我经常和爸妈吵架，感觉自己现在越来越叛逆了怎么办呢？

看了您的描述，能看到您和父母经常吵架，也看得出来您对自己喜欢的东西有清楚的定位的，对自己的叛逆也是有一定的觉察的。觉察即是改变的开始。可能您的内心是不想伤害父母的，然而内心却有一个您自己都无法控制的内在小孩，每个青春期的孩子都是这样的，无法容忍自己做不了某件事情，就会把一切原因归咎到父母身上，把情绪发泄给自己的家人。当您觉察自己的行为时，其实也在成长也在尝试改变了。

为什么我们会把自己的愤怒情绪表达给家人，因为家人是我们最亲近的人，我们在潜意识里也能明白，无论我们怎样对待家人，家人都会包容我们，不会计较我们，而且也会认为家人会爱我们，也会满足我们所有的需求和需要。但其实我们也要学会真诚的表达自己的需求，可能我们不能站在家长的角度来体会叛逆的孩子对我们的伤害，但是如果我们长大了，我们共同站在那个立场，也能明白孩子的一切对我们的伤害真的是具有很大的伤害性的，就像你的行为。

从我们坚持想要学习的东西也要学会从一而终，如果因为教学质量不好而选择放弃，那么我们对待这件事情也并不是那么热爱，所谓热爱并不容易放弃，三心二意的选择也并不会有好的结果，所以先看看自己是否有改变的可能，如果真的无法改变也可以再进行选择一下其他的一些专业等等。对于内在的小孩，叛逆的自己，我想您能够如此叛逆，也是因为父母真正的是爱您的，对您的一切都是包容的。

当然最重要的还是要从积极的意义上去理解父母，从父母的角度看到他们的一切，行为其实都是善意的，也是想要对自己好的，都是对于自己的关心，当我们有叛逆的时候，一定要克制自己，冷静自己，觉察自己的负面情绪，在情绪即将伤害他人时，停下来看看自己，或者是去外面大喊一声，发泄一下负面情绪，而不是对着我们最亲爱的父母，学会理解父母，不要任性，或许我们能够更好的看见自己，也能够让我们成长的更快，更能理解父母。

青少年的亲子冲突研究

亲子冲突是众多中国台湾家庭的困扰。为人父母，你曾经觉得「都是为了孩子好」，最后却不欢而散吗？身为青少年，又是否会因为害怕「不孝」的压力，与爸妈争执时选择消极逃避，从未好好诉说自己的想法？「研之有物」专访中研院民族学研究所叶光辉研究员，他长期投入华人亲子冲突历程、孝道研究，指出冲突其实具有正面意义，若能将危机视为转机，不但可以缓解负面情绪，也是开启双方对话的第一步。

亲子关系好不好，爸妈、孩子想得不一样！

「你和父母能像朋友一样互动吗？」叶光辉曾在大学课堂这么问，举手的学生寥寥可数。

三十几年前，叶光辉担任「张老师中心」督导时便观察到，亲子冲突是许多中国台湾家庭的共同困扰。他从研究中也发现，父母、小孩对于亲子关系的认知，经常天差地远：爸妈认为自己和孩子亲密无间，事实上，子女那头却有说不完的抱怨。

当中突显的，正是华人传统价值观产生的矛盾。

俗话说：家和万事兴，中国台湾老人家则爱说「囡仔人有耳无喙」（小孩子有耳无嘴），传统文化讲求以和为贵，回嘴是「没大没小」，隐忍才「不伤和气」。孩子即便有不同的自我期待，在家庭孝道压力下也可能压抑自我，不敢正面沟通，累积无尽埋怨。而爸妈想着「我是为你好」，日日忙进忙出，最后却被指责为直升机父母、虎爸虎妈，自然也是满腹委屈。

叶光辉提到，华人文化重视家庭、偏向集体主义，「孝道」与「和谐」是当中两大关键元素，但若缺乏对等沟通，往往也会埋下亲子冲突的种子。

亲子冲突是中国台湾家庭最常见的困扰。部分原因是，在强调和谐、孝道的文化传统下，青少年和父母难以建立对等的沟通模式，宁可选择避开问题、减少争执。iStock 怨恨感是青少年的大敌

与父母、孩子吵架让人心烦意乱，但亲子冲突带来的负面影响，可能远比你想得更严重！

2013 年叶光辉团队研究发现，亲子冲突带来的负面情绪，会造成青少年各项问题行为，而且不同类型的负面情绪会导致不同的问题行为。常见的负面情绪有：

负面情绪是关键的机制，让亲子冲突衍生出后续的负面伤害，反过来又因为问题行为制造新的冲突，陷入恶性循环。其中，怨恨感带来的影响最大。研之有物（资料来源│叶光辉） 冲突都是负面的吗？危机也能是转机！

