一、锻炼腹肌，强度是根本仰卧起坐可以有效地消除腹部脂肪，肚子上有赘肉怎么练腹肌呢，频繁地做仰卧起坐不就行了吗，所以有很多人一天做几百个仰卧起坐，更有的做将近上千个，其实这种做法是不可取的，要想去除腹部的赘肉，就要帮助腹部的脂肪燃烧起来，大量

(1)手指合拢握拳。(2)手指慢慢散开，用力伸直。(3)再将手指合拢握拳。(4)将手指旋转180度，用力张开五指。一个回 合算一次!对指手操 　 操作步骤　用一只手的拇指与其余四指分别做对指动作，每个手指各做15次，也可两手

1、登录自己的QQ空间，点击说说动态文本框右边的的别针符号，在弹出的选项中点击“视频” 2、如果是黄钻，可以使用本地上传，如果不是，就只能使用添加视频了；3、到视频网站找好要上传的视频，点击分享，复制分享链接；4、回到QQ空间，把刚才复制的

制作黑森林慕斯蛋糕原料：白巧克力55g，吉利丁8g，乳脂奶油100g，牛奶50g，蛋黄2个，细砂糖90g，纯净水少许，甘那修淋面原料少许，黑巧克力100g，未打发奶油100g。黑森林慕斯蛋糕的做法2操作步骤一：将先将牛奶煮开；黑森林慕斯蛋糕

具体操作步骤如下：需要准备的材料有：电脑、ppt1、首先打开PPT，点击“插入”选项。2、然后在该页面中点击“”选项。3、然后在该页面中点击要插入的动图后点击“插入”选项。4、之后在该页面中即可看到插入动态图了。

你可以参考软件自带的说明：“柱截面编辑”以下供参考对于矩形柱、圆形柱、参数化和异形柱，都可以使用截面编辑。在构件或图元的属性编辑器中，“截面编辑”这一项选择为“是”即可显示柱截面编辑的界面，如下图所示。说明：1、对于矩形柱、圆形柱和参数化柱

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