很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。 健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿，是不可取的，应该是健身以这三项为主，再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项，但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这

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2022年江苏省第二十届运动会竞赛项目：(一)第二十届省运会设青少年部、高校部和职工部。(二)青少年部竞赛项目：田径、游泳(含跳水、花样游泳)、足球、篮球(含三人制篮球)、排球(含沙滩排球)、手球、棒垒球(棒球、垒球)、曲棍球、橄榄球、乒乓

规律的肩部训练，不仅可以把肩练宽，还可以修饰手臂线条，使得整个上半身比例协调。对于肩部的锻炼来讲，所针对的就是三角肌的锻炼。 如果是要改变肩的宽度，需要做的是加强对于三角肌中束的锻炼，但是，从整体的协调性和外形的美观来讲，我们需要做的

三角肌（deltoid muscle）俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。基本介绍 中

以下3种运动可以锻炼胸肌：1卧推卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。2俯卧撑俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中

其实吧，我觉得肩肌更值得练，因为它可以提高你的爆发力，还有一个就是那个肱二头肌让你的手臂更加有美感，如果你真的要练的话，那就搭配着肌酸一起使用和蛋白粉。有条件的话，你可以去健身房办个会员什么的，然后让那个教练教你怎么练健身房可以全面的提升你

三角肌位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段，、肩峰和肩胛冈，肌束从前、外、后面包裹肩关节，逐渐向外下方集中，止于肱骨体外侧面的三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。三角肌本身就包含有前、外、后三部分，所以不叫后三角肌。现拍

三段论的定义 >>　　所谓三段论，就是由一个共同词项把两个作为前提的直言命题联结起来，得出一个新的直言命题作为结论的推理。三段论由三个直言命题构成，其中两个是前提，一个是结论。结论的主项是小项（用S表示），含有小项的前提是小前提

“握力测试”时，由受测者手持握力环，仪器连续显示握力值并保持最大值，测试2次取最大值。计算方法是握力体重指数=握力（公斤）体重（公斤）100握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，测试受试者前臂和手部肌肉力量，反映人体上肢力量的发展水平的一种

1、三边孔：指位于腋窝后壁，外科颈水平的三角形间隙,其上界为小圆肌和肩胛下肌，下界为大圆肌和背阔肌，外侧界为肱三头肌长头，内有旋肩胛血管通过。 2、四边孔：指位于肩胛区肩胛骨外缘后外侧的四边形间隙。上界：小圆肌和肩胛骨外缘、肩胛下肌、肩关节

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男人有一双宽阔结实的肩膀，看起来安全感爆棚，而有些人在锻炼肩部肌肉时会想安排其他肌肉群一起练习。肩部肌肉应该用什么来训练？操作方法一、肩部肌肉用什么练？肱三头肌。其实肩部肌肉最好安排单独的练习，这样可以充分锻炼肩部各个部位的肌肉。但如果一定

给大家整理一组关于新手初期的胸肌+肱三头肌训练计划，每一个人都想要练好胸肌，但是要练好胸肌就必须要练好手臂的肱三头肌，如果肱三头肌练不好，你也别想练好胸肌。因为练胸肌主要的发力部位是肱三头肌，而不是胸肌本身，像训练胸肌的主力训练动作，卧推，

瘦子增肌失败常见的错误一、合理安排睡眠时间没有充分的休息时间，肌肉增长不是在你训练时增长，而是在你休息时增长。每天锻炼同一肌群肌肉处于撕裂状态，增肌效率反而会低下二、不要忽略有氧运动很多瘦子觉得有氧运动会分解身上的脂肪跟肌肉于是他们会选择忽

1、健身三大项入门标准。 2、健身三大项入门标准 女生。 3、健身三大项的标准。 4、健身三大项多少算入门。1所谓的健身三大项就是卧推、硬拉、深蹲。 2卧推主要集中在上半身的复合型训练项目，其主要作用肌肉部位为胸大肌。 3硬拉是一个会锻炼到

　　方法：　　1，胳膊短没事，运球被断正常，,屈膝运球，尽量降低重心，尽量低一点运球。　　2，抢断别人就要看你自己预判，加强对对方球员的意图的理解，这是经验，胳膊短就要起步那一下要快。　　3，要抢篮板，没错，能抢过比自己高的，比自己臂展大的

硬拉本就比深蹲大一点 你这个其他运动员的数据不知道是怎么统计来的 但你深蹲重量比卧推还小 的确需要加强 根据卧推和硬拉的数据 深蹲练到200斤不该出现任何问题 撇除营养因素 可能是你训练不得法 深蹲重量必须大 建议你热身后一组适应组然后直接

双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原。 硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，