和同事吵架心里不舒服怎么调节

和同事吵架可能会让人感到沮丧和不安。以下是一些调节情绪的建议：

1 深呼吸放松：通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。你可以闭上眼睛，深呼吸数次，让自己的情绪得到平静。

2 找到解决问题的方法：想一想如何解决问题，而不是继续争吵。你可以提出一些解决方案，或者尝试理解对方的观点，并寻求共同点。

3 避免过度思考：不要过度思考刚才发生的事情，这可能会让你更加沮丧和不安。尝试转移注意力，集中精力完成工作或其他任务。

4 寻求支持：如果你感到需要支持，可以向朋友或家人倾诉。他们可以提供一些帮助和建议，或者只是听你讲述自己的感受。

5 保持冷静：在和同事交流时，尽可能保持冷静。避免情绪激动和过度表达，以免加剧矛盾。

6 寻求领导或其他同事的帮助：如果你感到无法解决矛盾，可以寻求领导或其他同事的帮助。他们可以提供一些指导和建议，帮助你解决问题。

最重要的是，不要让负面情绪影响你的工作和人际关系。尝试以积极的态度面对问题，并寻求解决方案。

1）要明白一点：合格的领导是懂得就事论事的，不应该把个人情绪带到工作上，请你也懂。为什么要哭？做错被批评是应该的，被批评并不会影响你后面的工作，只是为了告诫你，不要再犯同样的错误。学会平和看待做错事被批评，这是再正常不过的职场经历。如果领导说的是对的，请感谢他，他在教你成长。

工作做错被骂，除非言语很恶劣，不然这和自尊心没有半毛钱关系。很多人看待职场能力水平，只看业务、业绩，但这三点有时可能更重要：态度好、心态稳、积极高。请你去培养自己心态上更强的职业能力。

2）如果你只是一个敏感情绪起伏大的人，容易哭也容易笑。我觉得哭没关系。尽量控制，如果控制不住哭出来了，要和领导说清楚：抱歉，我个人泪点低。这件事情是我没做好，主要是因为我后面会调整，改进 （让哭单纯成为你释放压力的一种方式，哭完带着更积极的态度去工作）

3）如果你的领导真的是很坑，和你三观不和，工作方法完全不同。你觉得自己能力已经无法提升，你上班每天简直要死了一样，和领导沟通你也像在吃shi，你得了忧郁症，建议你好好冷静、换个工作。

要谨慎思考自巳的看法与领导干部念头发生争执的直接原因。只需不夹杂本人心态，应心平气的沟通。假如自巳的念头恰当，并不是出以自私心。应当坚持不懈自巳的念头。如果你与领导干部共处发生争执，最重要的一件事情便是保持理智不必不理智。

由于我们全是人，在不理智的情形下，有可能会忽视相互之间的上下级关系，作出过激行为进而直接影响到自身的职业发展。将职场中的矛盾大概分成三种状况，可以得到每一种状况都对职工不好，因而职工在和上级领导发生争执的情况下，最重要的事情便是保持理智，不必由于不理智而作出过激行为。虽然内心全是肉长的，但并不是每一个领导干部都是会理解你的撞击。

作为职工就需要有职工的醒悟，尽量减少和上级领导发生争执，就算是发生了矛盾，也需要务求将损害降低到最少，而不必去提升损害！要鉴别领导干部的看法和自身不一致的根本原因在哪儿？搜索因果关系，扬长补短，最后做到基本上贴近才行。随后再独立和领导干部坐到一起，平心静气谈出自已的看法和提议，让领导干部可以了解和采取。

就算领导干部并没有采取自身的提议。但也不必苦恼更不可以和领导干部得罪。很可能自身的提议不够成熟，自身在以后的工作要努力学习，谦虚请教，积极主动工作中，结合实际磨炼自身。为上级领导管理决策奠定良好基础。就算有冲突，也要讲究说话方式和分寸，要让领导感觉你是为他考虑，为领导谋划，不是自己要反对，是大形式大环境。领导没有错，错在你没有及时反馈信息。要让领导知晓整个内情，然后再做出决定。

敢跟领导吵架的人，毫无疑问是很难继续在公司待下去的，当然有两种情况例外。

一是跟领导吵架的人都是领导非常重视的人，这个怎么说呢，简单来讲就是你是领导的左膀右臂，领导不能失去你，因为你对公司产生的价值太大，大到领导舍不得放走你，所以这种吵架或者用争论的来形容是在正常不过了，完全是可以继续在公司待下去的。

做好自己该干的事情

二是你跟领导的私交甚好，俗称有关系，所以哪怕是在公司里因为意见不合发生争吵，也不会产生多大的影响，作为你的领导他也很难因为一点小事就无情的将你开除，毕竟关系在那儿摆着。

但是如果你是普通员工而跟领导吵架的话，大概率是很难继续在公司里待下去的。一方面是你已经给领导留下了不好的印象，另一方面是以下犯上犯了职场里的大忌，领导不说话，你也很难继续留在公司里。

认真听从上级安排

前者是比较被动的，如果继续选择留下，那将来对于升职加薪都是一大困难，因为你的晋级之路都需要经过领导的认可，如果得不到领导的认可，或者你的领导是那种小肚鸡肠的人，那你的晋级之路也将是无功而返。

凡是多主动交流

后者是主动的，选择在你手里，如果你选中留下，那么里就要为留下做好最坏的打算，如果选择离开，那么你与领导的争吵也就随之消散，去到新的环境重新塑造自己。当然跟领导吵架的，我认为还是选择离开好些，毕竟当初留下的坏印象始终都烙印在了领导心里，即便你很有才能，领导也会觉得你很不靠谱。

总而言之，职场里还是尽量减少与领导争论或者吵架，毕竟领导是你的上级，领导也需要面子，你不给领导面子，将来领导也绝不会给你面子。