因人而异。目的减肥，水，蔬果就可以了。目的增肌，高蛋白，碳水化合物。（蛋白粉，鸡胸肉，鱼，面包都可以）目的增重，高热量的东西能来什么来什么。。但是吃的健康点，别老来炸鸡薯条啥的。普通人群，水，蔬果就可以了。练健身晚上能吃肉。1、牛肉牛肉富含

增肌健身食谱推荐 　健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率。下面我为大家分享增肌健身食谱推荐，欢迎大家阅读浏览。增肌食谱

　按照一个鸡腿100克来说，它含有的热量是181大卡。相对来说鸡腿的热量还是比较高的，但它的热量主要集中在鸡腿皮中，其鸡腿肉含有的热量是比较少的，所以如果担心其热量过高的话，可以去皮后食用。　鸡腿的营养价值　鸡腿含有丰富的蛋

       在近期，中国香港特区政府食物环境卫生署食物安全中心宣布了由于法国莫尔比昂省、法国芒什省等地爆发了H5N1禽流感，所以，暂时停止出现H5N1禽流感疫情相关地区的禽肉及禽类产品（包括禽蛋）的进口。这些国家以及地区爆发的H5N1禽流