在孕期孕吐严重的准妈妈，在生活中应该如何缓解呢？

大部分的女性怀孕之后都会有孕吐的现象，但其实很多人都是心理原因造成的，所以对于这种孕妇完全是可以克服这种心理障碍的，因为他们还没有当好做妈妈的准备，而且怀孕之前也听别人说怀孕过后会有呕吐的现象，但其实只要调整好心态，孕吐的现象是会有所减轻的。

当然，还有一部分人是因为生理原因，但其实孕吐也是可以通过饮食来改善的，有些人怀孕之后喜欢吃酸的，但是有些人喜欢吃辣的，我觉得可以根据孕妇的口味来调整，虽然这些东西都不适宜多吃，但是偶尔吃一下是不会影响到胎儿的生长发育的，因为孕吐是一件非常难受的事情，可能会导致孕妇整天都吃不下去东西，这样长时间下去的话很有可能会导致胎儿营养不良，如果症状一直得不到改善的话，可以去医院适当的补充营养液。

一般的人孕吐只会持续三个月，孕中期的时候孕吐的现象就会明显得到改善，但是很少有一部分人会持续整个孕期的，我觉得最重要的就是要调整好心情和饮食，尽量做孕妇比较有口味的食物，或者是经常出去散散步，但是一定要在家人的陪同下，因为怀孕本身出门就很危险，尤其是在孕晚期的时候，可能这时候随时随地都会生产，千万不要怀孕之后整天在家里躺着，因为这样心情也会比较压抑，而且还会导致过度肥胖，到时候生产就会比较困难，其实怀孕期间是可以适当的做一下瑜伽训练的，但是建议要在专业人士的指导下进行，因为有些瑜伽动作是比较危险的，其实练习瑜伽也可以改善孕妇的心情，心情好了说不定就有食欲了，而且孕吐的现象也会有所改善。

女性在怀孕期间可能经常会感觉一些身体不适，孕妇感觉身体不适其实是很常见的，当然每个人出现的情况是不一样的，有的人可能孕吐很严重，而且胃口也会受到影响，这时候要想一些方法来缓解孕吐，那怀孕会引起孕妈妈哪些反应？孕妈妈的身体反应该如何处理？

1、怀孕会引起哪些反应

1孕吐

有部分孕妈妈是早孕反应比较明显的，天天吐得天昏地暗，吃什么都吐，喝水也吐，整个人每天都是昏昏沉沉的，头也晕。味觉异常灵敏，闻到任何味道都想吐，看见任何食物都恶心，即使是以前自己爱吃的东西。

逼着自己吃一点，一下子又全吐了，每天饿得不行，甚至都会瘦上好几斤。有时候抱着马桶吐的时候，眼泪大颗大颗的往下滴，灼烧的胃和嗓子简直无法形容。

2便秘

经历过便秘的孕妇，痛苦的感受真是一点都不夸张。怀孕后静脉内的压力升高，血管弹性降低，又因子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力，使腿部、外女性私处及直肠等处的静脉血不能通畅地返回心脏，所以才容易造成便秘、痔疮。甚至有的人无奈去医院拿开塞露，依旧不管用，又担心肚子里的宝宝，身心俱疲。如果有便秘的征兆，就要多吃水果多喝水，少吃易上火的食物，同时一定要运动。怀孕后您不知道的那些事儿···

3头痛

孕期头痛多半是由于体内激素的变化、疲劳、紧张、饥饿、身体或精神上的压力引起。

在孕期可能会非常焦虑，这样就容易出现紧张性头痛，所以整个人都需要放松，保证充足的睡眠。

4乳房刺痛

一般乳房从怀孕那周开始就会“膨胀”，胀痛感随之而来。引起这样变化的因素是体内的激素。让准妈妈为即将出生的宝宝做好母乳喂养的准备。

除了变大之外，你还会发现其他的变化：乳晕变大、变暗，甚至出现深色的斑点，产后这些区域会逐渐变淡，但是不会完全消失。

应对乳房胀痛方法：穿着舒适内衣，像如孕妇专用内衣，减轻对乳房的压迫。

5腰酸背疼

孕期，原本稳固的骨盆，为了分娩时宝宝能够顺利通过而开始松弛。再加上肚子逐渐的增大，为了保持身体平衡，姿势自然会有所改变（会不自觉的将双肩后移，脖子前伸，肚子突出），结果就导致腰酸背痛的出现。

