胸肌是比较容易增长的大肌肉群，日常注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，火鸡肉等等。但是记得不要盲目追求一部分的肌肉，那样会让整体十分不协调，很不美观，健身要全面的强壮才是型男。另外那个回答的推荐你买植物蛋白简直是胡闹，植物蛋白对健身

运动后酸痛吃什么呢你知道运动后酸痛吃什么吗？平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量，很容易出现肌肉酸痛的症状，那么运动后酸痛吃什么比较好呢？下面我们一起来看一看运动酸痛应该吃什么，和我来了解一下吧。

　　中国网络电视台消息（焦点访谈）：蛋糕、冰淇淋、饼干、薯条，这些食品很多人都喜欢吃，尤其是孩子们的最爱。可是你是否知道，吃这些食品的时候，有可能会摄入一种有害的物质--反式脂肪酸。那么，反式脂肪酸是什么？它对人的健康到底有什么害处？哪些食

肌肉当然不是越强越好因为肌肉越多的话那么重量当然也增加了人体的器官会受到压迫人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。（既我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，也既是热量，这就是饱和脂肪酸。）另外一种是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪

■增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很

不论健身不健身油炸食品都对身体不好。首先热量就很高，不论你的健身目的是减肥还是增加肌肉质量，你都不会想摄入过多的热量。健身期间需要摄入的是蛋白质，碳水化合物还有维生素。油炸食品中，首先油必然是会反复加热的，就算是对身体有益比如橄榄油和三文鱼

你得弄明白一个问题。无氧运动尤其是肌肉训练是怎么影响发育的。肌肉训练要消耗大量的能量，这个估计你可以理解。健美运动员以及业余爱好者除了正常的吃饭以外，要加餐补充训练所需要的能量，一般是6-12个鸡蛋，还有3-5两牛肉。这个前提是他们已经不需

想要更好的去达到减肥效果，一般情况下，我们建议在调节饮食的时候，从运动方面也去入手，另外还可以去搭配左旋肉碱或者蛋白粉等达到塑造肌肉或者是减肥等效果，左旋肉碱本身就是一种可以放心去服用的，而且作为一种载体，可以有效地促进脂肪的运转，对于加快

的确训练前后的饮食对于健身效果来说很有帮助，练前餐决定了你的训练状态，练前补充合理的食物，可以帮助你补充一定的糖原，让你更好地面对接下来的训练，练后的一餐可以帮助我们身体快速地吸收营养，对肌肉生长来说会有很大的帮助。那健身前后的饮食需要注意

问题一：健身之前应该吃什么饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物&g

运动后肌肉酸痛吃什么药可以缓解疲劳 病情分析：你好,根据你描述的症状您的情况属于运动后的肌肉酸痛是正常现象。这种酸痛一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积

没有时间去健身房没有时间进行大量的跑步运动那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短

 该怎样治狐臭有效果　　一、保证充足的睡眠 每天晚上11点半左右入眠，有助身体健康、正常地运转，对付各种问题的抵抗力都能巩固、增强，狐臭患者的睡眠质量更加重要。　　二、勤锻炼洗澡日常多锻炼可提高身体免疫力，加强新陈代谢的能力。特别是夏天很多

要看是为什么了？如果是为了，降血脂、减肥之类的话，建议开始2个星期快步走，然后再参加感兴趣的运动（前提是后面参加的运动要比快步走强度高）。如果是为了单纯的锻炼身体，身体又没有什么毛病的话建议跳健身操。看你先增肌还是先减脂，先减脂的话，每天最

德克士精巧店和普通店的区别主要表现在装修风格、加盟费用和产品上。以下是具体的对比：1 装修风格：德克士精巧店的装修风格更年轻化，颜色搭配亮丽，而普通店则采用较为传统的装修风格。2 加盟费用：德克士精巧店的加盟费用较高，比普通店至少高出30万

三头肌最大，二头肌，三角肌，至于你说大几倍这个没有一定的，经过证实，没有两个人的肌肉会是一样，即使是亲人，好比肱二头肌，有些人会比较长，有些人比较短，你不能去说哪块比哪块大多少，而且还要看你的训练有时候这也是天赋，好比篮球员的天赋就是高，像

吃猪油有什么好处和坏处吃猪油有什么好处和坏处，猪油是一种比较常见的动物油脂，因为特别香所以人们经常用它来做成各种食物，用猪油做成的美食能为人体补充热量和多种营养，但吃多了猪油也会对我们的健康造成一定

椰子油根据其加工方法和使用的椰子质量不同，而分为初榨椰子油和精炼椰子油。冷榨椰子油的英文缩写是VCO,代表VIRGIN COCONUT OIL;精炼椰子油的英文缩写为RBD，是REFINED（精炼）、BLEACHED（脱色）、DEODORI