是因为你平日没有多加锻炼,手腕没有经常活跃,突然昨天或最近做某件大小事情时候手腕用力过猛,手腕用力过度就会又软又疼弱不禁风,所以平时多加锻炼身体增加体质能量增强身体免疫力这样以来手腕就不会轻而易举就被受伤疼痛难忍,减轻生活压力,健康生活,快

这很正常 因为所有练二头的动作全是向心的弯举收缩 只要是负重 你相关的关节 肌腱 韧带 都是紧张受力状态 只不过是压力大小的问题还有就是你的重量肯定沉了 因为如果每次动作你的肌肉无法进行完全的控制拉抻收缩 那么多余的重量就肯定落在你的关节上

你的哑铃与杠铃较重，在你大量运动后，充血饱和，所以你会感觉到手臂僵硬，所以转动的时候就感觉特别僵，犹如肌肉打结了似的，让你感到不适。没事的 放心吧！时间久了，就习惯了，这不是坏事。如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RIC

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；

乳酸，力量锻炼属于无氧运动，会产生大量的乳酸，所以锻炼的时候会出现酸胀的感觉锻炼后持续的酸痛，酸胀就是肌肉拉伤，在锻炼初期和重量负荷过大的情况下会出现，一般出现这种情况就需要静养，如果继续锻炼，会使肌肉持续疲劳，适得其反肌肉酸痛不是代表就会

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧

病情分析：锻炼举哑铃的时候诱发肘关节处疼痛，手指伸直功能异常，需要结合临床考虑是否韧带拉伤还是存在肌腱断裂等情况。意见建议：当然如果是现在疼痛，功能受限，还是需要考虑通过医生诊察，排除肌腱异常，才能考虑韧带拉伤，才能短期休息，热敷等对症处理

长时间痛的话去看医生；短时间是正常，刚来时联系肌肉的酸痛是难免的，按照你说的骨头痛，估计是伤到韧带或者筋络了，看医生后做做推拿再休息休息就行了，估计没什么大问题，但是没有完全好之前，别在作哑铃弯举了。下次作的时候注意方式，采取正确的方式，合

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧

你的小臂可能很弱，选择的重量对二头肌刺激不到，对小臂又负担很重。多练腕部的弯举。小臂的恢复能力很强，也许你次数做的也太多了。而且动作过程中腕部处于紧张状态。弯举时腕部不要有多余地动作。锻炼，手腕和握力是第一关，应该加强。锻炼和运动是需要能量

很大可能是训练过度，呵呵，因为练二头很容易也附带把小臂肌肉练上。我以前也有过这样的经历，不是酸痛，是火辣辣的烧痛，胳膊干脆不能弯，当初以为拉伤了，结果一周后逐渐恢复，后来知道是训练过度，刺激太过于强烈的结果。拉伤的可能性不是很大~小臂肌肉不

泡沫箱种蔬菜是无毒的。泡沫箱的主要成分是聚苯乙烯，属有机化合物，化学性能稳定，不溶于水，耐高温，在普通光照下不易分解，因此一般不会释放有毒物质。但出于安全考虑，最好选种蔬菜专用箱，因为这种泡沫箱长时间放置在户外，很难保证它在日晒雨淋、空气污

跑步后出现小腿前侧痛可能是由于肌肉疲劳或过度使用造成的。以下是一些常见的缓解方法：1 休息：给受伤的肌肉足够的时间恢复，避免做剧烈运动，以免加重伤势。2 冷敷：在痛处冷敷，可以有效缓解炎症和减轻疼痛。将冰袋或冷水瓶包裹在毛巾中，然后轻轻按压

你的小臂可能很弱，选择的重量对二头肌刺激不到，对小臂又负担很重。多练腕部的弯举。小臂的恢复能力很强，也许你次数做的也太多了。而且动作过程中腕部处于紧张状态。弯举时腕部不要有多余地动作。锻炼，手腕和握力是第一关，应该加强。如果在锻炼中不幸受伤

运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛

发现肌肉拉伤后在24小时内冷敷，并及时包扎，24小时后拆除包扎适当热敷或按摩肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛

　 拉伤的原因：　在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。 　训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差。 　疲劳或过度负荷，使肌肉的'机能下降，力量减弱，协调性降低。 　错误的技术动作或运动时注