好纠结晚上锻炼完吃什么锻炼之后，一般肌肉会增长，而蛋白质是肌肉的重要组成成分。 如果只是为了活动身体，可以食用一些富含膳食纤维的粗粮，比如燕麦粥、荞麦粥。如果是为了增加肌肉，让身材变得更加健美，就有必要补充一些蛋白质，如鸡蛋

有要求的。一般运动健身都是需要训练和控制饮食相结合。健身教练的饮食都比较清淡、低热量。营养与体重控制课程学习和了解食物的摄入量、卡路里、热量等，并且根据食物的特性制定减脂餐、增肌餐。在进行健身力量训练后，身体需要从饮食中获得必要的营养来加速

健身减肥虽然是一项非常健康的减肥方式，但是需要长期坚持才会有减肥效果。如果在健身减肥期间注意饮食调节，多吃一些低热量的食物，减肥效果会比较快速而且明显。那减肥期间吃什么食物比较好呢，健身减肥期的减肥食谱有哪些呢？1、健身减肥推荐食谱一早餐：

1 健身吃什么菜玉米健身时期可以选择玉米这类蔬菜作为主食食用，既可以解馋，又可以满足机体所需的营养，还能够达到饱腹的作用，是健身时期减脂选择的食物之一。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、

如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃？1练前如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才

健身与饮食 在线收听 听众朋友，在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明，体质的增强是在体能恢复中实现的，而体能恢复很大程度上要靠合理的营养补充。今天节目开始，

1、新生军训多长时间？军训教官是否严厉？新生军训一般为12天，每天早晨、上午、下午、晚上均有训练项目。新生军训教官都是学校仪仗队的学长学姐喔，个个英姿飒爽，都很负责！2、开学要考试吗考什么有新生入学考试（写高考作文，对照笔迹）跟学生手册考试

答；饮食计划：早餐：全麦面包两片；鸡蛋两个；脱脂酸奶200ml；上午：500ml饮用水；中餐：肉类（可选瘦牛肉，鸡肉，鱼肉）130克；米饭或面条：100克；蔬菜（新鲜或者蒸制）若干；下午：500ml饮用水；健身前30-60分钟：一份水果；晚

人生是一个好的生活习惯，每天坚持健身，能够增强身体的素质，提高身体免疫力，让身体更不容易生病，同时还能有效预防肥胖，能够打造完美的身材。但是在健身期间也一定要注意自己的饮食，要注意忌口一些食物，千万不要乱吃东西。健身人士要忌口哪些食物？1、

身高167CM、体重67KG，标准体重。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好

第一餐：7点-8点早餐碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以（量可以大一些）蛋白质：一杯蛋白粉、二个蛋清脂类坚果：二个核桃蔬菜水果：香蕉一个或苹果一个营养补剂：一片善存片第二餐：10点加餐碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个

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健身可以吃牛骨头，因为它营养比较丰富，对于健身还非常有好处了，但是你吃这个牛股都最好中午吃，不要晚上吃，如果晚上吃了以后，油脂会偏大，影响你减肥的效果，所以你把它放在中午吃，晚上吃一些清淡的水煮的蔬菜，这样更利于减肥和健身，所以建议你试一试

香辣虾食物：虾180克；辣椒干适当、姜3片、蒜2瓣、白胡椒粉1勺、郫县豆瓣酱1炒勺；作法1虾去头去尾，剥掉虾头，取下鲜虾，洒上白胡椒粉腌渍一会儿。2辣椒干切段儿。3凉锅油热，将葱姜拍扁和辣椒一起往下压爆锅一会炒香。5放进一一茶匙郫县豆瓣酱，

可以根据这些来定制健身饮食计划表：学员的健身运动目的、如增肌减脂都需要不同的营养物质摄入；学员的训练量；学员的日常作息、工作性质、食物偏好等。健身教练需要了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。我们是一

　　第一、 一周规律饮食。　早点 鸡蛋 牛奶 面包 午饭 一碗米饭加蔬菜、少量肉和汤 晚饭 半碗米饭加蔬菜。每天吃水果，千万记住一天至少喝2瓶矿泉水，忍住麻辣食物。　第二、 每天早晨坚持跳绳，跳绳是一种有氧运动，也是一种最佳的减肥瘦身操。每

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悲痛的母亲据目击者称，保时捷卡宴车内一男一女，男子身上有酒味，涉嫌酒后驾车。一当时正同向行驶的“的哥”估计，保时捷时速在八九十码“车祸发生在莫干山路省广电集团门口的爱心斑马线上。一个很年轻的女孩躺在地上，一动不动，嘴里不停地往外喷血。有个女

减肥不仅是女性朋友们的专利，男性朋友也是需要减肥的，特别是中年男人，如果不控制自己的体重，很有可能会导致身体出现各种问题，所以男性朋友也要注重减肥健身。但是减肥不是盲目的，如果方法不对可能会适得其反。那么男人减肥有哪些方法？男人减肥要注意什