打羽毛球能锻炼身体的位置有很多，主要，锻炼人体的下肢，因为你要各种跑动，要半蹲，要跨步，要急停，还要跳跃。而且强度较高，满场跑，你下肢肌耐力差点两下就抽筋。这里要注意：小腿肌肉也会同时发达、锻炼的是手臂，包括肩膀、小臂，手腕，你挥拍，你抽杀

在羽毛球双打中，有攻就有防，进攻方只要落点尖、靠边线、杀吊结合一致性好，就很有威力，但是防守方不同，不仅要防好，更需要创造机会进攻，不仅要线路多、还要思路灵活，打出防守反击，这才是防守战的正确打法。 防守反击无外乎以下五种，掌握了这五种防守

以下建议：学习标准的动作，有针对性的分解动作进行锻炼。当然，作为业馀爱好者可能没有足够多的时间做阶段性的练习，所以建议还是在标准动作的基础上，实战训练。多跟比自己水平好的球友切磋、请教。球技和体能都会得到不少提升，其实你所说的“羽毛球肌肉”

羽毛球运动的特点与锻炼价值如下：一、羽毛球运动的特点：全身运动项目、可调节运动量、不受场地的限制、不受人数限制、不受年龄性别限制。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、

羽毛球运动需要有很好的耐力，但同时对于肌肉的爆发力也有很高的要求。专业运动员都有专门的训练计划来加强肌肉的爆发力，而对于普通爱好者来说，如果想提高自己的能力，也要锻炼肌肉的爆发力。肌肉锻炼并不需要去健身房，也不需要购买昂贵的器材，利用自

近年来，羽毛球运动愈发受到大众的喜爱，在一些大城市，如北京、上海、广东等，随着羽毛球场馆的兴建和运动条件的改善，许多业余羽毛球俱乐部纷纷成立。羽毛球爱好者的年龄跨度大，而且练习的强度和频率都达到了较高的水平，但是由于业余羽毛球爱好者在锻炼时

发生较多的踝部损伤，主要是韧带和滑膜的损伤，其原因是踝关节力量弱，韧性差，或运动员注意力不集中，容易造成急性损伤。而羽毛球运动激烈对抗中的步伐变幻使踝关节受到超乎寻常的冲击力，容易损伤韧带。长期的微细损伤积累也会导致慢性疾病的出现。运动中造

经常打羽毛球有什么好处和不好 　经常打羽毛球有什么好处和不好，羽毛球是一项在中国少有普及的运动之一，对于场地的要求低，同时对于个人的素质要求也很低，所以也是一种全民性国际化运动，以下经常打羽毛球有什么好

1、手臂绕环：练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。2、双臂外展：练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开并尽力后展。动作过程中，注意保持

当然是打球用的鞋啊，给你推介一下尤尼克斯和胜利这两牌子，是专产羽毛球用具的，这两牌子的球鞋对脚部保护比较好，透气性相对也不错，穿着也轻。还有乒乓球鞋和羽毛球鞋是不可以互换的，两种鞋的鞋底花纹和鞋对脚的保护部位不同，鞋弓的弹性也是不同的　　鞋

打羽毛球可以瘦的部位其实还是挺多的，手臂大腿小腿都可以得到锻炼，是很有可能会瘦的。打羽毛球能瘦哪些部位羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所

一般来说，羽毛球专业运动员的身材都是很好的，正因为这样，打羽毛球成为了很多减肥人士的选择。那么，就让我们来探讨一下，打羽毛球能减肥吗？打羽毛球能瘦哪里呢？打羽毛球有哪些好处呢？打羽毛球能减肥吗1、能减肥打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，

羽毛球运动常见损伤部位及原因 　调查研究表明对于羽毛球运动损伤的原因主要是常出现的几个部位以及具有针对性的一些预防措施。以下是我为大家整理的羽毛球运动常见损伤部位及原因，仅供参考，希望能够帮助到大家。

在物理上我们学过的，F=ma,牛顿第二定律，也就是我们在跑步时，膝盖受到的力量是与自己身体质量和速度有关的，膝盖承受的力量是有极限的，所以在用运动减肥的办法，要特别注意保护膝关节。一、挑选合适的跑鞋。很多人刚开始跑步的时候就是打着健身的目的

1、可能是由于足底筋膜炎所导致的。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。

运动性损伤有多种多样、举不胜举，诸如各种擦皮伤、各种骨折、关节韧带损伤、运动后咯血、运动后血尿以及运动后猝死等。受伤情况以肌肉挫伤所占比例最高，其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折、脱臼以及振荡性损伤。运动损伤的部位分布广泛，如踝关节、膝关节、手

1病史急性跟腱断裂者有明确的运动中损伤病史，大部分患者可清晰回顾受伤时脚踝后方有棒击感及弹响，且损伤常发生于踝关节极度背伸位发力时。2症状与体征提踵受限、跟腱后方凹陷且伴有肿胀或皮下出血点。后跟部疼痛，于小腿远端跟腱处可扪及凹陷，Thomp

如何提高你的弹跳力！ 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的