关于一块肌肉一周到底练几次的话题一直有人都很犹豫不定，有的人说一周练两次比较好，有的人说一周练一次比较好，还有一个比较通行的法则就是：小肌群休息48小时练一次， 大肌群休息72小时练一次，那到底怎样才是对的？这又根据什么原理制定的？今天我们

当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。一周下来肯定有效果。建

每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡

健身之所以能使肌肉更加发达，这是因为通过锻炼，令肌肉更加迫切的需要营养来维持，而持续不断的健身，会让大脑意识到现有的肌肉无法维持你的运动量，也就起到了刺激肌肉的纤维变粗、生理横断面变大的作用，让肌肉快速生长。第一，因为在锻炼的过程中，毛细血

1 举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还收缩可以降低压2%-3%。

锻炼一次并不会长一点肌肉，对于一个真正的健身爱好者来说，在增肌期间能看到肌肉长势迅速是很有成就感的，可是要达成这个愿望并没有那么容易，之前也提到过很多次，想让肌肉快速的增长，所凭借的不仅仅是刻苦的训练，一件事情的圆满促成往往需要很多方面的因

完全可以。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨

我想说的是，不建议每天进行锻炼，这里说的锻炼当然不是指随意散步，像我们乡下的妈妈和婆婆，吃过晚饭后相约一起围着屋后公路走一圈，这不是我们说的锻炼。我们说的锻炼是跑步、爬山、健身房健身等，为什么不建议每天进行呢？因为我们提倡锻炼是为了保证身体

　　胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教

每天都锻炼瘦腿，为什么腿上的肉还是减不掉？坚持每天锻炼。事实上，从减肥的角度来看，增加运动量会消耗人体内的脂肪。减肥的第一位是腰部和腹部。这里积累的脂肪相对松散，更容易消耗。而且四肢更难瘦削。根据腿部脂肪的程度，它们也可以分为不同的类型。例

答、椭圆机不但可以减肥、瘦腿 、还可以协调四肢 健美身体较长时间的练习有助于提高身体的耐性 锻炼心肺功能 平和心态 提高运动力健康减脂、康复训练、适合人群比较广泛的，我们家买的森跑椭圆机，每天都会用一下，体质明显改善了，姨妈也准了，呵呵

上举一组30个，一天做5组。还有平举。一组10个。一天3组。要是体制好，适应10天—15天之后适当的少加量。一次类推到一定数目。就别加量。如果你不想肌肉块太大，最好还是别加量。这样的运动量一足够！一般的15天开始有见效。1一个月。就小有成就

我现在在锻炼腹肌和胸肌，腹肌和胸肌是每天都练还是隔天练好？胸肌为了更好的生长应当间隔48小时。腹肌是耐劳肌，可以每天练，锻炼胸肌和腹肌。是胸、腹各训练一天？ 还是每天一起训练好？胸肌和腹肌可以同一天练。腹肌是人体最容易恢复的几个

我认为这个就应该座下来直接谈。为什么要吵架？吵架原因是什么？这是关键。我个人认为家庭过日子不吵架是难免的，但是，不应该整天为了点小事而吵架。就拿我的邻居再说吧，他们两个孩子都结婚了，家中就剩老两口了却一天到晚吵个不停。男人说女人做饭不及时，

说到俯卧撑这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们很多人也都是做过俯卧撑这个训练动作的。虽然说我们很多人对于俯卧撑这个训练动作都很熟悉，知道俯卧撑是一个什么样的训练动作，但是我们真的了解俯卧撑吗？知道俯卧撑练的是那一块肌肉吗？

每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡

每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡

每天都锻炼肌肉有好处么？有好处，但是不能每天都锻炼同一块肌肉，要是每天都锻炼通不过一块肌肉就不好了。如果要是每天锻炼人体不同的肌肉，那么这样就是很好的。这样的训练就是属于分化训练的，分化训练可以去增加全身的肌肉，而且身体可以均衡