如果你每天只练100米跑，速度会有一点提高，但是你的肌肉只有那么多，你只有那么多肌肉不可能跑出很完美的效果。加强力量练习可以增加肌肉（要用正确的方法）何况100米完全是爆发力。不是肌肉越多越好，练健美的跑不快，因为他身上太多肌肉都不是跑用的

呵呵我就是上的动感单车效果很好我练了两个月左右瘦了有十了斤！！我也是一开始腿有点粗，我还坚持每天跑半个小时跑步机或椭圆机在上动感单车！！也要经常连连榆加腿上可以瘦下来，要按照正确的姿势骑车，一般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸，防止肌肉横向

骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。1、骑自行车时，手臂的肱二头肌、肱三头肌当加快速度或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生向

以上两位貌似没有回答您要的重点，以下是我的答案，希望您能满意首先要考虑到您骑行的长度和难度，我认为首先要注意的就是大腿外侧的肌肉，因为在长时间的运动下这部分的肌肉是相当容易拉伤的，这一点我提醒您要注意您自行车的作为高度和位置，与拉伤有直接的

有氧运动自行车有什么好处呢 　你知道有氧运动自行车有什么好处呢？自行车相信大家都不陌生，自行车随处都可以看见，有点上班族还会骑自行车上班，下面是我帮大家整理的有氧运动自行车有什么好处呢，仅供参考，大家一

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。无氧

骑车不是无氧运动。骑单车是有氧运动，因为去单车是一项运动强度比较小的活动，一般是在有氧的情况下进行的，所以是有氧运动，骑自行车是有氧运动，有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健

1、梦见在水里水里骑自行车的吉凶指数基础运乃木在上而土在下，顺应天地自然之配置（不作木土相克论），犹若立于盘石之上，相得益彰而毫无凶变，境遇安全而顺利之安泰成功，并隆昌发达。 大吉

这些器械只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少腹部脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉

骑自行车是有氧运动吗你知道骑自行车是有氧运动吗？很多人都认为骑自行车是一项较为简单但锻炼效果很好的运动，但却不清楚骑自行车算是有氧运动还是无氧运动。我已经为大家搜集和整理好了骑自行车是有氧运动吗的相

男性标准体重表发布，越接近标准越好，若超标就运动，你怎么看？1、男士体重标准计算方式：个子（cm）-105=体重标准（kg）身高与体重在指标值百分之十左右算作一切正常，超出标准值20%就可以算作肥胖症了。2、BMI体质指数测算法：体质指数B

健身操减肥效果怎么样 　健身操减肥效果怎么样，现代人追求白和瘦，追求形体美。很多人就选择跳健身操来进行减肥，那么健身操减肥效果怎么样呢？健身操是否真的能够让我们减到肥呢？下面就给大家介绍。健身操减肥效果

喜欢骑自行车的女孩子的特点：1、热爱运动骑车的女生热爱运动，这大家应该不足为怪吧，往往她们对自身有着更高的要求。希望通过运动来完善自己，她们也许不仅仅进行着骑车这一项运动，跑步、高尔夫、瑜伽、举铁，只能说只有你想不到，没有她们做不到。2、吃

长时间坐着上班做事，吃的伙食也好，有时候跟朋友还喝喝酒啥的，腹部都堆了一圈又一圈的肥肉了，想试着骑自行车减减大肚腩，不知道效果好不好呢？怎样瘦肚子更快速呢？骑自行车能减肚子吗能减肚子。骑自行车是一种全身性的有氧运动，它不仅能有效的减掉腿部脂

蹬自行车的好处 　蹬自行车的好处，现在的大多数人，开始越来越注重养生了，人们会通过游泳、打球、徒步、跑步等等的运动方式来养生，还有骑自行车，这是一项非常好的运动方式，下面我们就一起来看看蹬自行车的好处有

我家里父母不也是这样嘛，去年暑假吵离婚，害我暑假回来一直都没一个好心情。我觉得长期吵架的话，对我们确实有影响。我认为可取的做法是：首先应该明确地告诉父母，他们这样粗暴的发泄方式已经严重影响了你的心理健康和学习状态，这样做是不负责任的、自私的

户外骑车健身的五种方法 　户外骑车健身的五种方法，户外健身是很多朋友喜欢的方式，不仅可以感受到阳光带来的温暖，还能体会新鲜空气、给人一种不一样的感觉，那么下面介绍户外骑车健身的五种方法。户外骑车健身的五

这位车友，勇士560是低端入门山地车，车架尺寸和你的身高匹配，我170也骑17寸，手腕疼，手肘肩膀疼是因为骑行中振动，躯干弯曲，还有上身压力造成的。车座位高度很重要，人骑在车上，脚跟尾部踩在脚踏上，刚刚好伸直的时候，骑行的时候用脚前掌 三分

教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。下面是我整理的关于幼儿园安全教育主题教案5篇(精选)，