器材运动是不是会长肌肉？

健身器材（我这指练力量的器材）主要是锻炼肌肉，通过训练，让肌肉不断的撕裂生长。我们锻炼完，肌肉会酸痛，就是在撕裂生长。也有一定消耗脂肪的作用。赘肉中的脂肪大多是通过有氧运动消耗的，比如跑步（跑步机也算健身器材吧）。健身器材也可以练肌肉线条。一般大重量少组次是练力量，小重量多组次是练线条。

总的来说，又练肌肉，又练线条，也能起到一点减肥的作用。而且老年人适当锻炼肌肉（适当）也可以防止肌肉萎缩。但是小孩尽量还是不要做太大的力量训练，对成长不太好。

524公斤

记者殷佩琴综合报道 这年头，拖不动卡车、举不起五百斤以上杠铃，都不好意思自称是“壮汉”。日前在美国俄亥俄州哥伦布市举行的“阿诺德经典壮汉挑战赛”上，38岁的立陶宛大力士德鲁纳斯·萨维科斯一口气抓起了重达524公斤的杠铃，轻松打破世界纪录。1000斤？这是一头成年水牛的重量。更夸张的是，整个过程中，德鲁纳斯居然连一滴汗都没有流……

上台后，德鲁纳斯直接走向已经安装了8个超大号卡车轮胎的杠铃。没有太多的准备动作，只是深深地吸了几口气，然后就迅速抓起杠铃并将其提升至腰部……虽然手上提着1000多斤的重量，但德鲁纳斯竟然还轻松地向左右两边观众点头示意，然后才将杠铃放下。524公斤，德鲁纳斯打破了自己在去年创造的512公斤的世界纪录。这个冠军让德鲁纳斯收获了6万美元的奖励，有意思的是，外形彪悍的他并不是专业从事体育运动的人，他的本职工作是在市政委员会上班的公务员，还出资开了一家健身中心。

对德鲁纳斯来说，来参加“阿诺德经典壮汉挑战赛”仅仅只是兼职而已，但身高1米90、体重360斤的德鲁纳斯的确是名副其实的大力士。2003年至2008年，他曾连续夺得过6次“阿诺德经典壮汉挑战赛”的冠军，4次获得世界壮汉大赛冠军，他的深蹲重量为426公斤，卧推重量285公斤，拉过卡车、巴士和飞机的他，还有一个非常酷的名字——“BIG Z”。

了解一下 阿诺德经典壮汉挑战赛

全世界最著名的壮汉挑战赛之一，由特里·托德博士在2002年创办，每年都在哥伦布市举行。2012年起，该赛事还开辟了欧洲专场。“阿诺德”，就是著名影星阿诺德·施瓦辛格的名字，因为托德博士认为，施瓦辛格在**中的肌肉壮汉形象和壮汉大赛最为贴合。刚开始，这项比赛的项目设为抓举杠铃、轮胎硬拉、单手举哑铃以及抱石球四项，综合评定成绩高者为胜，后来又逐渐增加农夫走等项目。

半吨（500kg）的力量有点夸张了。。。你叫他去打个100KG的沙袋看看，估计就已经打不动了

手肘打出半吨的力量更不可能。手肘（鹰嘴骨）是身上最坚硬的地方之一没错，但是手肘的力臂只有拳头的一半。如果根据杠杆原理，那一拳差不多就是1吨力量了。拳王泰森一重拳200kg已经是惊人的数字了。

人身上最发达，力量最大的肌肉是股四头肌，既大腿（脸部肌肉除外）。因为腿上负担的重量是身上最大的，因此锻炼的机会就最多。

因此武术上，力量最大（不一定是最有杀伤力）的一定是腿法。截拳道侧踢，泰拳的扫腿等重创对手的腿法，都是股四头肌配合转跨的力量发力。