俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推。 都是可以锻炼胸大肌的，做多少看你个人情况了，分组做。坚持锻炼，会长胸肌的。哑铃双臂上举哑铃单臂弯举 坐姿哑铃交替弯举单臂哑铃颈后臂屈伸都是锻炼肱二头肌的。中国体育狂人团队﹏゛卡布奇诺为您回答此

指人下肢从臀部到膝盖的一段，也叫股。大腿，是腿部的上半部分，与膝盖连接小腿。 反过来说小腿，是腿部的下半部分，与膝盖连接大腿。1髂腰肌：定义髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌

做吃点酸性的东西1、股四头肌损伤：由于剧烈奔跑或突然踢物，股四头肌猛然的收缩，或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时，均可引起股四头肌的损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛，使肌肉收缩能力降低，从而影响髋膝关节的屈伸功能。股四头肌损

我跟你一样是一名医学生也是临床的 上学期已经给我们上过嗯 给你简单的说一下吧 咀嚼肌:咬肌,颞肌,翼内肌,翼外肌颈肌:1浅层有:颈阔肌,胸锁乳头肌;2深层:前,中,后斜角肌背肌:斜方肌,背阔肌,肩胛提肌,竖脊肌胸上肢肌:胸大肌,胸小

大腿肌肉：前外侧群，后群和内侧群前外侧群：股四头肌，缝匠肌，阔筋膜张肌后群：股二头肌，半腱肌和半膜肌内侧群：耻骨肌，长收肌和短收肌，大收肌，股膜肌支配大腿肌的神经：股神经，闭孔神经，坐骨神经，臀上神经 扩展资料：1， 在周围神经系统内，若干

内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉，肌

大腿的肌肉分为三群，分别为前外侧群、内侧群和后群。其中前外侧群的肌肉有股四头肌（骨内侧肌、骨外侧肌、股直肌和骨中间肌）、缝匠肌和阔筋膜张肌。内侧群有五块肌肉分别为耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌和股薄肌。大腿后群有三块肌肉，分别有股二头肌、半

2013年3月3日 巴萨VS巴黎圣日耳曼 梅西右大腿二头肌拉伤，休战1周。2013年4月2日 巴萨VS巴黎圣日耳曼 梅西右大腿二头肌再次拉伤，休战1周。2013年4月12日 巴萨VS毕巴 梅西右大腿二头肌拉伤，休战3周。2013年8月21日

“我爱夏天~有漂亮妹妹~我，我爱夏天~因为~她们穿得养眼~~” 据说本周开始“入伏”，这种热得恨不得裸奔的日子里，就应该背心裤衩清凉风走起！漂亮美眉有养眼好身材，再低头看看自己：一双大粗腿，内侧粗、外侧粗、前侧粗、后侧粗，360度无死角各种

求健身计划：女20岁身高165 体重55大腿小腿和手臂比较粗，要减腿部谢谢朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题粗腿的分类：脂肪型粗腿基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你

这个要开始的时候就好好练的，在进行肌肉练习的时候，用哑铃垂直的和自己大腿平行，说难听点事把肌肉往下拽，呵呵，不过不好练，很早就定型了，我现在也是，还有做俯卧撑的时候，只需往下稍微弯曲，充分运用到肱二头肌上的力量，一练习完，立马开始做十五分钟

1 你是一位成年人。有用的最佳年龄在18岁之前。 因为18岁之前身上的肌肉没有定性所以有利于去塑造肌肉。 但是十八岁以后，人体肌肉机能趋于完善 所以 会造成某些方面肌肉的僵硬。2 过长时间没有运动导致肌肉僵硬 。解决办法就是： 多锻炼 时不

1大腿肌群大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成；大腿后群（股后肌群）主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。 11大腿前部肌肉群

人体的大腿肌肉分布：近侧端后外侧有臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌。在大腿的中部前侧有股内侧肌、股外侧肌、股中间肌、股直肌（合称之为股四头肌）。大腿的中段后侧有股二头肌。在大腿的内侧还有内收肌群，包括大收肌、长收肌、短收肌等。在膝盖附近，股骨

1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。扩展资料：锻练膝关节肌肉方

一、肱二头肌：肱二头肌为上臂肌肉之一，位置在上臂前侧，有长短二头。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。二、肱三头肌：也是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗隆。扩展资料：训练肱二头肌在

髋肌为运动髋关节的肌，主要起白骨盆的内面和外面，跨过髋关节，止于股骨上端，按其所在的部位和作用，可分为前、后两群。(一)前群 有髂腰肌和阔筋膜张肌。1．髂腰肌iliopsoas 由腰大肌和髂肌组成。腰大肌psoas major 起自腰椎体

站姿杠铃弯举。握距略微宽于自己的髋部，另外，我在做弯举的时候通常会注意这么几点，第一点就是站稳，身体保持挺立不要晃动。要收紧臀部，把自己的重心放在脚后跟。当然我们也可以稍微晃一下去借力，但是幅度不要太大。哑铃单臂弯举。其实肱二头肌最好的训练

瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。怎么样能让大腿变细瘦大腿背靠墙，双腿打开一