适当就好,不要过於壮增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量

增肌的原理：增肌实质上就是不断地破坏肌肉纤维，然后肌肉纤维重构的过程。人体有自我修复的功能，你将肌肉撕裂，然后身体会得到信号，合成更强壮的肌肉来阻止你破坏它，如此反复，肌肉就长起来了。肌肉合成需要大量的蛋白质和能量，所以练后营养补充和合理的

我觉得有很爱你很舍不得你。但你的生气怄气他不成熟面对。不知道怎么才能挽回犯的错误。不成熟的表现。而且他对自己不自信。很害怕失去你。不是有神经病。他看到了会很伤心。还有就是他比较冲动。但他一定是真心爱你。不成熟就对他说你成熟起来。不然我们不会

80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的坏处。健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体

做背的好处有：可以提升阳气，使气血通畅，强身健体；可以行气活血、舒筋通络；老年人你养好背部有助于促进代谢，防止衰老过快，保护老人的脏腑功能。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。人体背部有两条非常重

有些人会感到特别容易背累，可能有以下原因：肌肉疲劳：长时间站立或坐着不动，或者进行剧烈运动后，肌肉会疲劳，导致背部肌肉酸痛。不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，或者使用不适合自己身材的椅子、床垫等，会导致背部肌肉紧张和不适。脊椎问题：脊

首先，和为贵，建议用积极的、友好的、智慧的方法解决问题。或者请第三方，出面调解、说和，而不要过于直接、粗鲁。你容易紧张的话，我有建议如下：树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（

放松心理操 一、放松姿势训练 此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，并能够根据当时当地的实际情况加以练习。 1． 平躺 可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如

放松心理操 x0d一、放松姿势训练 x0d此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，并能够根据当时当地的实际情况加以练习。 x0d1． 平躺 x0d可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如

猫咪就是这么任性，我行我素，不会像小狗那样看到主人很热情，小猫你招呼他他也不一定会理你，但有时候也很粘人，也要看猫的性格，有些比较高冷，有些也很粘人，不论你跟她多么熟，他不想理你的时候就是不会理你，你想跟她玩闹，她可能会给你一爪子。猫咪就这

病情分析：如果是上背部有可能是颈椎病引起的，有一种较轻的颈椎病，主要表现是颈后部，肩背部的僵硬，酸痛，如果是下背部有可能是一般的劳损，如果范围较广，那有可能是腰背的筋膜炎，但这些基本治疗方案相同意见建议：这些病大多是以劳累，姿势固定时间过久

第一：水口朝内是必须的。第二，水摆件放在北边的话有水水相生的五行作用，那么在西和东边都是可以的 就是水木相生，金水相生。第三：不要摆在南边。西北乾卦也是很好的选择，紫禁城的金水河就是从乾卦开头的，代表天上之水，滋润万物。第四：您的情况可以放

争执发抖是心态、心理健康问题造成的。心态依据一段整个过程会融进，但心理健康问题来自心脑血管病、肝脏造成供血不足。应调整和避免造成。世界上很多的一件事是不能个人的意志为专移的，争执也不是单方面原因引起的。人活着最开始要自信，还要敢于面对具体，

当人们受到惊吓，在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用

背部右边肋骨下方考虑可能是胆囊炎，如果不伴结石，治疗就简单些。建议注意观察，如有以下情况，还是要去医院做个B超诊断，B 超是诊断的主要依据。急性诊断要点： (一)常有因食油腻食物后诱发史，和过去有经常反复发作史。 (二)腹痛：位于右上腹，突

吵架时出现心慌手抖，心率增快，主要是由于精神过度紧张所导致的。所以在进行治疗的时候，建议控制情绪，避免焦虑，紧张，暂时休息观察。人在生气，发火的时候，体内中的神经会受到刺激，会影响到脑部，身体中的各个地方的运作，都是受着大脑的控制，当生气时

高考前失眠：在考前利用膳食辅助睡眠更为安全。考生考前在饮食上应清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、红枣粥等，不喝咖啡、浓茶。睡前两小时内不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。临考这一关键时期，家长应多聆听孩子的心

如果感到明显背部紧张和僵硬，这就是出现的肌肉痉挛，因为长期体力劳动导致背部出现这样的现象。多注意休息，在劳动时多喝水，多做一些运动，必要时可以采取一些热敷和物理疗法。多注意休息，可以适当缓解背部紧张和僵硬有朋友就是因为长期从事体力劳动，需要

可能很多人有过在吃饭后出现打嗝或放屁的表现，严重时会觉得胃痛，并表现腹泻症状，其实这些反应是消化不良的部分症状。那么消化不良具体有哪些具体症状呢？跟着我一起来看看！1、上腹痛。消化不良时大部分患者会出现上腹部疼痛，这种疼痛没有什么规律