握力器是可以长期坚持练的，长期坚持练是可以练到肌肉的，在健身房或是家里都可以练，因为不占地方，下面来看看握力器锻炼哪里的肌肉吧。握力器锻炼哪里的肌肉 1、肱二头肌 肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的

健身房有固定器械区、有氧运动区、自由力量区、操房等等。女生主要是要固定器械区和有氧器械和操房锻炼。因为比较安全和稳定，效果也比较好，而且趣味也比较高。1保证良好的通风换气这是比较重要的一点，良好的通风环境对于健身运动来说是必不可少的，否则造

健身器械一般分为商用和家用两种。商用器械可以满足大量人群长期使用，适用于健身俱乐部，健身工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。因此，商

　健身房常用器械使用方法　跑步机(有氧运动器械)　注意事项：初次使用者不可以贪图速度，首先应当已走的方式来慢慢适应跑步机，适应之后再渐渐加速。 　平板卧推　目标肌肉：胸大肌中束 (参与肌肉肱三头肌

新手健身干货一周初阶健身计划周一训练计划胸肌+三头肌哑铃平板卧推12次x4组，哑铃平板飞鸟12次x4组，哑铃上斜飞鸟12次x4组，上斜杠铃卧推12次x4组，站姿哑铃臂屈伸12次x4组，哑铃凳自重臂屈伸12次x4组。周二训练计划背肌+二头肌器

偏瘦体质的人该如何科学健身增肌？偏瘦体质的人增肌，应多做无氧运动，多增加饮食营养。偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多刺激肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的

高端高档次。瑞利达系列产品这一品牌是全球健身器材第一方阵的领跑者，是排头兵，它集创新，创造，制造为一体，是高精尖、高品质高大尚、高端高档次的健康器械产品，公司的创建源于创作人对健身事业的热爱和追求健身行业力与美的高端大气。

命主姓名:某人出生地:湖南省-长沙,经度:1130,纬度:282。出生公历：1981年11月30日0时0分(北京时间)。出生公历：1981年11月29日23时44分(天文时间)，星期日。出生农历：一九八一年 十一月 初五日 子时。

　投资开健身房并不难，且开健身房的手续也不难，但是对于从未涉及过这个行业的人来说，并不是很清楚投资开健身房的流程，那么下面呢，就关于在国内投资开健身房的流程方案分享出来供大家参考。　　1、考察市场　　投资开健身房肯定要先考察项目投资地的市场

新手如果想通过器械来锻炼增肌，那么可以选择一些简单的器械，动感单车就非常的合适。这是最基础的运动方式，不会对我们的身体造成损伤，可以让我们在休息的时候，进行适当地锻炼。1、初学者应该买哪种器械动感单车一般比较适合锻炼腿部肌肉，如果是想锻炼上

你不长肉的原因，是因为你的吸收不好，楼主肯定吃的也不少，有时还会很多，但是你吃那么多，只能吸收一点。所以我建议楼主改为少吃多餐，这样可以减轻肠胃压力，达到吸受的最佳效果。一日五餐，十点和十六点左右加餐，另外要多吃高蛋白的东西，有条件食用蛋白

那是一种隐隐的疼。这就看你在那里纹图案了，还有图案的大小都起决定性的。更主要的是纹身技师的技术。1、肱二头肌、后背肩胛骨处，臀部等肌肉多的地方一般没问题。就怕骨头和皮连接的地方。还有脖子上有动脉必须用特种工具把皮挑起来才能纹。男人纹胸前的话

一、深蹲深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲的标准动作为：1、背部呈弓形。2、臀部向后坐，重量落在脚后跟。3、把握蹲

胸肌训练10套最佳动作有杠铃卧推、平板哑铃卧推、上斜板杠铃卧推、器械下斜卧推、坐姿器械推胸、上斜哑铃卧推、双杠臂屈伸、上斜板绳索飞鸟、上斜哑铃上提、器械夹胸。1、杠铃卧推杠铃会比哑铃容易控制，杠铃卧推可以使你产生最大的力量，所以标准杠铃卧推

因为宿舍空间有限，所以我并不推荐一些需要瑜伽垫在地板上的运动，因为有些小伙伴宿舍较小且拥挤，无法展开瑜伽垫，或是腿伸直会撞到柜子等等原因，所以以下推荐几个站立就能健身的小器材及拉伸放松的器材。1、壶铃一只壶铃练遍全身，可全身燃烧脂肪，用来练

5 哑铃卧推几天做一次一般哑铃卧推三天做一次，不能超过一周不做。哑铃卧推训练到的胸部肌肉，在训练后需要72小时的时间来恢复。如果休息时间不足 ，那么肌肉就会得不到增长，反而会薄弱萎缩。因此一般三天

在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时，应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度，再进行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线条。在杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱二头肌的围度不断增长

力量要因人而异。首先，你应该对自己的最大力量有所了解，简单的说你能把一个重量的哑铃举起不过3次，就举不起来拉，这个就是你的最大重量。当然，健身时候是不能用这种重量来联系的。那你要如何练那？最大重量[80%-90%]4-6次组3-4组绝对力

嘿嘿，这个问题我应该还是有点发言权的。 请大家带着批判的眼光看看就可以了，也请各位大神多指正，轻点喷。 先介绍一下我自己的情况:男，年龄26，身高176cm1体重68KG。 之所以开始健身是因为我