找到青少年不同问题行为的根源，下一步，就有机会寻求解决之道，听起来是亲子研究的一大里程碑。但叶光辉却停下脚步，「过往的研究思路，都是去找出冲突的伤害、怎么避开冲突，但日常生活里家人间发生冲突其实很正常。」

他重新思考核心问题：冲突只会导致问题行为吗？冲突难道都只是负面的吗？

「冲突之所以会有不良影响，是因为当我们停留在负面情绪里，陷入不断『反刍』而造成恶性循环，也就没有多余的心理能量『处理冲突』。」叶光辉点出关键原因。

换言之，冲突未必是破坏关系、造成亲子压力的凶手。负面情绪才是关键催化剂！假若没有负面情绪「火上浇油」，冲突未必会带来大伤害。

于是，叶光辉将问题意识从「如何避免冲突」转向「如何面对及处理冲突」，进一步探讨在冲突发生后，如何降低负面情绪的爆发。他花了两年重新建立理论系统，找出了如何让冲突事件不导向负面伤害的两大关键。

正面看待冲突：吵架虽然讨厌但有用！

首先是：个人如何看待冲突。

叶光辉解释，吵架争执有时不一定涉及是非，只是彼此价值观不同、意见不一，没有绝对的对或错。然而，在以和为贵的文化标准下，冲突便成了「关系破坏者」，当我们总是从负面角度看待冲突，就容易将其视为压力来源。一有意见不合就感觉自己被打压、被否定，萌生负面情绪。

因此，叶光辉提出「功能性冲突评估」的概念，也就是个人是否能看见冲突事件的功能、正面意义。

简单来说，如果个人能正向的看待冲突，把冲突当成对话的机会，也就更容易缓解负面情绪。

这个认知扭转了冲突的意义。在功能性评估下，危机也能是转机，「吵架」其实是一个相互了解的机会。

适当表达：忍耐、沉淀反思后再沟通

但是，光有正向心态也不能解决冲突。毕竟，再怎么乐观积极地看待争执，争执当下难免心烦意乱、愤怒难过。

因此第二个关键是：情绪产生后，个人如何排解负面情绪，之后又如何面对问题。也就是一个人的「情绪调控策略」。

叶光辉带领的研究团队提出了兼具历程性与华人情绪观的「适当表达策略」，是青少年处理亲子冲突的好对策。

什么是适当表达策略？具体来说，包含「策略性抑制」、「品味－自我省思」、「情绪表达」三个阶段。

冲突爆发之际，爸妈与孩子都会感到愤怒或难过，在情绪高涨下，双方很难达成共识。情急下脱口而出的话，往往是伤人伤己的双面刃，这时最好先「策略性的」忍住情绪、暂时离开，彼此各退一步，也让自己冷静下来。

「策略性抑制」和逃避压抑最大的不同，就是要进入下一阶段。情绪慢慢冷静后，尝试抽离自身角度，不要一直陷入「为什么妈妈总爱拿我跟别人比？」「为什么爸爸都不相信我？」试着用第三人、观察者的角度跳开反思：为什么我会有这些情绪反应？（一听到某个关键字就跳脚？特别讨厌和谁比较……？）这些是不是和过去的互动经验有关？透过体察情绪、自我省思厘清情绪的根源，有助于理解自己与爸妈的感受。

最后，不要放弃沟通！选择适当时机，例如双方心情好或闲暇放松时，主动向父母表达感受，谈谈自己为什么生气、了解爸妈的情绪，重新开启对话。

「适当表达策略」包含三个阶段，透过冲突降温、自我反刍、正向沟通，转化调节对立关系。 研之有物（资料来源│叶光辉）

叶光辉分析，过往西方的情绪调控研究多半强调单一策略的优劣，例如，比起强忍情绪，转移注意比较能缓解负面情绪等。

但适当表达策略是「 体」，也就是采用多重策略、循序渐进，呈现情绪调控的「历程」。更重要的是，前一策略可以帮助实践下一个策略！表达需要反思、反思需要独处，情绪调控并不是独立运作。

这个思维转向，也正是情绪研究跳脱西方传统心理学的洞见。

适当表达策略融入儒道等东方哲学重视的「提升修养」，把情绪化为自我成长的养分，就像自我打怪、晋级升等。透过每次冲突后的反思、沉淀，内化为个人的涵养。iStock 数据调查：采用哪种策略，亲子关系最佳？

有了理论作基础，叶光辉也进一步从实证研究确认，不同的表达策略，真的会影响青少年的亲子关系和个人幸福感吗？

叶光辉与台大心理系博士生何文泽等人的研究团队，以中国台湾北部两所学校高一生为受试对象，共 761 名样本进行实征分析。研究依照情绪调控策略量表，区分出三种青少年面对冲突的反应策略：压抑、重新评估、适当表达。

