1、电视剧《杉杉来了》大结局是薛杉杉偿清千万债务，主动向封腾求婚，封腾带着薛杉杉旅行结婚的时候，他单膝跪地郑重的向她又求了一次婚。2、《杉杉来了》是一部由作家顾漫所著的小说《杉杉来吃》改编而成的，由剧酷传播出品，台湾导演刘俊杰执导，张翰、赵

并不是，我现在身边有很多健身的朋友，但是真正健身的朋友他们健身结束之后，做第一件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道，健身是为了帮助自己有一个好的身体，也可以使自己身体变

西兰花又叫花椰菜，西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，深受人们的喜爱，是餐桌上常见的一种食材之一。而且，西兰花的口感还是不错的。那么，西兰花的营养价值有多高？我们一起去了解一下。西兰花的营养价值有多高？西兰花的营养价值比较高，对人体有很多的好

对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几

一般的健身爱好者，是可以吃的。虽然说健身的人最好吃白肉，类似于鱼肉，鸡肉这种，因为这种肉类脂肪含量低，蛋白质组成与人体接近，更容易被吸收。但红肉是可以吃的，因为红肉比如猪肉，牛肉，这些肉类中的铁元素含量很多，可以补充我们人体所需要的铁元素，

1、牛肉。牛肉对于健身增肌者的意义不言而喻，瘦牛肉的脂肪含量低，所含的肌氨酸是骨骼肌成长和力量提升的燃料。牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。2、鱼肉。鱼肉是典型的高蛋白低脂肪食物，鱼类

健身减脂期间应该吃能量低的食物，比如蔬菜和水果，我以前减肥的时候早上会吃一个鸡蛋然后喝一杯牛奶，再加一些燕麦片，到了中午则会吃一些鸡胸肉和蔬菜，晚上的话就是单纯的吃一些蔬菜比如生菜或者水煮青菜。1，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，

一般全碳羽拍的重量大多为2U(90-94克）或3U(85-89克），而铝框羽拍的重量一般在U(95-99克)以上，不过现在也有少数全碳羽拍的重量低至80克左右如YONEX ISO-SWING-POWER-500的SR以及SA型号就只有81克

高蛋白食物排行榜蛋白质的重要性蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命活动的主要承担者，还是构成人体必需的催化和调节功能的各种酶，可以参与生化反应，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，也就是说，没有蛋白质就没有生命。TOP1

健身主要不是吃药，一般是吃补剂，所谓补剂，正常饮食也有摄入，只是量不够，作为补充。主要有：蛋白质类，吃乳清蛋白，国产的，折算成纯蛋白每百克约合25~40元（看成分表，因为蛋白质含量不同），用于修复、增长肌肉。一般按每天每公斤体重2~3克左右

说起西兰花，各位都知道这是健身人士最常食用的健身餐，那他最大的魅力到底在哪儿呢？西兰花还有一点，就是蛋白含量比普通叶子菜类要高出3-4倍，当然其他微量元素含量也更高，这让很多健身人士难以拒绝！健身人士最担心的就是激素增多，所以西兰花就成了非

蛋白粉增肌哪个牌子好我们都知道，蛋白质的补充在增肌期尤为重要，光靠日常饮食已经维持不了我们大量的负荷训练，这时我们就需要蛋白粉来补充。如今，蛋白粉在市面上已十分常见，那么蛋白粉增肌哪个牌子好？今天小编就为大家解答一下。蛋白粉增肌哪个牌子好1

引言：对于大部分女性来说，无论自己体重多少，都会觉得自己比较胖。所以女性们在一起，永远逃不过减肥的话题。减肥的方式多种多样，不仅能够运动减肥，而且能够通过饮食减肥，今天小编想分享的话题就是，减肥健身时，吃哪些食物比较好？一、减肥健身时，吃哪

第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右 加餐碳水化合物

1、牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来

我们要补充优质的蛋白质，经常会听到医生建议，多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家欢迎的食品。很多人都很喜欢喝酸奶，因为相对于牛奶而言，酸奶含有益生菌，能够加速肠胃的蠕动，有利于减肥人士，而且还对皮肤有好处。但是喝多了酸奶，会不会发胖呢？好

不会增加越来越多的脂肪 减小腹的简单方法1每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2远离酒类 无论是啤酒

下面为大家编制了几个营养美味的小海鲜食谱，希望大家喜欢。1、海蛎子鸭血打卤面：钙铁锌硒强强联合，是增强免疫力性价比最佳的营养美食之一!用鲜海蛎子肉、鸭血片、少许五花肉丁、鸡蛋、韭黄或鲜春韭、八角三颗(泡水备用)、手擀细面。海蛎子肉淘洗去沙，

蛋白粉一般在健身后半小时到一小时之间吃，因为锻炼后需要大量蛋白粉来促进肌肉合成。一次吃两勺左右就可以了，用温水或者牛奶冲服。像我自己吃的是健 乐多的乳清蛋白，口味还不错，最近天 猫618购 物狂 欢节，价 格便 宜很多，5 磅装的乳清蛋白粉