所以孕期不要长时间久坐、久站，避免提重物，穿舒适的鞋子，选择有靠背的椅子。

6腿抽筋

腿抽筋最大的可能性是缺钙，胎儿骨骼生长所需的钙都是依靠母体，因此，孕期准妈妈们需要摄入足够的钙，可以多吃含钙的食物，比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，还要注意多晒太阳，以促进钙的吸收。

另外，如果过度劳累、睡姿不对、受凉等因素，也是会造成腿抽筋，所以妈妈们日常生活中注意休息的同时，也适当的运动，以此来改善腿部血液循环，减少抽筋；天气寒冷的情况下，就要注意保暖。

7尿频

总感觉上完厕所才一会儿的时间，却又想去，一个晚上要起来四五次，绝对不敢多喝水，出门的话需要到处找厕所，实在是跑厕所跑的太累。一定不要为了减少去厕所的次数而憋尿或不喝水，同时要少吃利尿性的食物，尤其是在晚上。

8发量有变化

对于发量少的准妈妈来说，孕期能让自己的发量变多，真的是最幸福不过的事情了。对于发量本来就多的准妈妈来说，希望发量能少一点或者保持不变。

孕期激素可能会造成头发的生长速度加快，也可能造成准妈妈掉头发的情况变得更加严重。

9准妈妈的牙龈会肿胀、流血

因为第1条血容量增大的原因，再加上准妈妈在怀孕的时候体内的孕酮(也叫黄体酮)含量增高，就会导致口腔供血量增加、牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱、血液淤滞等。这些都是正常现象，不用太担心，绝大部分的牙龈出血现象在产后就消失了。

10耻骨痛

怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。

11孕期子宫会比正常的大500倍

都知道胎宝宝住在子宫里，子宫会变大很正常，但你知道随着胎宝宝的成长，子宫会变得比正常的大500倍吗？子宫的弹性也太好了吧，在生完宝宝后还能恢复。

12胎儿会在子宫内小便然后喝掉

胎宝宝会吞咽羊水来补充营养，喝不进去的时候就要排出去，也就是要在准妈妈的肚子里尿尿了。因为羊水没有循环，不能排出去，所以胎宝宝也就一直在进行吞羊水、撒尿的重复动作。

13准妈妈血容量增大

身体里突然多了个需要血液供应的宝宝，所以子宫就需要25％左右的额外血液量。

一般在孕期的循环血液量约为5升，孕期就达到了65升，这都是靠准妈妈体内的重要器官，来增加自身的血液供应才能满足。

14孕晚期都会觉得心慌

到了孕晚期，多数准妈妈会感觉偶尔心慌气短，气喘吁吁的。这是因为为了给胎宝宝提供足够的养分，准妈妈的新陈代谢就会加快，才会导致这样的现象，是正常的妊娠反应。

15脚的尺寸会变大

如果在孕期体重增加过多，脚变得太大，那生完宝宝以后也很难恢复了，不过大部分情况下脚变大只是临时的，比如孕期出现水肿，在产后就会慢慢恢复了。

16腹部出现黑线

在怀孕2-4个月之后，准妈妈的肚子中间就会有一条黑线，叫做妊娠线。这条线是由于准妈妈在妊娠期间体内雌激素和雄激素分泌不平衡，使色素加深加重，造成皮肤底层色素沉积而形成的。

17手可能会出现麻木的感觉

有不少准妈妈在孕中、晚期会出现手部刺痛的现象。主要表现为拇指、食指、中指指端感觉异常或手指疼痛，这是得了孕期腕管综合症，在怀孕之后就会慢慢恢复。

18准妈妈的指甲将以惊人的速度增长

因为孕期激素会刺激指甲生长的速度，所以怀孕后准妈妈的指甲长得可能会比平常快。怀孕期间的指甲要比平时更软更脆，因此断裂的几率也比平常要高，准妈妈要多注意哦~

19怀孕时间有可能不止40周

一般而言，我们都说孕期是40周，但其实只有大约5%的宝宝是准时降临的，有的宝宝会提前，也会有宝宝延后，这也不用担心，医生会根据宝宝和准妈妈的情况来进行催产的。

20宫缩在生产之后还会继续

妈妈们在分娩之后的几天内还会有宫缩的感觉，有的新妈妈因为不了解，会以为是肚子疼痛，其实这是子宫恢复的必经阶段，这种情况很常见，不用太担心，这种痛过几天就会消失的。

2、怀孕早期注意事项

1、怀孕早期不必要进行大补，要多补充维生素。在饮食上，一般不提倡大补营养，每天可加食1—2个鸡蛋。因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素；多注意补充微量元素。如锌、镁、碘、铜等。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

