怎么克服和别人吵架身体发抖

怎么克服和别人吵架身体发抖如下：

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。 

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。 

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。

这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

吵架或是打架时，情绪激动会启动身体内很多神经递质、内分泌激素、肾上腺素，系统交感神经系统一系列都参与了这个活动。启动一些神经系统后，会导致肌肉紧张、血管收缩，外在表现为肌肉抖动。情绪激动时血压高、脸红、身体抖动都和内分泌激素的分泌、启动的内分泌系统的功能有关系。情绪性胃痛，主要是因为人的紧张，焦虑等不安情绪反射到胃，导致上腹部疼痛，症状包括胃痉挛，腹胀，通常焦虑缓解后就能减缓症状

人在激动时如吵架打架时，肾上腺素大量短时间分泌。刺激全身脏器高速运转，此时人的感觉是麻木的，神经系统也是麻木的。此时抗击打能力提升，潜能得到最大发挥。一旦此时冷静下来，血液回流，各器官运动相对静止，就会有虚脱的感觉。

当人们受到惊吓，在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。 克服方法 首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。—————————— 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。 第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。 第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。 第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。 因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

首先，和为贵，建议用积极的、友好的、智慧的方法解决问题。

或者请第三方，出面调解、说和，而不要过于直接、粗鲁。

你容易紧张的话，我有建议如下：

树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习。

不断开阔心胸、视野，以长远、发展、变化的眼光看问题，知道人都是要慢慢进步、提高的。所以，不要过度计较于暂时的失利或次要的细节，而要积极地实践、尝试，增加见闻、阅历，积累经验，提高能力。很多事情，一回生，两回熟，经历多了（比如十次八次）之后，情况便会好很多。

在日常生活中，要多与他人交往、交流，包括多与亲友们来往、交谈。问题严重的话，还可以看看心理医生，咨询、调理一下。

平时注意多参加一些体育锻炼、户外活动。把身体素质搞好，心理素质也会提高的。特别是多进行一些双人、多人类的运动项目，则更会有所收益的。

感到紧张的时候，要多给自己积极、豁达、潇洒的心理暗示，也可以尝试一些常见的心理调节之法。比如：深呼吸，搓搓手，握握拳，点点脚尖，四肢伸展活动一下，热热身，喝点温热水，大喊两声（注意要在合适的地方），手里或拿或握一件东西。等等。

你有没有过与他人发生冲突的情况？每当与他人发生冲突时，你恨不得在吵架时破口大骂，脑子却转不过来弯，一时不知该说什么。

如果矛盾升级上升到打架的地步，这时候你会发现心砰砰直跳，仿佛跳到了嗓子眼，自己能明显地听到心跳声。而身体也会开始冒汗，满脸通红，你想要聚集力量，却发现浑身不自觉的发抖。

这种表现是代表我们害怕吗？为什么会出现这种现象呢？

这属于一种应激状态

进化心理学认为，当人处于一个有可能威胁到自身的状况时，人们会做出两种选择：第一个是战斗，第二个则是逃跑。而此时，心跳加速、浑身发抖、身体冒汗是肾上腺素激增所导致，它是一种应激状态下的正常生理反应。生理反应十分迅速，他甚至快过你的大脑思维与意识。如果你与他人发生冲突时，身体本能的应激状态会让你立刻警觉起来，并且选择所相对应的模式去面临威胁。肾上腺素是一种激素，当人经历某些刺激（例如兴奋，恐惧，紧张等）的时候，就会分泌出肾上腺素，使人呼吸加快（提供大量氧气），心跳与血液流动加速，身体活动得到更多能量，反应加快。

肾上腺素可以使心脏收缩力提升，是拯救濒死的人或动物的必备品。所以，这些现象都是肾上腺素分泌增多的表现。

身体出现这些反应是生物的本能，例如：瞳孔放大，心跳加速，全身冒汗。这并不代表我们是处于胆小的状态。我们需要正确解读身体信号心跳加速、身体无力是否代表个体正处于恐惧之中呢？答案可能是否定的，这也许是我们对自己的身体信号进行了错误的解读。应激状态下，大多数人都呈现这样的状态，但并不意味着畏惧、胆怯。同时我们的心理状态与外在生理表现息息相关。

当你感到紧张时，可能你会浑身颤抖，手心冒汗。如果你处在愉悦的状态，你可能会呼吸放缓，心跳变慢，眼神发光，更容易笑。

并且心理学认为，我们的外部状态也会影响心理感受，这就像心理学效应自我预言的实现。如果你整天都是愁眉苦脸的样子，你的心情自然会越来越低落。

而如果你每天为自己加油打气，笑脸迎人，你的心情也会变得更好。

著名心理学实验——吊桥实验

有心理学家曾经招募了一批年轻的男性人员来做了这样一个实验：他将被试分成两组，分别在平地和摇晃的吊桥上作答。被试者不知道实验目的，而主试是一位漂亮的女性，她对所有男性进行简短调查之后，将自己的名字和电话号码告诉了他们，并表示他们如果想进一步了解自己，可以打电话。实验结果发现，那些在危险吊桥上参加实验的被试，给女性实验者打电话人数是最多的，其中想与他交流的信息，更多的关于爱情的色彩。

为什么会出现这样的状况呢？当然处于危险的情境之中，会不由自主的心跳加快，呼吸急促，这是一系列本能反应。

在吊桥上的参与者在生理上更容易有所波动，根据情绪二因素理论（two-factor theory of emotion），他们会对自己的生理状况特征寻找一个合适的解释。

在吊桥上的男性可能是认为调查者有着无穷的魅力，或是因为吊桥的危险性，让自己心跳加速，他们却会错误地将这个生理特征归结为调查者的魅力散发，所以对调查者产生了更多的兴趣。

并且研究人员认为，人们对自己个体情绪的知觉是需要完整的知觉过程。人们在体验到自我生理感受后，会在此环境中为其找到一个合适的解释。所以当人们面临肢体冲突时，心跳加速，浑身无力发抖并不是胆怯的表现，一方面来讲，这只是身体的本能反应，另一方面，我们可能错误地解读了自己身体的信号。

如果你提前将这种感觉解释为畏惧，那么你很可能被事先自己解读所影响，从而真正地感到畏惧。