健身普遍大众认知的五个黄金动作：卧推、推举、引体向上、硬拉、深蹲。为什么说这几个动作是黄金动作,是因为在训练目标肌肉的同时,整个动作过程中还会有很多辅助肌群参与工作，所以这些动作已经不再是一个小小的局部分解训练动作了。它们完全可以作为全身力

19941995年世界举重锦标赛110公斤级冠军是柯克卡瓦斯基(Kirk Karwoski)，绰号“柯克上尉”(Captain Kirk)，1966年9月6日出生于美国，6届世界力量举冠军。在1994年世界力量举锦标赛上，他以980公斤的

500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，他就是艾迪·霍尔(Eddie Hall)，这个身高19米、体重184公斤的野兽！现在的他有很多名头，“英国大力士”，“狂奔野兽”，“最强猿臂”，似乎这些都不能更好的形容他的威猛！在大力士界，

大力士马瑞思全名：Mariusz Pudzianowski1977年生身高：186厘米体重：142公斤胸围：148厘米臂围：56厘米腰围：92厘米大腿：86厘米颈围：54厘米最大深蹲：835磅卧推：640磅硬拉：915磅成绩：2000年第四

健身三大项是卧推、深蹲、硬拉。一、卧推卧推主练胸肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练肱二头肌及前臂肌群等。卧推参与的肌肉群多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作无法比拟的，因而被誉为上身训练“动作之王”。按照使用器械不同，可以

虽然没有头发会让很多男士觉得缺少了魅力，但从另一个角度讲，这也正是检验一个男人自信心的最好方法。看看那些硬汉**里的男星们吧，他们虽然没有秀发可以炫耀，却在无形中平添更多雄性气息，强悍壮实的肌肉，敏捷洒脱的举止已经折服了无数少女的芳心，也让

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大力士表演19世纪，大力士表演成为欧洲民间一种流行的娱乐形式。职业大力士以力量表演为生，借助力量台、石块、原始杠铃等工具展现自己的力量。由于大力士表演的娱乐性特点，当时关于大力士力量和试举重量的记载很多都有很大夸张，而且还没有形成严格的比

前言 奥运会、世锦赛等体育赛事是我们了解人类极限的主要途径，但其所限定的项目也限制了我们对人体力量极限的认知，肌霸这次就给大家普及下力量运动中的各项世界纪录，各位，坐稳了，这是一次颠覆之旅！ NO1  3715吨 这绝不是标题党，3715吨

524公斤记者殷佩琴综合报道 这年头，拖不动卡车、举不起五百斤以上杠铃，都不好意思自称是“壮汉”。日前在美国俄亥俄州哥伦布市举行的“阿诺德经典壮汉挑战赛”上，38岁的立陶宛大力士德鲁纳斯·萨维科斯一口气抓起了重达524公斤的杠铃，轻松打破世

524公斤记者殷佩琴综合报道 这年头，拖不动卡车、举不起五百斤以上杠铃，都不好意思自称是“壮汉”。日前在美国俄亥俄州哥伦布市举行的“阿诺德经典壮汉挑战赛”上，38岁的立陶宛大力士德鲁纳斯·萨维科斯一口气抓起了重达524公斤的杠铃，轻松打破世

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吕小军和石智勇谁厉害，让我们一起来了解一下吧。石智勇厉害。从SinclairCoefficient（类似力量举的维京系数）来看，不同体重的人对比成绩，就比系数，石智勇系数略高于吕小军。石智勇1993年出生于广西桂林，中国男子举重运动员，国际

现今世界上力气最大的人JeffLewis!!JeffLewis中文名：杰夫刘易斯现年35岁身高：190公分体重：244公斤（539磅）大腿围：145公分小腿围：73公分胸围：165公分臂围：63公分深蹲：545公斤（1202磅）台式深顿：2

自重三倍硬拉绝对是大神水平了。曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军，是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫，在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中，拉起了390公斤的重量，而他的体重是83公斤，这相当于他硬拉起了自身将近4

第509集---红白**与侦探团，对应漫画：File622 红白**,File623 黑白人第510集---柯南vsW暗号之谜，对应漫画：File624 新邻居,File638 纸飞机第524集---令人憎恨的蓝色火焰（前篇），对应漫画：F

健身器材（我这指练力量的器材）主要是锻炼肌肉，通过训练，让肌肉不断的撕裂生长。我们锻炼完，肌肉会酸痛，就是在撕裂生长。也有一定消耗脂肪的作用。赘肉中的脂肪大多是通过有氧运动消耗的，比如跑步（跑步机也算健身器材吧）。健身器材也可以练肌肉线条。

大力士表演19世纪，大力士表演成为欧洲民间一种流行的娱乐形式。职业大力士以力量表演为生，借助力量台、石块、原始杠铃等工具展现自己的力量。由于大力士表演的娱乐性特点，当时关于大力士力量和试举重量的记载很多都有很大夸张，而且还没有形成严格的比

大力士表演19世纪，大力士表演成为欧洲民间一种流行的娱乐形式。职业大力士以力量表演为生，借助力量台、石块、原始杠铃等工具展现自己的力量。由于大力士表演的娱乐性特点，当时关于大力士力量和试举重量的记载很多都有很大夸张，而且还没有形成严格的比