1 单臂哑铃侧平举这个动作主要是要针对三角肌中束，首先，我们先站着用右手抓好哑铃，左手抓住一个固定器材或柱子，以稳定身体不晃动为主，然后，右手臂微微弯曲，让手肘处于一个固定弯曲姿势，接着慢慢的将哑铃平举起来，

虽然你跟朋友吵架了，但是你的朋友并没有计较什么，今天还给你发了消息，问他过生日你去不去参加，我认为这就是一个和好的暗示，如果你还愿意和朋友继续交往，那么你应该答应他去参加他的生日，这样你们两个人就可以和好如初了，如果你不答应去参加朋友的生日

儿童画小鸟的画法如下：1、先画出小鸟头部的轮廓。2、接着画出小鸟脸部的图案。3、接着画出小鸟身体和翅膀的轮廓。4、接着画出小鸟腿部和尾巴的轮廓。5、接着画出树枝的轮廓。6、最后用彩笔涂上相应的颜色，这样小鸟的简笔画就画好了。绘画在技术层面上

1、起针算法，起10针正面下针、反面上针，编织10行，测量有多少厘米，接着测量领口尺寸，根据领口尺寸计算起针数 2、钩针起针，这里起了45针，挑起辫子针后面凹凸位置叫"里山"用另外一个颜色毛线挑针编织。3、一根针上面挑起

多叻,材料类：中级婚礼券,请帖（兜可以,可以是普通德,豪华的）消耗类：小喇叭10只,烟花5只4YB的,2只20YB德（婚礼里面喜来乐那里也可以要狠便宜德50来银子叭,）必须类：友好度1000,男35,女20（包括3520以上德级数）不能有任

如果是想增肌的话，力量训练每组间隔尽量不要超过六十秒，至多不要超过九十秒，这样肌肉才会有泵感，另外锻炼如果是为了让手臂看起来粗壮一些的话，其实二头肌并不是手臂最大的肌肉群，建议多做一些三头肌的动作。1、窄距俯卧撑只要双手间距小于肩宽都属于窄

1、电池没电或者开关接触不良，需要更换新电池或者燃气灶上的开关。2、点火针、熄火保护针有污渍，如果有请有干毛巾擦试干净。3、燃气灶喷嘴出现堵塞情况，需要有洗铁线疏通。特别注意遇到燃气灶打火嗒嗒响，但是不出气的情况不要反复点火，不要用打火机点

小白兔粘土简单教程1、 首先取部分白色超轻粘土揉成圆形做兔子的头，再将黑色的超轻粘土揉成小圆球并压平做兔子的眼睛、鼻子，接着用笔在鼻子下面画出兔子的嘴巴。2、  然后再将粉色的超轻粘土搓成长条压平，在用同样的方法将白色粘土压平并粘在粉色粘土

斜方肌肥厚会显得整个肩膀很宽很难看，尤其是夏天，大家都换上了凉快的小吊带，肥厚的斜方肌完全凸显不出美感，困扰着很多小仙女。斜方肌是什么斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方

在游泳时，我们的脊柱由于不再负担上身的重量，所以是处于一种放松的状态，同时我们在游泳的过程中会锻炼到我们的腰背肌肉。最好是选择容易锻炼到腰背部肌肉的游泳方式，比如蛙泳，最好有挺腰出水的动作。一般来说每周两次，一次600~800米。不过要依照

肌肉挡子弹确实可以，挡炮弹都没有问题，关键是普通人练不到这种程度！就像地球大气层外有很多的强大的意念体在保护着地球，他们是太古的人类，现在的人类用核弹攻击在他们身体上，他们也不会受伤！他们的速度能一秒飞出银河系！我们发现不了他们的踪迹！首先

健身是分为前期和后期的。健身前期以长肉为主，尽可能的做一些能调动身体更多肌肉群的运动，比如三大项：深蹲，卧推和硬拉。这个时候是没必要在意有没有代偿的，能调动多肌肉群参与运动就行。前期的重点是要先把肌肉给练出来。健身后期以刻画细节为主，也就是

寒流来袭，久雨不停。小李一个人待在家里，突然听到激烈的吵架声…… 「你这么晚回来，我怎知道你去了哪里？」就是这一句话，令激烈的吵架声接着，小李把电视开着，期望能把吵架的声音遮盖，但是小李还是听到，令他感到好奇，心想：究竟是怎么的一回事？邻居

什么运动能提高性功能更持久 　什么运动能提高性功能更持久，运动是保持身体健康的基本途径，适量运动才能对生活充满热情，因为运动饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享什么运动能提高性功能更持久什么运动

红色代表活动时间，绿色代表锻炼时间，蓝色代表站立时间。三个数据会自动生成一个圆盘显示在“健身记录数字”表盘中。Apple Watch里的多种传感器会结合心率、活动状态、活动频率来识别用户当前的行为自动生成数据同步到手机里的“健身记录”程序中

iPhone健身记录没有数据可能是由于以下原因：1 未开启健身记录：在iPhone设置中，开启健身记录权限。2 未同步数据：在健康APP中，将数据同步到iCloud或设备中。3 未加入小组：在健身记录APP中，加入相应的小组。4 存在延迟：

日本战国后期的著名剑客，钟卷自斋通的弟子。为了修炼武艺而游历各国，并独自创立了自己的流派。相传他相貌英俊，擅长使用三尺的长刀，由于剑身相当长，攻击范围大，据称连天上的飞燕皆飞不出其长剑范围，被一切为二的绝招，故名“燕返”，与被后世尊为“剑豪

起初的造句1　起初拼音　注音： qi chu　起初解释　意思：最初；起先：～我不同意他这种做法，后来才觉得他这样做是有道理的｜～他一个字也不认识，现在已经能看报写信了。　起初造句：　1、起初，他们对改革的号召加以抵制

以苹果7手机调回健康显示步数为例。1、打开苹果7手机界面，在苹果7手机桌面上找到设置图标，点击进入。2、进入苹果7手机设置界面后，点击进入隐私。3、进入苹果7手机隐私界面后，点击进入运动与健身。4、进入苹果7手机运动与健身界面后，点击开启健