拉力器可以锻炼肌肉的力量，在家也可以轻松健身，下面就说说拉力器的锻炼方法。

椭圆机能锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部，并且对心肺功能也有很好的锻炼效果。椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机最大的特点就是

八字拉力器一次15个，每天3组。八字拉力器开肩盘坐，双手拉住拉力器的两端做开合运动，手臂始终与地面平行。运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，

4、主梁腹板下料 　根据计算结果将各数据分配到三节主梁上，各节的尺寸选择为：中间一节上拱20mm，长度为13310mm；两端节上拱25mm，长度分别为6695mm实际下料时，主梁腹板中间一节采用两块板拼制而成。拼接成形主梁腹板用粉线或钢丝线

是平衡力。不管什么情况下弹簧受力都是两个大小相同方向相反的力在作用。弹簧产生弹力的条件是两端同时受力，并且，弹力的大小特点是，两端的力同向时，弹力大小等于两个力的差值，并且两端的力反向时，弹力大小等于较小的力的值。答：因为弹簧被拉开的越开，

20磅！8字款20磅-初级拉力训练适用，8字款50磅-力量较小的男士适用。如果女生是第一次接触八字拉力器，最好选用20磅的。因为才开始接触的女生力量比较小，拉35磅的比较费力，一不小心还容易弄伤自己。1、拉力器正位拉。双臂前伸，肘略显弧度，

4、主梁腹板下料 　根据计算结果将各数据分配到三节主梁上，各节的尺寸选择为：中间一节上拱20mm，长度为13310mm；两端节上拱25mm，长度分别为6695mm实际下料时，主梁腹板中间一节采用两块板拼制而成。拼接成形主梁腹板用粉线或钢丝线

骨胳肌由肌腹和肌腱两部分组成。肌腹主要由骨胳肌纤维（即肌细胞）构成，有收缩性。肌腱由结缔组织构成，无收缩性，附着于骨上。有的老师认为：肱三头肌是因具有三个肌腱分别固定在三块骨上而定名。其实，这是一种错误的认识。肱三头肌具有四个而不是三个肌腱

拉力器扩胸站着主要锻炼肩部肌肉（三角肌中束、后束），对胸大肌外侧、三角肌前束、肱二头肌、肱三头肌也有一定锻炼。仰卧拉力器扩胸，主要锻炼胸大肌外侧，以及三角肌前束和肱二头肌。（注意还原要慢）1、两脚开立，踩住拉力器中部，两臂下垂，掌心向前握拉

1、将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法

1将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可

拉力器可以锻炼肌肉的力量，在家也可以轻松健身，下面就说说拉力器的锻炼方法。

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宁波市三江中学初二第一学期教学质量检测 科学试卷 一、 选择题 （本大题共10小题，每小题只有一个答案，共10分） 1、在国际单位制中，压强的单位是 （ ） A．千克 B．牛顿 C．焦耳 D．帕斯卡 2、一个中学生的体重约为 （ ） A．6

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1、两脚开立，踩住拉力器中部，两臂下垂，掌心向前握拉力器两端。然后，屈肘以小臂用力向上拉起至肩前。稍停，再缓慢下落还原。如此反复做。注意呼吸要领。2、两脚开立，右臂屈肘上举至右肩后，握住拉力器一端；左臂伸直于体后，握住拉力器另一端。然后

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拉力器主要锻炼三角肌，肱三头肌，胸大肌，背大肌。对肱二头肌和腹肌锻炼效果基本可以忽略。对于肱二头肌来说，哑铃是必要的。没有别的器材可以代替。腹肌锻炼不需要拉力器或者哑铃，仰卧起坐就可以有效地锻炼。 拉力器可以锻炼肌肉的力量，在家也可以轻松健

碳钢及合金钢。《时代少年团》拉力器挑战时，他们使用的拉力器，使用了碳钢及合金钢锰、铬、钒及钼等金属元素于在制造拉力器弹簧增加弹性及疲劳限度，且使其耐冲击。《时代少年团》是由时代峰峻推出的中国内地男子演唱组合，由马嘉祺、丁程鑫、宋亚轩、刘耀文