健身目的是减脂，就要注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。选择中轻重量的哑铃进行训练，男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃。健身目的是增肌，就要注

女生练哑铃可以瘦胳膊吗？现在越来越多的女生开始爱上健身，很多女生喜欢跑步之外的各种健身器材，比如哑铃。女生用的哑铃一般都比较轻便小巧，便于携带。很多女生也期望通过练习哑铃达到瘦手臂的效果。那么，女生可以练哑铃瘦手臂吗？1单纯举哑铃是没有用的

呵呵，要剧情精彩有趣的是吧，我有我的心水。1《冷面天使》——八木教广我觉得剧情从头到尾都非常有趣，主角拥有最魔鬼的面孔和最天使的心肠，哦，忘了说，是个男主，但绝对是少女漫画发展，我觉得剧情里男主一直想好心帮助别人但那副恶魔面孔和看似诡异的举

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　　哑铃选择　　锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg　　哑铃锻炼　　哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？　　最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的

　　1可以做俯卧撑，一开始可能做不起来，但是要慢慢练，今天做五个，明天做八个这样。有个关键点，打个比方，就是比如说你今天做到第十个的时候感觉已经是极限了，根本就撑不下去就要放弃停下来休息的时候，这个时候不要休息，咬着牙关，凭着意志力撑下去做

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问题一：女生想瘦胳膊又不想长肌肉，应该买多重的哑铃？想瘦胳膊确实不太容易 我之前试过好多方法 举哑铃不行的 会长成肌肉 肌肉是很难减的 不过呢 功夫不负有心人 我的胳膊最终还是瘦下去了的问题二：女生手臂减肥适合多重一对的哑铃？

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肱二头肌哑铃的锻炼方式 　肱二头肌哑铃的锻炼方式，肱二头肌是很多人男人都需要拥有的，但是很多人发现自己的肱二头肌增长速度比较缓慢，其实是锻炼的方式不太正确导致的，那么肱二头肌哑铃的锻炼方式？肱二头肌哑铃

我觉得肱二头肌太发达的男生好可怕啊，啊哈哈，总是有一只会被坳死的感觉。不过这是我的感觉，其实有些女生还是很喜欢肱二头肌也就是胳膊肌肉发达的男生。我觉得胳膊肌肉发达的男生可以把短袖撑起来，可是选择错误的短袖则是会看起来很奇怪，所以我觉得肱二头

　女生天生体质比男生弱，所以哑铃的磅数自然要轻一些啦，每个女生的体质也不一样，所以要依据个人情况使用，女生用哑铃可以锻炼手臂，可以让手臂变得更瘦，如果是锻炼的方法正确的话还可以起到收腰翘臀的作用。锻炼的时候一定要坚持不懈，不要三天打鱼两天晒

现在不光光是男性朋友们追求肌肉了，女性朋友也是有追求性感的肌肉的，当然每个人的观点是不一样的，当一个女生拥有肌肉时，你对此的看法是怎样的呢？ 是敬而远之还是很心仪呢？我们首先来说说女生拥有肌肉的好处：1 当一个女生拥有肌肉的时候她的身材绝对

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泰拳好像也是硬气功的一种，非常的凶悍，本身也就具有非常大的运动量，而长期运动，可能会让女生身体的脂肪量减少，肌肉量增加，当然这个是长期坚持下来，会让女生的身体线条感更明显，就会产生一些马甲线之类的，当然看起来也非常的美观。真正把泰拳练好了，

如果是那种情欲之类的抚摸,那就是性感,想爱的感觉了。 作为男生,被女朋友摸腹肌是很正常的事情。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰

〝绅士〞一词一直被视为舶来词汇，其实它是一个本土词汇，〝绅士〞一词源于古代文官系的绅带（也称大带）。 疾，君视之，东首，加朝服，拖绅。 ――《论语·乡党》孔子病了，国君来探视，讲究礼仪的孔子将头朝向东，加上朝服拖着绅带。由此可见，绅带已成为

健康的身体是我们最大的财富，每个人都渴望一个健康的身体，以下是女生练肌肉的好处。

有人说女生喜欢有腹肌的男生，就像男生们喜欢36d大长腿的女生一样，能直观的体现出一个男生的很多特质，比如说自律、阳光、帅气。那是不是说男生只要有腹肌就能讨女生喜欢呢没有腹肌的男生就不讨女生喜欢吗没有腹肌难道要锻炼腹肌了吗真颜交友-同城高颜值