采，上班上学昏昏欲睡，到了睡觉的点就精神。

3、情绪波动大，为一点小事就可能郁闷，别人一句无心之语就能被激怒，引发一顿怒吼，但事后就后悔不已。

4、爱哭，凡事爱往坏处想，而且一想就得哭，哭完了才觉得痛快。

5、入睡变难或睡觉变轻，一点动静或光线就会惊醒，如呼噜声、脚步声、窗外路灯等，而且翻来覆去再也难以入眠。

6、干什么都提不起劲来，觉得做啥都累，就想在一个地方坐着或躺着。

7、一点小事，就觉得是天大的事，总觉得无法解决，以至于唉声叹气，终日愁眉苦脸。

8、喜欢与别人吵架，稍不顺心就跟人吵，听到好消息，马上就大喜过望，不能自已。

9、胃口变差，觉得没有食欲，但又没有胃部疾病。长期便秘或习惯性腹泻。

10、头痛、头胀、头部有紧压感、颈项坚硬，有时还表现为四肢酸痛。但这几种疼痛并不是因过度劳累造成的，而是无缘无故地发生。

11、把正常心跳误认为是心慌，有的人甚至还觉得肠子在腹中跳动。

12、安静时或临睡前经常耳鸣，觉得耳内有流水声、有风吹声、机器轰鸣声等各种怪声音。

13、反应变迟钝，对人和事都很冷漠，更严重的男性还可能出现阳痿，女性会月经不调。

14、伴发其他精神疾病，如抑郁、失眠等。

以上就是对神经衰弱者在生活中症状的介绍，希望对大家有所帮助。神经衰弱对患者的工作、生活有很大的影响，严重者可引发抑郁症等，导致自杀。如果在生活中发现有上述类似症状，一定要尽早到专业的医院检查治疗。

神经衰弱处理方法：

1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：

养成有规律的生活习惯，作息定时。

定时作适量运动，以助松弛身心。

喝怡愈桉茶，确保人体脏腑功能恢复，调节神经系统。

睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

神经衰弱，也称为焦虑症或神经症，是一种常见的心理健康问题。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：               

1寻求专业帮助：如果感到严重的焦虑、紧张或情绪低落，寻求专业心理健康专家的帮助是最重要的步骤。

2深呼吸和冥想：学习深呼吸、冥想或放松技巧，有助于缓解焦虑和紧张情绪。

3锻炼身体：进行适度的身体锻炼可以释放紧张情绪，促进身体和心理的健康。

4规律作息：确保充足的睡眠，维持规律的作息时间，对心理健康有益。

5饮食和水分：摄入均衡的饮食，确保足够的水分摄入，对身体和情绪的平衡有帮助。

6减少刺激：尽量减少咖啡因和刺激性食物的摄入，以减轻焦虑和神经负担。

7建立支持系统：和家人、朋友或同事分享你的感受，得到情感支持。

8设定目标和计划：设定小目标，制定可行的计划，以帮助你感到更有积极的掌控感。

9避免负面情绪：避免沉浸在负面情绪中，多关注积极的事物和体验。

10专注当下：学习专注于当下的事物，而不是过于担忧未来的事情。

11娱乐和爱好：参与娱乐活动、追求爱好，有助于分散注意力和缓解紧张情绪。

12草药和补充剂：一些草药和补充剂被认为对缓解焦虑有帮助，但在使用之前最好咨询医生的建议。

如果神经衰弱症状严重，影响日常生活，或者对自己的情况担心，务必寻求专业心理健康专家的建议和治疗。他们可以为你提供个性化的支持和治疗方案。

神经衰弱的症状大多表现患者难以入眠或者睡眠较浅甚至是长期性失眠，而这种状况往往会让患者十分痛苦，所以许多人都会采取一些方法来治疗神经衰弱，那么神经衰弱该怎么办？神经衰弱要多吃什么？神经衰弱患者吃什么食物对病情有帮助？

1、神经衰弱怎么办

(一)心理治疗

1、认识疗法：神经衰弱大多可以找到一些心理冲突，而心理冲突的产生除于外界因素有关外，也与的患者的易感素有关。

2、放松疗法：神经衰弱的患者大多数有紧张的情绪，也可有伴随紧张性头痛、失眠等。

3、引导性疗法：神经衰弱的患者，部分具有疑病素质，但求生欲望强烈。这一疗法建设性利用这一精神活动，把注意点从自身引向外界，以转移患者对自身感觉的过分关注，对消除症状有一定疗效。

