总有人说，健身后不能吃东西，难道健身后吃东西等于白练吗？

并不是，我现在身边有很多健身的朋友，但是真正健身的朋友他们健身结束之后，做第一件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。

但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道，健身是为了帮助自己有一个好的身体，也可以使自己身体变得特别的强壮，好多人健身之后，都会大量的补充一些脂肪或者是维生素。这就是因为我们在健身的时候，真的是消耗太多的人体元素了，我们人体有很多必要的微量元素是必须存在，而健身的时候，有时候会让身体的微量元素大量的流失。

从而使我们的身体变得十分的虚弱，所以很多人在健身的时候就会大量的吃一些牛肉，羊肉，或者是喝一些水，就是为了补充健身中流失的多余的这一些微量元素，而且健身之后身体是属于一个空缺的状态，很多人都会选择在这一时候去增添一些维生素，使得身体更好的吸收，举例来说，一块海绵本来是充满水的。

但是你使劲挤压它，把这些水都排出去了，但是如果说你又重新的放入一些甜的水，或者是其他味道的水，从而使这个海绵就充满了这个味道的水一样，人体健身也是这样一个概念，人体健身完了之后，身体就会缺少一些元素啊，补充那些元素就会让这些元素在人体中吸收的更充分，使得身体更加的健康。

吃羊肉可以帮助长肌肉，但不是绝对的，

人体的肌肉合成主要是蛋白质以及肌酸,复和维生素,等矿物质，是很复杂的，所以并不是说光吃羊肉就会长肉，必须配合其它的食物，再加训练和休息才会长肌肉。

羊肉中医的解释是；鲜嫩，营养价值高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。

　　1、鸡肉：

　　每百克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　2、瘦猪肉：

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

　　3、兔肉：

　　含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质215克;含脂肪少，每百克仅含脂肪04克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　4、牛肉：

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

是没必要，贵而且也没什么效果，所以就不需要吃了。健身后磕两口牛肉吧，补充蛋白质，我以前都自己买来做，但太麻烦了，现在买能量魔牛棒来吃，省了很多事，牛肉有嚼劲，带点芝麻燕麦味道，很适合健身后补充能量。饿的时候就吃一两块牛肉干再喝水

就会有慢慢的饱腹感。