同学：埃弗里，莱斯特兰奇，马尔福，安东宁·多洛霍夫，桃金娘（赫奇帕奇），米勒娃麦格（格兰芬多），鲁伯海格（格）老师：霍拉斯斯拉格霍恩（魔药院长），邓布利多（变形术），加拉提亚梅乐思（黑魔法防御术），阿芒多迪佩特（校长），奥

家庭无器械的健身方法 　很大一部分瘦人朋友可能没有时间去健身房，或者健身房离家太远。如果你家里又没有器械的话，那么如何在家里锻炼呢？下面我为大家推荐一套适宜家里的健身计划。　家庭训练的三大核

一休分享过很多次,在家运动的话,伏地挺身是最好的运动方式之一,因为它是一种全身性多关节的运动,做伏地挺身的时候需要用到你的三头肌,三角肌,背肌,股四头肌还有腹肌都可以锻练的到 一般我们在家做仰卧起坐的变化式可以有很多,但伏地挺身的变

用弹力带开展训练的情况下，有下列几层面必须特别注意。第一便是健身运动以前查验弹力带是不是有毁坏，就算一个十分微小的缺口，都将会导致特别明显的不良影响，这是由于你一直在应用弹力带的情况下，伴随着弹力的拉申会产生非常大的摩擦阻力，假如发生缺口，

尚皮耶．克莱蒙梭（健身教练）、弗雷德里克．德拉维耶（解剖专家）一周应该健身几次？ 当然，一周要花多少时间来健身，首先必须考虑到你的工作和行程表。要知道，即使一星期只能健身一次，也比完全没有来得好。通常一星期应该至少健身两次，三次

标准动作为：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯。下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，做一下俯卧撑，完成俯卧撑后缩回双腿，再向上纵跳。4分钟高强度快速减脂训练，随时随地高效燃烧脂肪！相当于跑步半小时且减少肌肉流失。tabata训练

著名的现代诗歌（短一点的） 推荐参考：《误入藕花深处》作者：方蕾蓝裳是三分月色四片荷光影的弥合零落舟舸是蓝裳里的画舫 趔趄不前一瓣月色在湖心参禅打坐成一粒莲子用骨头的磷火暖深潭的苦一生的呼吸凝练成

一、肌力测定分徒手肌力检查和器械检查两类。二、肌电图是记录肌肉在安静状态随意收缩及周围神经受刺激时各种电生理特性的技术。并不能检测出肌力大小。三、肌力测定标准⑴0级：肌肉无收缩⑵Ⅰ级：肌肉有轻微收缩，但不能够移动关节，接近完全瘫痪⑶Ⅱ级：肌

无论平时你的跑步程度有多强或者做了多少有效的锻练，TABATA的训练绝对会比你的那些训练要来的困难些。类似于高强度间歇训练（HIIT）的TABATA训练是日本的TABATA之父田畑泉（Tabata Izumi）所发明的。他表示TABA

1 俯卧撑能练背肌吗能，但效果一般。在做俯卧撑时，需要人体多个部位的肌肉配合来完成，而俯卧撑主要集中的力量在上半身，除了主要依靠胸肌和肱三头肌发力之外，还会一定程度上刺激到背阔肌外延，因此是能够锻

练肌肉的最快方法 　练肌肉的最快方法，生活当中，良好的健身能让我们的身体健康起来，同时坚持下去的话，身材能有明显的变化，下面我整理了练肌肉的最快方法，让我们一起来看看吧。练肌肉的最快方法1 　 1、腿部

1、哈利·波特哈利与伏地魔在魔法学校的禁林中相遇了，哈利倒在伏地魔抢先到手的一件致命的圣器之下。然而，伏地魔未能如愿以偿，圣器不可能战胜纯正的灵魂。哈利赢得了这场殊死较量的最终胜利。由于伏地魔在复活时取了哈利的血；莉莉的咒语同时存于两人体内

丹尼尔·雷德克利夫Daniel RadcliffeHarry James Potter 哈利·波特 鲁伯特·格林特Rupert Grint···Ron Billius Weasley 罗恩·韦斯莱 艾玛·沃特森 Emma WatsonH

新相亲大会薄乐卢娜在一起了。两人很恩爱，准备一起步入婚姻的殿堂。《新相亲大会》让双方父母同时坐镇第一现场，“您的亲家还有5秒抵达战场”。这一设计，为相亲家庭提供了更加开放、透明的“观点碰撞空间”。据悉，节目还将为父母开放“特权”，在儿女进行

西比尔最好的作品有《丛林少女》，《洛丽塔2000》，《星际美人儿》。1、《丛林少女》冒险题材，1999年10月5日美国上映。主演：Lisa Throw，Mia Zottoli。2、《洛丽塔2000》是由西比尔·理查兹执导的科幻类**，由杰奎

夹臂俯卧撑的效果会更好一些。乍臂俯卧撑俯卧撑主要联系胸外扩肌和背部肌肉，可以增加肩宽和胸肌宽度和厚度，夹臂俯卧撑可运用到一些肱二头肌和肱三头肌，臂力上去了，拉单杠就不成问题了！希望能帮到你哦~　　俯卧撑和夹臂俯卧撑主要是锻炼手臂力量的，夹臂

举起手臂直接离开地面和胸部离地面这个动作很有用。健美操和背肌训练是男生和女生都非常重要的训练课题，直接影响着姿势和力量。驼背弯曲、胸部下垂、责骂等等都是由于背部肌肉的削弱造成的。因此，随着腿部训练难度的提高，肌肉群训练难度大，训练中没有有效

工作一整天回到家，你都喜欢倒在床上，还是喜欢缩进沙发里呢？即使是年轻人，可能从学生时代就不停坐在位置上写作业、听讲课、玩手游，常常姿势不良，要站的直直的就觉得好累。可是你有没有发现，运动员、健身教练好像没有很刻意，也能保持不错的站姿坐姿？这

笔 名 JK罗琳 原 名 乔安娜·凯瑟琳·罗琳 出生地 英 国 出生年 1965 生平简介 罗琳1965年出生，近两年相继推出的以男孩哈利·波特为主人公的系列儿童小说，屡屡进入世界各地畅销书排行榜，从而成为目前世界上最负盛名的儿童文学家。1