2、出行到时候避免碰上拥挤的交通，注意空气流通。在大城市的上下班高峰时段，地铁、公车的车厢内都比较拥挤。其实，拥挤对孕妇的影响并不大。但有早孕反映的孕妇一定要注意空气的流通，憋闷的车厢可能会对母子有不良影响。

3、小心辐射。日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前等一系列可能造成辐射。

4、一定要休息好在怀孕初期，孕妈容易感到疲累，因此需要适当休息。在这三个月里，孕妈咪要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。

5、定期去医院检查。确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。

6、日常生活中要注意3个方面。

第一走路小心点，怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。

第二不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

第三勤刷牙，由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。

在我们平时的日常生活当中，相信很多女性朋友们在怀孕的时候都有呕吐的现象，我们称为孕吐，然而有一些孕妇孕吐症状很轻，但有一些孕妇孕吐很严重，下面小编给孕妇介绍了一些缓解孕吐的方法和食物，希望对孕妇们有帮助。那么女性孕期严重孕吐应该怎么办？孕妇吃什么能够缓解孕吐？

一、孕吐严重怎么办

1、放松心情很重要

不要刻意想着自己怀孕了的事，保持愉悦的心情是很重要的。同时刻意和有生育经验的妈妈们交流讨论一下。

2、少食多餐

很多女孩怀孕之后就开始大补，各种滋补的食物每天都吃。其实怀孕前三个月，胎儿的发育还比较慢，这时候不需要太多的营养，食用太多过于滋补的食物，反而会给肠胃造成负担。可以选择少食多餐，同时为了防止便秘，还要多食用水果，多喝水。

3、适度的运动

怀孕了的人并没有那么娇贵，身体要动起来才会健康，母体健康胎儿才会发育的好。怀孕后可做一些动作幅度较小的舒展运动或瑜伽，这样适度的运动不仅可以提高身体的免疫力，还能缓解一下怀孕时的负面情绪。

二、孕吐怎么缓解

1、吃第一口的时候一定要尽量忍住，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

2、多吃清淡的食物。孕吐严重的准妈妈们比较适合吃清淡一点的食物，太过于油腻也会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜，爽口，也可以缓解孕吐。

3、适量吃一些酸味的食物。没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

孕吐属于怀孕后的正常现象，准妈妈们也不用太担心，注意饮食的搭配，多喝水，多吃水果，适度运动，都能够有效改善孕吐的症状。

三、缓解孕吐食物

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

孕妇吃12种食物可以减轻孕吐

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

4、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避免恶心感发生！

1 孕吐厉害怎么办

什么是孕吐

孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。开始妊娠后，大约从怀孕第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。

孕吐是一种正常的早孕反应，所以各位孕妈也不用太过担心的。如果孕吐太过厉害，可以寻求医生的帮助。

孕吐的原因

孕吐有可能是孕妈妈体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。嗅觉和对气味的敏感度提高了。

1、荷尔蒙的刺激

怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

2、激素水平升高

在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

3、嗅觉变得灵敏

怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应，这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

4、肠胃变得脆弱

有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

5、心理压力过大

有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力！

孕吐什么时候开始

孕吐什么时候开始？视乎个人情况而定。孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。

大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状，没有任何缘故原由就产生吐逆，有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。

孕吐什么时候结束

孕吐一般不会持续很长时间，大约有一半的孕妇在孕14周时孕吐症状就会消失，有些孕妇要到孕18周左右孕吐症状才会消失。也有些孕妇整个孕期都有孕吐症状。

虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。孕吐通常在怀孕6周左右开始，在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的孕妇到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。也有些孕妇持续整个孕期都有孕吐症状，这与个人身体素质差异有关。

孕吐严重怎么办

1、心理治疗法：放松心情

其实孕吐是孕期正常的现象，孕妈妈不必过度担忧，只要是轻度的孕吐，这是属于正常范围之内，胎儿也不会受到不良的影响。孕妈妈就尽管放松心情，不要造成过大的心理压力，否则孕吐反应之后更加严重。

同时，孕妈妈也可以通过与周围的妈妈或孕姐交流自己孕吐的过程，互相学习，或者多了解一些有关孕吐的知识，或者将自己的孕吐反应告知产检医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗，这都有利于减轻孕吐带来的心理负担和压力，相信孕吐反应也就不会加重了。

