人体从外形可以分为头部，躯干，两胳膊，两条腿，四个部位。其中躯干是由颈部，胸部，腹部，背部等部位组成。上肢是由肩部，上臂，肘部，下臂，腕部，手部等部位组成。下肢是由跨部，大腿，膝盖，小腿 ，踝部，脚部等部位组成。今天重点来说说我们的手臂主要

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前

有氧所消耗的热量对比我们机体日常消耗的热量要少的多。一般保证日常饮食不要摄入太高的热量，糖分，保证碳水的供应能够保证一天的生活，训练所需。有氧一周一到两次即可。我做有氧更多情况为了提升心肺能力，会一周安排三次左右的高强度，一般维持20—30

（1）图示中A、B分别表示两种肌肉，A位于上臂的上侧，是肱二头肌；B位于上臂的下方，是肱三头肌．（2）该图表示屈肘动作，屈肘时，A肱二头肌收缩，B肱三头肌舒张．（3）引起骨骼肌收缩的刺激来自于神经传来的兴奋，骨骼肌受刺激收缩，就会牵动着它所

膝盖是身体极易受伤的部位。由于我们的双脚支撑起了整个身体的重量，而膝盖恰好在整个支撑和移动的过程中又扮演着重要的角色。 许多运动也都不可避免膝盖的参与，所以膝盖受伤很普遍。 但我们也不会因为膝盖容易受伤，就选择不运动吧。特别对于想瘦腿又爱漂

你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,一步步慢慢练,不用着急

　　运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或持续的创伤。运动损伤的防治是运动医学中的重要部分。运动损伤不仅可以使有高度训练水平的运动员无法参加训练或比赛（严重的甚至残废或丧失生命），并且能给人以心理影响，妨碍体育运动的正常

发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。其伸展能力的提高主要是由于"力"的拉伸作用的结果。柔韧素质的练习方法主要有两种，即主动或被动形式的静力拉伸法和主动或被动形式的动力拉伸法。这两种练习

这种情况考虑是和骨骼生长有关系，如果不耽误正常走路和运动的话，是不需要治疗的。如果影响正常的生活，建议去医院拍片子检查后，进行矫正治疗。建议平时清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充钙剂，多吃含钙的食物，注意休息，不要熬夜，不要劳累。扩

1肌张力的定义肌肉组织在静止状态下的一种不随意的持续的微小的收缩2正常肌张力的特征①主动肌和拮抗肌可以有效地同时收缩使关节固定②能够抵抗肢体重力和外来阻力③保持肢体在空间的姿势不变的能力④维持主动肌和拮抗肌之间的平衡⑤随意使肢体在固定和运动

后背中部肌肉疼痛会引起很多不便，但该怎么解决呢下面由我为大家整理的有关资料，希望大家喜欢! 　1后背中间部位肌肉疼痛的原因一般的应该是棘上韧带炎。这种病多数是部位局限，压痛时疼痛较重，治疗和预防的方法就是加强腰背肌肉的功能锻

使肩胛骨上提的肌群 斜方肌（上部肌束） 肩胛提肌 菱形肌 胸锁乳突肌 使肩胛骨下降的肌群 斜方肌（下部肌束） 胸小肌 前锯肌（下部肌束） 使肩胛骨前伸的肌群 胸小肌 前锯肌 使肩胛骨后缩的肌群

后表线跖骨跖面——足底筋膜肌趾短屈肌——跟骨——腓肠肌跟腱——股骨髁——腘绳肌——坐骨结节——骶结节韧带——骶骨——腰骶部筋膜竖脊肌——后头脊——帽状腱膜颅顶筋膜——额骨、眉弓前表线趾骨背面——趾短伸肌、趾长伸肌、胫骨前肌、小腿前侧肌

全身肌肉记忆口诀如下：1、胸锁乳突肌胸锁乳突两边斜，颈部稳固全凭它。下连胸锁两个头，上至乳突项线外。2、斜角肌乳后并行斜角肌，三条肌肉成斜线。上至颈椎横突缘，下至一二肋骨面。3、上斜方肌上斜方肌在颈侧，连于棘突项韧带。上至颈五上项线，下至锁

第一，肩周炎患有肩周炎的人左肩膀容易疼痛，肩周炎是一种比较严重的疾病，患有这种疾病以后需要马上去医院进行治疗。患有肩周炎的人在日常生活当中一定要多注意休息，不要提太重的东西，不要进行剧烈的运动，这一期间也不要太过于劳累，长期的劳累只

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——

人身上的力学知识主要涉及压强、摩擦、简单机械以及能量等方面的知识。　1．压强的知识　　（1）人的牙齿用到了压强的知识。人的切齿和犬齿比较尖，双尖齿、磨齿的牙冠有尖状突起，这些都是减少受理面积，增大压强的办法使人便于咬断食物或把食物嚼碎。　　

你局部的疼痛可能是腰肌劳损或腰椎问题的表现，现在首先要多休息，局部是可以做一些按摩理疗，吃伸筋丹及云南白药的。如果严重的希望你到医院看医生检查清楚做腰椎拍片或MRI还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能另外是否是睡的弹簧床垫