当然可以！协调能力虽然与遗传因素有关，但是通过后天的强化训练也是可以逐步提高的。当然学习初期你可能会觉得自己学的比较慢，但是当你通过一段时间的练习之后，你也许会发现你学习新的难度动作的时间会逐步缩短，这就说明你的身体素质，尤其是你的

按照我说的，胸两个月没问题,把胸和背练好，上身就厚了~只需要一个可以调节重量的哑铃即可~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃

　腿部柔韧性训练方法　影响柔韧素质的因素有很多方面，主要有骨关节活动范围、关节囊、年龄、性别、训练水平、气温、疲劳程度等。了解这些因素，是为掌握提高柔韧素质的规律，从而选择合理的练习方法来提高柔韧性，同时对于防止受伤也有好处。

1、对于从来没有学习过压腿并柔韧度不是很好的同学，在开始练习前在先进行热身运动，先活动手脚，再尝试地低头、弯腰，试试先用手碰脚，慢慢延至头碰到脚。要慢慢练习，注意刚开始不宜做强度大的练习，以免误伤韧带。 2、慢慢进入状态后，可把腿放在与腰同

练肌肉的最佳时期：1最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。2健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束肌肉发育快速增强时候效果最佳。3一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉这个时间正在长

柔韧好的人是不是力量都不大我可以很负责任的告诉你不是的。 柔韧是把身体的筋骨、肌肉、韧带拉开或者伸长，因为肌肉和韧带一不小心就很容易拉伤，在武者本身的要求柔韧只是让自己的柔软度更好。就比如说劈叉，就可以让自己的高边腿踢的更高也就更有杀伤

划船机是很好的训练器械，它的训练主目标是背部，背部肌肉是比较大块的，因此训练效果容易显现。要使用划船机训练进行减脂，重点是看你的训练方案。对于一般人，比较容易掌握的减脂方法，是低频率，中低强度，持续长时间的练习，也就是常说的有氧运动。也可以

初学者压腿方法有：一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。解决以上问题，压腿时可

身体柔韧性的锻炼方法 　身体柔韧性的锻炼方法，在日常生活中，很多人都会通过一些运动来锻炼自己的身体，其中有很多动作都是可以锻炼身体柔软的，下面分享身体柔韧性的锻炼方法，一起来看下吧。身体柔韧性的锻炼方法

踢足球之前需要做以下准备运动：脖子热身准备先是脖子，右手从头上绕过用手将头拨向一侧，然后换手，再活动活动；然后是肩，双手放在肩上胳膊做圆周运动；然后是腰，扭一扭；然后前后左右压腿。慢跑热身运动每次最少要有10分钟的准备活动时间，这样才能算是

（补昨天的1000字） 离新的一天还有不到半小时，我还在为写什么而苦思冥想。 提笔的那一刻终于有了想法：充实的日子总也是很踏实、很满足。 试问一下自己：怎样度过一天会让你觉得充实？追剧、读书、游玩等等？ 于我，有两个阶段有不同的心态。 刚毕

柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。 1．腿髋部柔韧性的

1、身体柔韧度，用基本的物理推理需要关节之间的空隙。因此需要把关节尽量拉开。2、票数比较高的一个帖子说了，阻碍柔韧度的一点是肌肉的应激反应，因此过程中舒缓肌肉很重要。3、当然，会痛。而且身体也会告诉你怎样可以，怎样不行，不要勉强，但是要尽量

柔韧性是一个关节或一组关节的活动范围，有限的柔韧性是指关节的活动范围受到周围肌肉和肌腱的限制。有限的柔韧性可导致姿势障碍，反过来导致运动受限，可最终造成损伤。不同的年龄，性别，具体关节，肌肉质量和训练背景有不同的柔韧性水平。不同的客户有不同

在我们古老的中华武术之中，有句话是这么说的，那就是练功不收功，到头一场空，对于这样的一句话，小编我是很相信的，并且也是可以运用到我们的健身训练之中的，这里的练功指的就是我们的在健身训练中的正式力量训练，而收功指的则是我们进行完健身训练以后，

训练武术，首先想到要把柔韧性练好；然而，柔韧性和功力意志品质息息相关，功力品质为主，意志品质为辅！你的柔韧性很难练好花几年都难以朝天蹬，这是因为你的功力品质不到的原因，柔韧性的锻炼跟功力品质和意志品质息息相关，功力品质为主意志品质为辅，在这

　　1练体力没有体力什么都做不好,传球运球过人投篮等等什么都不能保证体力是一切运动的基础你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练　　2练球感　　躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟

首先也是最重要的一点，那就是——坚持！每天坚持锻炼，每天坚持锻炼柔韧性没有条件我们可以创造条件，找各种地方，譬如窗台、双杠等等，每天进步一点，慢慢累积。练习柔韧性的方法有很多练习柔韧性的方法，就是没有场地，我们徒手也是可以锻炼的，具体的方法

对于50岁后的人来说，有些人觉得应该重视锻炼，这样可以增强体质，降低患病的可能。不过却有一些其他声音，那就是不应该运动，因为运动会增加身体的负担，最后可能连走都走不了。那么50岁之后的人，到底该不该运动呢？50岁之后，更应该重视锻炼吗？是否