2、饮食治疗法

怀孕的前三个月，家人不必急着给孕妈妈进补，不需要太多的营养，因为此前胎儿还处于发育缓慢的阶段。尽量让孕妈妈选择自己喜欢吃的东西，而且不要暴饮暴食。

少吃多餐、见到想吃的东西马上吃，不要等拿回家吃或者凉了再吃。每天可以吃4-5顿饭，放一些营养开胃的零食在身边，随时吃。

变换一下就餐环境，这样能激发食欲。

控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

多喝水，多吃富含维生素的食物，有利于防止便秘，因为便秘会加重孕吐反应。

如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到“难闻”的气味时应急使用。

姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

3、运动治疗法

孕妈妈整天没胃口，弄得寝食难安，体力自然欠佳，觉得需要经常躺在床上休息或补充睡眠，就连外出的心情也没有了。其实，孕妈妈活动太少，这样反而会加重孕吐反应，造成一种恶性循环。

因此，孕妈妈应该进行适度、轻缓的运动，锻炼锻炼身体，如到室外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些孕妇保健操、瑜伽等，都可以改善孕妈妈郁闷的心情，强健身体，使自己的精神好起来，恶心、食欲不振、疲倦等症状也就随之减轻或消失了。

4、药物缓解

每天遵医嘱服用维生素B6、维生素C等药剂，但要注意剂量。针灸也可以帮助缓解孕吐。

孕吐对宝宝有影响吗

轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。

在4个孕妇中，大约就会有3个孕期会出现孕吐的症状。轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没什么问题。

孕吐跟胎儿性别无关

老人家常常有“怀孕后吐得厉害说明肚子里是男孩”的说法，但这仅仅是民间的传说，并没有科学依据。

专家指出，一般孕吐的反应大小与孕妇的体质有关，胎儿的性别在卵子和精子结合时就已经决定了，通过孕吐的反应来判断胎儿是男是女是极不靠谱的。

孕吐后吃什么好

孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

其实，孕妈妈不必过于害怕孕吐，以一种平常心态对待它，调理好自己的饮食，做一些适当的运动，加上外物的辅助，相信孕吐对孕妈妈来说，再也不是一个难题了。

孕吐俗称“害喜”，电视剧**里的常用情节，女生出现呕吐画面，一般接下来就是发现自己怀孕了。孕吐是正常的怀孕初期症状之一，一般出现在怀孕6-12周的时候，12周以后渐渐消失。但是有些宝妈，整个孕期都一直在吐；而有些宝妈整个孕期都不吐。当孕妈们出现孕吐时应该怎么缓解呢？是什么原因导致孕吐的产生呢？

孕吐会影响宝宝吗？

自从倩倩检查出怀孕后，变成由婆婆来照顾。婆婆每天各种饭菜变着花样的做，就想让倩倩能吃的健康营养一些。

可是倩倩吃什么吐什么，婆婆非常不解，“自己怀孕那阵也不这样啊？为啥倩倩反应这么大呢？还是做的东西不好吃呢？”看着倩倩每天几乎吃不进去什么东西，全家人都很心疼，也担心宝宝的情况，于是带着倩倩去医院看看是咋回事？经过几项检查都显示倩倩跟宝宝很健康，婆婆带着疑问咨询了医生。医生说“每个孕妈出现孕吐的反应是不一样的，孕吐可能暂时无法正常供给营养，但是不用太担心。

第一阶段宝宝不是生长发育期，相对需要的营养也少一些。孕吐时期，多吃清淡，少吃油腻和不易消化的食物。”

是什么引起的孕吐呢？

孕吐是一种怀孕的正常生理反应，有个说法是“孕吐是胎儿的自我保护”，宝宝在保护自己，不让妈妈胡乱吃东西。只能说这个是个很美好的想象。孕吐大致是由这两种“素”引起的。

1孕激素

怀孕时，会导致妈妈们的孕激素升高，刺激大脑的呕吐神经，此时会让妈妈们想吐。怀孕期间妈妈们，鼻子也变得格外的灵敏。

2黄体素

怀孕期间，黄体素会大量分泌，而黄体素会抑制胃部肌肉的运动，使消化变慢。食物在胃里太久就会出现胀气，从而会产生反胃。此时孕妈们吃一些酸的辣的刺激性的食物，可以刺激胃部消化。但是不要口味太重了。

缓解孕吐小贴士：

大部分的宝妈们都经历过孕吐的辛苦，孕吐一般在早晨和晚上比较严重。在孕吐期间，妈妈们可能闻到了某些气味就会感到恶心，没有什么食欲，缓解孕吐的小办法，妈妈们可以尝试一下。

