哑铃飞鸟能在地上做吗？
可以在地上做。但是效果不如在凳子上好。你可以躺在床上一个角。让两只胳膊可以负角度的拉伸胸肌，达到充分的展开。在地上的话可能向外伸展就不能到极致。胸型可能也会受到改变。平躺在地上做哑铃卧推和飞鸟和躺在哑铃凳上做，哪种效果好？差别大么飞鸟动
做哑铃飞鸟感觉手臂有力量可是就是感觉起不来是怎么回事
看你怎么做哑铃飞鸟了，有三种做法平卧哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟，起不来还是一个问题力量不够，建议先减轻哑铃的重量做一段时间力量训练，然后慢慢增加哑铃的重量，锻炼的事不是一蹴而就的，需要坚持下来的。加油！因运动而引起的肌肉酸痛，对於
如何做哑铃飞鸟这个动作
步骤方法>01双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。>02杠铃平板卧推：打造整个胸部围
哑铃飞鸟怎么做及其锻炼部位?
“哑铃飞鸟”是健身中的一个动作。练胸部中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符,要想一样就要练胸的时候加上飞鸟动
胸肌怎么都练不起来？正确的胸部力量训练，是你胸肌涨大的关键
胸部主要的肌肉是胸大肌，其余肌肉有胸小肌、前锯肌和肋间肌。胸大肌有三个主要动作——屈曲、内收与手臂内旋转，同时也是协助呼吸的肌肉。在大部分胸部运动中，推的动作肱三头肌是起主要作用的肌肉；三角肌则是起次要作用的肌肉。拥有强壮有力的、与推相关的
有哪些可以代替下斜卧推的锻炼胸肌的方法吗?
下斜卧推主要是锻炼胸肌的下侧，可以用叠手俯卧撑代替。要点：两只手叠加放于胸部下册。第一种：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低
胸肌训练法中哑铃卧推和哑铃飞鸟的标准动作是什么？
哑铃卧推标准动作：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况
为什么我做哑铃卧推的时候肩膀会疼、骨头嘎嘣嘎嘣的响怎么办啊
器械训练到达一定时间后骨头响很正常，你在发力的时候会加重你的关节压力。长时间训练会造成一定的劳损。没有大碍。如果不放心可以做个检查。对于肩膀疼，不知道你是说的那种疼。我认为有2种。一种是肩部肌肉得到充分充血之后的酸痛。你可能会问哑铃卧推明明
做哑铃飞鸟胸肌没感觉
做哑铃飞鸟胸肌没感觉的原因1做哑铃飞鸟时手臂的角度过大或过小，导致肘关节和肩关节的压力增大，或者对胸肌的刺激减小。2下放哑铃时，没有用胸部力量控制慢慢下降，而是放松让其依靠重力落下，导致胸部不能得到充分的刺激，损失了一半的训练效果。3动作过
做哑铃飞鸟肩膀疼 为什么，怎么办，怎么避免
1 哑铃飞鸟肩膀疼正常吗一般情况下，哑铃飞鸟是不会导致肩膀疼痛的。哑铃飞鸟中肩部发力不大，不会引起肌肉酸痛。如果在哑铃飞鸟中出现肩膀疼痛的情况，那么很可能动作出现错误，或者重量过重。此时要立即停止训练，并检查
哑铃卧推，飞鸟练胸肌的地方？
我是Johnny，今天和小伙伴分享胸部的问题，小伙伴的提问：哑铃卧推，飞鸟练胸肌的地方？（做这俩者动作的时候是不是胸肌中间的缝发热才能证明做对了？如果中间缝不热是不是做的动作不标准？）答：不论是卧推还是飞鸟都有不同的角度，锻炼的部位也是有区
为什么我做哑铃卧推的时候肩膀会疼、骨头嘎嘣嘎嘣的响怎么办啊
器械训练到达一定时间后骨头响很正常，你在发力的时候会加重你的关节压力。长时间训练会造成一定的劳损。没有大碍。如果不放心可以做个检查。对于肩膀疼，不知道你是说的那种疼。我认为有2种。一种是肩部肌肉得到充分充血之后的酸痛。你可能会问哑铃卧推明明
哑铃飞鸟夹胸动作要领 十个要点帮你更好的锻炼
哑铃飞鸟是最为常见的胸肌锻炼方式之一，它需要的器械不多，即使在家也可以进行练习，因此受到了不少健身爱好者的喜爱。但是无论什么运动，掌握好动作要领十分关键，他可以让你更好的动用目标肌肉发力。那么哑铃飞鸟夹胸动作要领都有哪些呢？哑铃飞鸟基
一只20kg的哑铃可以练飞鸟和卧推吗，请高手帮我制定一周训练计划
呵呵，你这真是天大的难题，因为人有两只手，两个等重量哑铃才够啊，一只哑铃练飞鸟，怎么控制平衡，增么找到肌肉拉抻的感觉呢？要想练出好身材，再去买一个和这个一样的哑铃来~健身不能凑活！！！给你开一个只用两个哑铃就能健身的计划~首先你要练胸肌的话