「压抑」偏向忍耐隐藏，好比用掩藏感受来控制情绪、生气或伤心时不显露出来。「重新评估」则像是转移焦点，想一些好的事情让心情好转，或是改变想法（爸妈也是为我好、不参加营队也没什么关系）让自己不再那么生气、难过。「适当表达」策略，是经过情绪、思考转换的历程，再进行持续沟通，包括选择适当时机表达感受、主动让父母了解我的情绪。

结果如何？

在亲子关系上，采取「适当表达」策略的青少年和父母关系最好，其次为「重新评估」，最差则是「压抑」。在个人的身心适应度，「适当表达」、「重新评估」差异不大，「压抑」型的青少年自我感觉最差。

总结来看，适当表达型的青少年，个人身心状态、亲子关系都比较好。

NONONO,若谷你说跟父母吵架就是不孝，那么父母打自己的孩子是不是就是虐待了，那天底下哪个孩子没被父母打过，那所有人不都是有罪的了孩子你把孝曲解了，我想你跟父母吵架是因为观点的不同吧，这很正常，毕竟你们相差几十岁，有代沟，经历不同，所以观点就不同，在生活中难免会有分歧，吵架是小事，但不要记恨他们，他们那么做肯定有他们的道理，他们的出发点我敢说一定是好的，而且多半是为了你好，就是有时候方法不对，这时候你不同意他们的观点就要说出来跟他们去交流，但是不要吵架，吵架解决不了问题，要心平气和的坐下来慢慢说，记得多换位思考，从他们的角度去想想为什么他们会这么做，然后慢慢把事说开了就好。孝不孝就看你吵完架之后的表现了，意见不同归意见不同，生活可还是要继续的，不能因为意见不同而跟父母赌气，不讲话，其实我觉得你在生活中应该是个孝顺的人，起码你有这颗心，记得多听爸爸妈妈的话，毕竟他们走过的路比你吃过的盐还多。大人的话就多听听多去想想。放心我觉得你做的挺好，你在生活中算是个孝顺的人，吵架不代表不孝顺。

是不孝的一种表现。百孝善为先首先要善待老人我认为，只有精神物质两方面都让老人满足，做儿女的才是真正尽到了孝心。因此，在生活中，子女要尽量顺从老人，与老人交心，使老人精神得到抚慰。在物质上也要尽量满足老人的需求，让老人的衣食住行都得到保障老人们都希望子女找点空闲，找点时间，带着孩子常回家看看。老年人在子女的孝心需求方面，其精神层面的需求更胜于物质的需求，所谓精神需求就是希望子女多与自己沟通、交流，使自己的生活充满亲情。此外，老年人还需要子女的尊重和善待。在生活中，老年人都希望子女能充分尊重自己的生活选择。所以说，做子女的要处处尊重老人，甚至是老人的一些缺点，子女也要多宽容和谅解。

因为你很少和父母超级，从小到大受到教育是和父母吵架属于忤逆不孝，所以你会觉得内心很自闭。理性告诉你，和父母吵架、发火是不对的事情。

但是因为你和父母之间有矛盾，所以你又会觉得吵完架很舒服，你把与父母之间的矛盾公开说出来，发泄了内心的愤怒，所以你会觉得很舒服。

楼主能反省自我，很难得，也是值得肯定和赞许的。说几句吧

《十三经注疏》中在“无后为大”下面有注云：“于礼有不孝者三，事谓阿意曲从，陷亲不义，一不孝也；家贫亲老，不为禄仕，二不孝也；不娶无子，绝先祖祀，三不孝也。三者之中无后为大。” 

白话文解释就是：一味顺从，见父母有过错而不劝说，使他们陷入不义之中，这是第一种不孝；家境贫穷，父母年老，自己却不去当官吃俸禄来供养父母，这是第二种不孝；不娶妻生子，断绝后代，这是第三种不孝。没有后继人是三个不孝中的最不孝！

父母子女间难免有观点分歧和误会的时候，争执甚至偶尔的吵架也是很难避免的。你既不是故意的，也没有骂人和过分的话，更没做出大逆不道的事情。因此，你并不能算是不孝。

即使拿古人衡量孝的三条标准加以对照，你也够不上“不孝”二字。但不管是什么理由，作为晚辈的，你要尽量避免和父母发生冲突，更不要吵架。凡事讲究冷静克制。谁都有做得不够好地地方，关键是要勇于反省自己，改正不足、完善自我。真诚坦率的沟通，才是消除误会、平息矛盾、化解危机和隔阂最直接、最有效的手段。

去和父母交换下意见吧，父母会理解的。你们一家子亲情浓浓、和谐温馨该有多好呢！

楼主幸福！