不久看：不要久看电视或电脑：会加重孕吐症状。多锻炼：妈妈们可以做一些适度适量运动，可以强身健体缓解孕吐。多喝水：饭前饭后多喝点水，记得不要随餐一起喝太多水。饮食分散，少食多餐。放轻松：不要压力过大，充分休息，保证充足的睡眠，白天可增加小睡时间。常通风：及时开窗通风换气，特别是闻到一些感到恶心的气味时。穿舒适：穿着宽松舒适的衣服，特别是腰部要宽松些，腰部太紧会加剧孕吐。蜂蜜水：喝水时加些蜂蜜，有助于保护胃，缓解孕吐。可多吃：吃些苹果酱、梨、橘子、香蕉、烘烤过的土豆，早起后可以吃一些苏打饼干

怀孕期间，无论有没有孕吐，妈妈们都可以不用太担心，孕吐不会对宝宝发育有过多的影响。如果没有孕吐反应，那么孕妈们可以舒服自在的度过十个月的孕时光；如果从早吐到晚，只能说大多数妈妈们都这样，坚持再坚持，孕吐很快就结束了。注意：如果孕吐反应过于严重，孕妈们要提高重视。一旦严重到影响正常生活或者不能供给宝宝正常营养时，要记得去医院。

孕吐很煎熬，孕妈们可以多吃一些自己爱吃的来犒劳自己。相信孕吐很快就会过去了。

孕吐是比较令孕妈妈头疼的事情，尤其是前三个月，折磨得孕妈妈吃也吃不好，睡也睡不好，一方面要担心宝宝，一方面因为自身的身体状况也很容易心烦，不要担心，我们先对孕吐进行一个正确的认识和全面的了解，然后再用一些小方法来进行缓解，一切都会好起来的。

孕吐的主要原因：

1、荷尔蒙的急剧变化

怀孕后，准妈妈体内荷尔蒙就会急剧变化，由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。

2、孕妈妈体内的免疫反应

怀孕初期，孕妈妈体内会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

3、为了保护胎宝宝

怀孕初期为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，有些准妈妈的身体会以孕吐的方式来保护宝宝。

孕吐的主要症状：

恶心、呕吐、食欲不振，其症状的严重程度及持续时间因人而异；呕吐严重者，无法进食，导致营养缺乏和脱水。孕妈妈思想紧张，顾虑重重，会使呕吐加剧。

孕吐的时间：

一般从怀孕的第6周开始，至第12周消失，当然有些孕妈妈的孕吐时间会比较短，有些则较长，这和孕妈妈的身体和精神状态很有关系。

准妈妈孕吐怎么？如何有效减轻呕吐？

1、不要吃得太饱，多吃容易消化的食物，不要吃刺激性的东西，多吃蔬菜水果，吃饭时要细嚼慢咽，可以少吃多餐。有些准妈妈怀孕后会比较容易饿，这个时候建议孕妈妈不要吃太多，可以少吃多餐，以便于能够及时消化吸收。

2、注意休息，不要熬夜，要尽量规律，早睡早起，饭后也可以静躺半个小时。

3、不要饿着自己。经常挨饿容易患上低血糖，降低身体的抵抗力，这些都有可能让你感到恶心，加重妊娠反应。平时可以准备一些小饼干之类的当零食，不要饿着自己。

4、在清新的空气中散步，特别是早晨太阳刚出来的时候，空气很好，能够使人心情愉悦，有助于减轻孕吐；如果有条件，可以和准爸爸一起出去走走。

5、可以适当做一些运动，比如练瑜伽，瑜伽轻柔的动作、平静的心情能使你感到更舒适。

6、培养个人兴趣爱好，转移注意力，保持精神愉快，解除思想顾虑，无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，找些自己感兴趣的事情做做，时间会过得比较快，孕吐也会轻松很多。

7、利用柠檬、青桔、柚子等水果可以缓解孕吐，根据孕妈妈个人口味的喜好，可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。

8、食物烹调尽量多样化，一顿一个菜，变换着花样吃，根据孕妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的材料和烹调方法，也能有效缓解孕吐。

9、不爱吃的别勉强，尽管宝宝需要很多营养，但是如果准妈妈自身特别排斥一种食物，就别勉强自己了，这样容易心烦，反而会加重孕吐，但是如果遇到自己想吃的，就别犹豫了，赶紧吃吧，因为过了这一秒你可能就不想吃了。

10、如果以上的方法都无效，建议孕妈妈可以找医生帮忙，在征求医生的意见之后，适当服用维生素B6，或任何其他补充剂，或孕期可以安全服用的止吐药。

最后，祝我们都好孕。