可以喝，蛋白粉的使用量要根据你的日常饮食中蛋白质是否充足决定，如果你日常饮食中保证了身体所需要的蛋白质，那么不喝蛋白粉也没有问题，如果你的饮食中不能够提供足量的蛋白质，那么你就要适当补充乳清蛋白了，健身的人去建议每天每公斤体重保证1-2克蛋

这是一个非常好的问题，让我们探讨一下。首先，我认为天天锻炼的人相比偶尔锻炼的人，在50岁以后的身体状态要更好一些。因为随着年龄的增长，我们的身体会出现许多不同的问题，比如关节疼痛、肌肉萎缩和心血管疾病等。这些问题不仅会影响我们的身体健康，还

部肌肉属于大肌肉群，一次充分锻炼后需休息72小时才能完全恢复。许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动

两次有明显肌肉酸痛的力量训练之间间隔24或48小时是可以的，保证下次训练时肌肉可以恢复到能够承受训练强度的程度。同时可以不必完全回到“毫无酸痛感”的状态。因为，轻微的酸痛感可以让你训练时明确的找到目标肌肉，做到充分的收缩。健身后针对目标肌肉

健身一般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。休息日的必要性健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。打比方说，常见的健身循环是，第一天：胸、三头、

今天我们来说一下恢复日的重要性。每天训练也有不好的地方，但是还是有很多人坚持每天训练。我们要知道每周要训练几次，每周什么时候休息。因为我们会发现力量的增长与变化并不是在健身房发生的，而是睡眠与恢复。但你只是在跑步机上走两个多小时，还在一边看

健身一般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。休息日的必要性健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还

法律主观：民政局离婚时间是周一至周五，即工作日一般是都可以办理的，没有规定只能够具体某一天。民政局的婚姻登记机构属于政府的职能部门，其工作时间是正常的工作日，在其工作日内都会办理离婚登记。法律客观：《国务院关于职工工作时间的规定》第六条

正常情况下，我们会建议一周跑五天，休息二天。因为跑步，对一些关节会有损伤，需要休息一下，特别是刚练习跑的时候，膝盖会痛。当然每次跑的时候，一定要坚持45分钟以上，个人觉得最好一小时间以上，中间可以稍休息一下，不能休息太长时候，因为一个人正常

锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必

减肥和增肌对于身体来讲无论从生理层，还是生物层都是非常复杂的过程~~~简单的说 身体产生很大的代谢变化，并不是简单的运动就能够达成的。所以只是靠休息日两天的锻炼，很难达到预想的效果，这是不争的事实，也是为什么运动员每日都要投入训练的原因，但

其实这种情况困扰好多健身的人，健身不只是一个力气活，它也是一个脑力活。有时候不只是足够努力，或者按时完成计划，甚至超额完成计划，你的肌肉就会增长或者身材出现变化。首先我们必须明白健身是一个长久的事情，是一个需要坚持的事情。我总结三点，希望能

健身的休息日一般是几天健身的休息日一般是几天，运动也是有一定的技巧的，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看健身的休息日一般是几天，知

你的比较科学,一天一个部位的话要用不同的器械,不同的动作多方面的刺激该部位肌肉。锻炼的好坏很大部分在于你锻炼之后的饮食和休息，肌肉的恢复时间一般在48小时到72小时之间，所以你的方式还是科学的健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，

导读：健身还是需要很好的坚持才会有很好的效果，而且每次都需要很长时间才能达到健身的目的，不过很多人说健身需要禁欲，这是真的吗？健身要禁欲吗其实还是需要禁欲的，主要的原因就是体力消耗太大了，就好比大的运动之后体力消耗殆尽，身体已经不

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训

办结婚证，需要去民政局办理节假日，民政局工作人员不上班的，可以选择周一至周六办理。根据规定，各市各婚姻登记处已经从4月1日起实行周六(法定节假日除外)正常开展婚姻登记。另外，每年的元旦、除夕、情人节、五一劳动节、国庆节等特殊日子的上午，婚姻