我也是一位业余的门将。在这方面，我比较有经验：专业的守门员在比赛时都会带上专门的护具，因为有护具的保护，所以不疼，但还是要靠很好的动作进行对自己的保护另外，在教给你一些的守门员训练方法：守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最

我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周

楼上的几位说的都有偏颇之处：手球没有有意和无意的说法，只有是手球或者不是手球的说法，只要裁判认为是手球，就是点球，而不会是间接任意球。根据足球比赛规则，禁区内的间接任意球，有下列几种情况：1、比赛中守门员在本方罚球区内时：a以手控制球后向任

1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。2、步行或骑自行车。如果把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主

　在日常的学习、工作、生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下

打篮球碰碰撞撞是很正常的，撞到这撞到那是经常有的事。但你要是有意为之，碰到这类的人我的做法是让他吃不了兜着走。这种人是最可耻的。 今年NBA西部决赛，扎扎帕楚里亚垫脚的行为，真的不是一个有着NBA总冠军戒指的人所做的行为。他垫脚垫的是有着左

先练好基本技术,象弹跳,力量在有基础的情况下追求技术看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后

网球场上不大常见诸如骨折、流血、脑震荡等严重的意外事故，但是一些劳损性伤病却能够不知不觉地成为球员的好朋友。一些突发性的拉伤、扭伤等也会给你的正常生活加入一些不大不小的变奏，比如得了网球肘后，拧毛巾、提水时就会感觉腕肘部疼痛，再比如小腿拉伤

打篮球时，很多人会遇到1比1的对位，在对位中，进攻球员正面持球时总会有肢体接触和力量对抗。当然偶尔也会有后卫肩膀被推开得分的情况。那么，用肩膀把人推开算犯规吗？很明显，篮球用肩膀推人是犯规动作，会被罚进攻犯规。根据篮球规则，进攻球员不得通过

在足球比赛中，队员故意违反下列九项中的任何一项者，即：a踢或企图踢对方队员。b绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。c跳向对方队员。d猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。e除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。f打准

哑铃可以锻炼哪些肌肉 　哑铃可以锻炼哪些肌肉，哑铃在健身房中也是不可少的，哑铃锻炼能达到健身美体的作用，哑铃锻炼肌肉是最好的，肌肉能得到快速的生长，以下来了解哑铃可以锻炼哪些肌肉。哑铃可以锻炼哪些肌肉1

说到俯卧撑，很多人认为这是男孩子的运动。近年来，随着研究的不断深入，你会发现女孩做俯卧撑确实有很多好处，但很少有女孩做。你知道给女孩做俯卧撑有什么好处吗？我们一起去看吧！一、女生练俯卧撑的好处是什么？1、脂肪燃烧和耐力锻炼。我们都知道做俯卧

　　你好~　　弹跳训练方法,比较实用的:　　首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼

背部和腰部力量可以让你的铅球推得更远。硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。以直腿硬拉为例吧：（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿

导语男人，作为一个家庭的顶梁柱，在家庭中角色的重要性不言而喻，责任感在成家立业的那一刻起油然而生。所以男人的健康与否，非常影响自身的发展，对心情、生理、家庭都有很大的影响。当今社会，生活工作压力越来越大，男性的一些生活习惯容易被忽视，从而造

八段锦提踵是指取立正姿势，两臂自然下垂使肌肉放松，连续做提踵（脚后跟）运动，随即恢复原位。提踵运动数次，使全身肌肉充分放松，呼吸平和。这是八段锦的最后整理运动。松静站立，膝直足并，两臂自然下垂，肘臂稍做外撑，意守丹田。随吸气，平掌下按，足跟

足球运动员的体能训练:x0d(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习:x0dA两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。x0dB俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）x0dC引体向上。x0dD推小车。x0dE卧推（水平、上斜、下斜；

现在有很多人的工作都很忙，每天在职场上打拼，所以根本就没有时间去运动锻炼身体，常常的久坐导致变得越来越胖，这让很多白领朋友们非常苦恼，根据这种情况，小编给大家推荐几种能在短时间内减肥的运动，希望这些方法对人们有帮助，我们一起来看看。1、短时

在足球比赛中，在拿球之前一定要了解周围的情况，在拿到球后如果有空当第一选择应该是传球，而不是带球。只有在没有更好机会的情况下，才有带球寻找机会的必要。大家试想一下，如果有进攻机会，而带球不传球，是不是有点画蛇添足的意思？2传易不传难传球的时