颈椎病如何锻炼？ 其实要治好颈椎病并不难，除了选择药物治疗，也要坚持日常的锻炼，颈椎病是由于经常局限于一个动作，缺少活动所导致的。所以关于颈椎病的锻炼方式有： （1）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，

不是这样的。光说低次数也不对举例，举重吧，爆发力训练的代表。你要是高次数就说明一定要轻。你弄个20斤在那举，每次50下。练5年。你估计举重的爆发力也强不了。。同样你20斤。每次举2下，练5年也没毛用。爆发力的肌肉就是在大重量，低次数的时候来

卧推其实并没有想象中那么简单，看上去动作很简单，但是有很多的技巧常见的错误，第1点就是推的时候用力过猛伤害，用力过猛，那么会得不偿失，身体会受到损害，第2点就是推的时候爆发力不够，没有达到理想的效果，这些都是错误的。

您好，成都西区医院专家表示，按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。你可以试试看。颈部按摩手法如下： 1、用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处）点按l～2min。 2、用左手或右手拇、食指自颈