立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。1仰卧，双脚分开与肩同宽，双手贴于身体两侧；2双腿弯曲，脚跟尽量

导语： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。独家完整专访视频已上传秀健身APP 扫码即可观看 M＆F健身名人访： 张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

从2010年12月29日到2010年12月30日，经过两天的激烈对抗，舒华杯2019CBBA全国健美锦标赛总决赛圆满落幕。许多项目在决赛中决出胜负。刘、项在华、晁盖和获得了七项全场冠军，其中男子古典健美，男子健身，女性体格，女性比基尼健身，

　比基尼（Bikini，香港称为“比坚尼”）一般指女性游泳时穿着的泳衣，下面由我为大家整理的2017年比基尼美女大图，大家一起来看看吧!　2017年比基尼美女大图鉴赏 　2017年比基尼美女大图图1

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女子比基尼裁判如何评分？1、裁判要从整体的评价运动员。从整体印象开始，包括发型和相貌。2、整体的形态，协调性的表现，比例和对称性，皮肤和肤色以及运动员台上动作造型和自信力的表现。裁判评分时要倾向于动作优美、比例好、曲线好的运动员。同时，身体

韩国**《朝鲜人在韩国》说的就是这样的一个故事。朝鲜人民海军的三名官兵出海观光，无意中漂流到了韩国境内。流光异彩的城市、心旷神怡的海滩、婀娜性感的美女，三位在金氏主义中熏陶成长朝鲜官兵，他们的信仰支柱开始遭到有生以来，现实感官世界的最强冲击

‘你好，美女。如果是在海滩上当然是可以穿成这样的，因为海滩上需要的就是泳衣和泳裤，只要自己喜欢都是可以的，没有人能干涉，虽然有一点薄了，但海滩上基本上都是这样，自己如果不想暴露的情况下也可以采用差一点的用语音也会更文明一点。但是只要自己喜欢

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夏天天气炎热，不少人依旧会穿着长衫，把肚子上赘肉遮掩住，害怕别人看到。赘肉对一个人形象有很大的影响，那么赘肉到底是如何产生的其危害有哪些如何有效的减去赘肉呢一、赘肉如何产生1、吃高脂肪食物饮食是造成赘肉的主要原因，特别是吃

导读：温州健美阿姨金舒春，从小白皙秀气，自从去了美国之后，金舒春开始找到目标，并坚持健美健身，并于9年后，成功在美国健美夺冠。如今金舒春年龄接近40岁，模样却一点都不显老，长期的健美健身。在5月举行的“美国健美**大赛”中，来自温州的

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因电视剧《山河令》而走红的龚俊，频频出现在大家的视野当中，姣好面容的他因为倒三角身材而上热搜，身材让人羡慕，我们可以看到不少明星对于自己的身材管理非常严格，经常上镜的他们需要保持身材才能把自己完美的一面展示给大众看，稍微有点不注意放纵自己就

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美女，是当下人们对颜值较高女性的一种尊称。美女，对于一个城市可谓是一道靓丽的风景线，代表着一个城市的时尚、风格、潮流。而众多美女的集聚、流动，又从侧面见证了一个城市、一个行业、一个企业的繁荣程度。著名经济学家丹尼尔·荷马仕在《颜值与劳动力市

想要穿比基尼好看的话，健身的时候最重要的就是训练自己的肌肉线条，而不是单纯的减少自己的脂肪。我认为现在的女性的流星身材是欧美那种有肌肉有线条的美，穿起来比基尼很迷人。所以健身是最重要的是线条的训练。首先，最重要的线条就是马甲线。马甲线作为腹

比基尼不是内衣，首先是材料方面的就不同了，比基尼的莱卡成分比较高，弹性比较好，还有比基尼指的是那种简单三点式的泳装，其他的泳装比如连体款式，抹胸款式，裙式泳装都不是比基尼。还有一点就是内衣款式是穿在衣服里面的，泳装是穿在外面给人看的，简单来

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