睾酮具有维持男性第二性征的作用，在促进肌肉生长、保持肌肉含量、增加骨密度方面具有重要作用。因此提高身体睾酮含量对于延缓机体衰老也有重要意义。因为锻炼可以促进肌肉生长，增加骨密度，所以通过锻炼可以反向刺激睾酮的分泌，提高自身睾酮含量。锻炼应该

做完运动就睡觉和长肌肉没有直接的因果关系是否长肌肉是要看你运动的时间,强度,力量等因素通常经过锻炼,对肌肉的拉伸都会增加肌肉,但增加的幅度因运动的时间,强度,力量等因素决定如果不想长肌肉,建议你运动时(比如仰卧起坐)不要过量肌肉稍感酸痛就可

肯定是吃完早餐锻炼肌肉是比较好的原因如下：1，因为早晨起来，由于经过一夜的空腹，人体通常是处于低血糖状态。2，血糖低之后，人体是没力气锻炼的，这样锻炼中肯定很容易受伤的。3，血糖低锻炼的话，会消耗人体更多的蛋白质，因为训练是属于无氧运动的，

睾酮对健身的人而言非常有用，如何判断睾酮分泌是否充足？一提到到睾酮，健身者绝对地两眼放光，兴奋不已，因为缺了这“玩应”，增肌也就是个美好的愿望吧，那么如何判断自己的睾酮素是否充足呢？以下几种情况可以判断睾酮素水平在降低要，引起注意了

　　熬夜对健身的危害，严重影响健身效果。　　健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着“3分靠训练，7分靠恢复”，可见恢复在某种程度上意义大于训练。　　肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤

熬夜对健身有伤害，会影响健身效果。肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。在精疲力竭的训练而达到了对肌纤维的破坏之后，没有好好休息给肌肉恢复

是的。增加肌肉遵循超量复原的原则，没有足够的休息跟睡眠时间，恢复的速度跟不上，就会导致你训练的收益降低，下次受训练也会受到影响。睡眠时间长期不足，疲劳度的累积也会导致体内皮质醇水平偏高，阻碍肌肉增长。晚睡但睡眠充足会影响健身效果。健身3大要

睾酮与健美、肌肉与性是永远无法分开的话题，除了从CYCLE外源补充之外，那么咋提升我们自身的内源睾酮分泌呢？提升自然睾酮分泌对于没有接触C和PCT之后的朋友来说都是非常重要的，毕竟睾酮是我们增长肌肉和保留肌肉的最重要的激素之一！第一，自然分

①有效的高质量睡眠可以很好地缓解健身后所带来的身体肌肉酸痛感。酸痛感其实是我们被锻炼过的肌肉通过睡眠得到修复。如果没有好的睡眠，那么肌肉便不能得到好的修复。所以，为了被锻炼过的肌肉不那么酸痛，保证好的睡眠是必要的。②对于想要通过健身来锻炼肌

看了下大家的回答，似乎都认定熬夜健身=破坏恢复=得不偿失。但提问里并没有提到休息时间是否受限，我认为：1）如果只是时间差的话，完全没有任何问题。我读大学期间非常喜欢在11点左右去夜深人静的社区健身房训练，精力集中而且不会被打断，事半功倍。因

首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从

您好，没有做过锻炼，可是肌肉发达，平时的体力劳动是不是比较多？或者营养比较充足，缺乏锻炼造成的。如果肌肉明显突出，像运动员那样的，很可能是内分泌系统问题，建议到内分泌科做详细检查。如果只是普通的健壮，这是身体健康的象征，可以运动减肥，比如瑜

睾酮是雄性激素，睾酮分泌旺盛的人一般毛发旺盛，身体强壮。睾酮在运动后以及做爱后，会降低，但是适当的休息又会分泌成正常的样子人中年发福最大的因素是中年新陈代谢下降，消耗的少了自然会胖一个最有效的提高睾酮水平的方法就是进行力量训练如果你平常基本

睾酮素主要属于一种动情激素。它负责男性青春期的性发育，同时对于维持勃起的功能、性欲与一般体力而言都很重要。睾酮素要控制全身的生理功能而不仅仅局限于下半身。睾酮素的作用：1、睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙，可增加骨质密度、骨骼的矿物质，预防骨质

一句话：低脂肪，适当碳水化合物，高蛋白，全面的维生素和微量元素。当然，随着自身条件的变化以及健身目的的不同而进行调整。碳水的摄入量调整的范围比较大，对于减脂的人来说，碳水的摄入是需要控制的，但是对于增肌的人来说，碳水化合物的摄入一定要充足。

晚睡但睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着3分靠训练，7分靠恢复，可见恢复在某种程度上意义大于训练。肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏然后通过充足营

个人觉得在健身房健身效果比较好，原因如下：1、健身房器械比较全面，基本上能够涵盖你身体每一处肌肉，且使用器械，对于新手来说更加容易把动作做标准和掌握好发力点。2、健身房有免费课程，如单车很适合减脂，瑜伽、舞蹈等适合女生锻炼柔韧性3、人都是比

1蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补

合理的睡前运动，肯定会有助于缓解失眠，轻微的运动既不会让你的身体过于兴奋，又会让你的身体更加的舒缓肌肉慢慢放松，然后进入睡眠更加的快速。推荐可以在睡前做一下美丽芭蕾方面的很多视频，可以在哔哩哔哩弹幕网上面搜索一下 ，这个方面的健身操做完之后