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首先吃蛋白粉恢复是快了，但增加肌肉的过程实际是一个肌肉细胞，通过极限锻炼撕裂成2个，再经过休息吃蛋白粉等补剂叫撕裂的2个小张成2个成熟的，在锻炼撕裂。如此循环。如果天天练效果不好。不要心急，就是吃蛋白粉，一个部位的肌肉也需要休息至少48小时

周润发饰演的“剂哥”**是《江湖情》和《英雄好汉》。一、《江湖情》**介绍《江湖情》是1987年由周润发、刘德华等主演，黄泰来执导的香港剧情片。影片主要讲述了阿伟、阿国兄弟俩浪迹香港街头，投靠黑社会帮主剂哥。阿国得到剂哥赏识，引起阿伟妒嫉，