你好!可以先采用蛙泳蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。 学蛙泳 一、腿部动作是蛙泳技术中最

我觉得游泳不难学，仰泳的协调性和自由泳一样。基本技术包括身体姿势、腿和手臂动作、呼吸和动作协调等。如果你想学好仰泳，你首先要做的是你必须能够躺在水里不沉。大多数人开始看到别人都在羡慕躺在水里。我认为仰泳其实很简单。你要放松自己，然后慢慢挺直

　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。 　夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10

游泳锻炼什么肌肉呢 　游泳锻炼什么肌肉呢，游泳是我们生活中常见的一项有氧运动，夏天，游泳也成为人们最佳的消暑途径，经常游泳对身体的好处非常大，深受人们的喜爱和欢迎，以下了解游泳锻炼什么肌肉呢？游泳锻炼什

都可以1、基础训练左侧卧位蹬边滑行，两臂放在体侧，两腿轻松地打水。如果打水效果不是很好，你可以戴上脚蹼做这个练习。先从头朝下看（鼻尖朝下）开始练习，要看池底，不要抬头看对岸池壁。左肩向下倾斜，直到有被水支撑住的感觉。右侧的臀部和手臂应露出水

1 自由泳换气技巧自由泳换气技巧 自由泳换气技巧有什么呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢） ，口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。 出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自 由泳很难，事实上

蛙泳是很多人第一个学会的泳姿，甚至也是他们唯一会的泳姿。蛙泳简单易学，便于初学者上手，在短时间内即可入门。但是同时，蛙泳也是速度最慢的泳姿。那么蛙泳两千米要多久呢？蛙泳两千米要多久蛙泳游两千米需要的时间，根据个人体力和游泳技巧，需

　众所周知，游泳具有减肥塑身的作用，那么游泳游泳能锻炼肌肉吗？怎样游泳才能能锻炼肌肉呢？下面是我精心为大家整理的游泳能不能锻炼肌肉，欢迎阅读。游泳能不能锻炼肌肉 1 　通过游泳可以有很好的塑身作用，当然，游泳也肯定是可以锻炼身体肌肉的。我们

不会。外貌不是决定一个人魅力和吸引力的唯一因素，游泳是一项有益健康的运动，不论身材如何，都可以享受游泳带来的乐趣和益处，而游泳时身体在水中会有浮力，会让身材较瘦的人在水中显得更为匀称，重要的是，自信和积极的态度比外表更重要。如果喜欢游泳并愿

竞技游泳的基本姿势包括四种：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用

基础健身动作指南 　基础健身动作指南，健身可以促进身体的新陈代谢，经常不运动的人要注意这几点了，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动锻炼也是有很多方法的，明白基础健身动作指南，就快快动起来吧！基础健身动

仰泳膝盖不能弯很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，也就是在一些技术问题上不得要领。很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直

　　1蛙泳　　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。　　臂部动作：　　1、

游泳的根本是水性！建议别着急学泳姿，掌握了基本的水性，不怕水了，学习起来会事半功倍。水性中最重要的两项：漂浮、换气。1、换气，只有做到流畅换气，就不会怕水了，就有了学习游泳的基础和前提。换气基本练习在家里用脸盆就可以练，家里熟练了，可以进游

摘要：仰泳是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，因为脸部在水面之上，呼吸很方便，但是泳者看不到往哪里游，容易游错方向。其它泳姿都是从跳入水中开始的，而仰泳是唯一需要在水中才能开始的姿势。很多初学者会觉得仰泳比较难学，但其实只要你掌握了仰泳动的作要

　游泳当中的仰泳其实不太好学，毕竟是仰着游泳的。当然想要学好仰泳也不需要胆怯，只要掌握必要的仰泳技巧，相信你的仰泳不会太难学的。那么哪些技巧是可以帮助你快速学好仰泳呢接下去看看!仰泳动作基本要领　仰泳的手臂动作

仰泳膝盖不能弯很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，也就是在一些技术问题上不得要领。很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直

仰泳的动作要领：1、手臂划水，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中，手臂旋转，入水时小拇指领先进入水中。2、以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11 点和1点钟位置。手入水后先直臂下划。3、两臂划水应与身体

身体姿势仰泳时，身体几乎水平地躺在水中，胸部自然地与腹部成一条直线，这样身体的纵轴与水平面形成10°角，以减少游泳时的横截面阻力。髋关节轻微弯曲，双腿相对平坦并向后伸展，后脑浸入水中，颈部肌肉放松，面部暴露在水中，头部在向斜后部时应保持相对