小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就

坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求

上班族如何锻炼身体 　上班族如何锻炼身体， 现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间

很多上班族都会有肩旁疼的现象，有可能是因为长期伏案在前，所以积劳成疾，也有可能是其他原因，那么上班族肩膀疼是什么原因日常如何缓解肩部疼痛呢下面一起看看。引起上班族肩部疼痛的原因由于现在的上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或

站着做事的确是会消耗更多的热量有助于瘦身，但是如果一直站着的话会导致静脉曲张，腿会变粗的，想要瘦身的话还是多做运动如慢跑，跳郑多燕的操都行，做完运动即使拉伸和按摩的话，长期坚持不光能瘦，体型也会变得更美的。其实不光是要瘦，更重要的是形体美不

稳定健康的减肥，要长期坚持，改变生活方式。那些号称快速减肥的广告招数，长时间没有减肥效果，有的可能短时间减肥成功，但也可能引发一些疾病，得不偿失。肥胖是脂肪的堆积，永远不可能在短时间内消失。有些人利用运动来减肥，减肥期间大量的运动确实对有些

　　瘦人怎么样锻炼肌肉，总的指导原则是：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。　　每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括　　准备(暖身)活动(约10分钟)　　锻炼性活动(

※ 正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。女生想要臀部变小变翘，只能通过运动来实现了，但是一般常规性的运动很难有效地运动到臀部肌肉，所以今天就介绍一个非常有效的踢腿操

病情分析：你好，颈椎正常情况下是有一定的曲度的，有些颈椎退变的时候生理曲度就会变直，甚至反弓，拍片及CT、磁共振检查的时候所采取的体位是不一样的，这也与你检查时的脖子有没有屈伸有关，当然也与诊断医生的主观感觉有关。意见建议：拍片是生理曲度直

仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子。颈部放松尽量下垂。全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松。（注意：做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面）注意调整气息。重复2

日常生活中，我们常常听见身边的人说自己颈椎痛，那么，颈椎病是由于什么原因导致的呢？第一、跟患者的年龄是有紧密的关联的，年纪越大，身体的机能就越退化，骨头的质量也就越下降，各种颈椎病也就会随之而来。颈椎病多是是老年人易发的疾病，但是由于现代生

颈椎病痛的症状是比较多样的，这是由于颈椎病所导致的症状，一般会产生局部疼痛、放射性疼痛、血管性疼痛和牵涉性疼痛等特征，给患者造成的影响比较大，需要引起患者的重视，尽快到医院做相应的检查，及时采取治疗。颈椎病是大家非常熟悉的疾病，在生活当中是

6组动作能拥有娇俏美臀动作一我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸

我们知道上班族是一种非常忙碌的群体，有时候甚至连吃饭的时间都不能正常更加不用说运动，再加上上班族的应酬很多，抽烟酗酒也是比较常见的事情。在多种因素的诱发之下，很多上班族就会慢慢发胖，但是上班族没时间运动，如何减肥是好下面介绍几个上班族专业的

上班族如何安排健身时间上班族如何安排健身时间，上班族整日面对电脑工作，长期久坐缺乏锻炼运动，导致身体一天比一天虚弱，出现亚健康的上班族比比皆是。为了我们自己的身体健康着想，每天一定要安排时间锻炼身体

1、肌肉生长的根本原因2011 年研究（网址见文后）中表示能够直接促使肌肉生长的理论是： 1、神经系统需要超过你日常生活的负荷，使其不能适应外界的压力条件，从而使得内分泌系统转向合成肌肉骨骼的代谢方向，以适应这种外界的负荷。 2、受到负荷的

回忆起关于“千金宝库”，也算得上是一场美丽的邂逅呢！这也让我想起很多以前独自在网上处处碰壁、闯荡的事情。 关于我跟“千金宝库”接触还要从2014年说起，因为2014正是“银宝猎手”正式诞生的日子，也是一些个人经历，也是自己人生的转折点。20

我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：x0d\x0d早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白（要求高的可以加，到10个）、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果x0d\x0d中

上班族全身健身6个精准动作 　上班族全身健身6个精准动作，一个人都身体健康是非常重要的，上班族平时上班很辛苦，几乎没有额外的运动时间，其实我们可以在上班之余来锻炼身体。以下是上班族全身健身6个精准动作。