(二)药物疗法

药物疗法一般根据患者症状的特点选择，以抗焦虑剂为主;如疲劳症状明显，则以振奋剂和促脑代谢剂为主，或者白天给患者服奋振剂，晚上给患者抗焦虑剂以调节其紊乱的生物节律。一般来说，抗焦虑剂可改善病人的紧张情绪，降低激越的水平，也可使肌肉放松，清除一些躯体不适感。

(三)其他

体育锻炼，工娱疗法，旅游疗养，调整不合理的学习、工作等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。

2、神经衰弱要多吃什么

1、富含脂类的食物

如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

2、富含蛋白质的食物

如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等。脑细胞35%有蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

3、富含维生素C的食物

一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

4、富含微量元素的食物

如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

3、神经衰弱的症状

(1)精神萎靡

性神经衰弱的患者容易感觉到精神不足和疲倦，其主要表现在：早晨起床后感到精神不佳而勉强工作，晚上反而感到精神好一些，头脑也相对清醒，平时工作中稍微做点脑力或体力劳动就疲惫不堪。

(2)记忆力减退

性神经衰弱的患者自我感觉注意力不集中，记忆力减退，特别是对一些地名、人名、数字难以记住，但对自己的疾病发展经过，对给自己诊断过疾病的医生记得比较清晰。

(3)烦躁易怒

性神经衰弱的患者还会表现出神经过敏的现象，当受到外界的轻微刺激时就会引起患者烦躁和不安，还怕吵、怕光、怕气味等，情绪极其不稳定，容易发脾气，遇到小事就容易激动，但很块就变的乏力。

(4)思维减慢

性神经衰弱的患者由于大脑长期受到性刺激的影响，大脑极其容易疲劳，思维反应方面也变得较以前迟钝，很多简单的问题要反复琢磨才能比较清楚。

(5)头昏脑胀

性神经衰弱的患者还会感觉到头脑不清醒，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，其中80%的性神经衰弱的人都会有上述症状。

(6)性功能障碍

由于大脑长期受到性刺激的影响，使其对外界的一些性刺激不会表现出明显的兴趣，长此以往容易使患者出现阳痿、早泄等性功能障碍。

心理护理：

心理护理对于神经衰弱患者来说很重要。护士要以自己健康的行为生活方式、良好的心理素质去影响患者。此外，护士对患者情绪及行为的正性方面及时给予鼓励，对负性方面及时指出并加以纠正，使患者逐步走向正性运转。

合适的睡眠环境：

神经衰弱患者要安排合适的睡眠环境，这对患者来说很重要。护士应尽量给患者提供适当的睡眠环境，如安静、冬暖夏凉的房间，最好不要和别人同房。并指导患者的睡前准备：喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐等。

调整生活形态：

对于神经衰弱患者来说，要积极的配合护理进行生活形态的调整，护士不能急于求成，也不能制定计划后就置之不理，要有耐心地指导患者逐步完成，当得到一定的成效后要及时鼓励患者以增强其主动完成计划的自信心。

健康指导：

对于神经衰弱患者来说，健康的指导是很有必要的。如病因、疾病表现、_物治疗及副作用等疾病的知识患者是应该明白的，同时还要针对患者的具体情况帮助其制定健康、合理的生活方式，并鼓励患者持之以恒。

　　一、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

　　二、制定一个切实可行的目标。

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大

　　三、对你的目标精确定义。

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

　　四、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！

　　五、用自己的行为定义是否成功。

　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝茶。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝茶。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题。

　　六、目标中不要有情感成分。

　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。

　　七、多接触一些积极的向上的事物。

　　比如听听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等。看催人向上的奋进**

　　如果对你有帮助，还请采纳最佳~！

室友神经衰弱容易被我们打扰到，经常发脾气找你们辅导员调节一下。

首先找你们辅导员调节一下，有老师在方便大家理智沟通。也不要怕撕破脸皮，其实问题直接摆出来大家一起聊聊解决才是最好的方案。

室友可是要四年一起过的，相处的不舒服日常倒是没问题，但是睡觉是一件比生活习惯更容易积累矛盾的事情，毕竟睡不好，精神上积累压力之后，更会觉得事事都看不顺眼。

注意事项：

睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。

从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是人为什么要睡眠？这个问题是科学家一直想要彻底解决的问题。

据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，都对人类的睡眠进行了全面的开会讨论。