我认为有以下几点：第一：呼吸不正确，下去呼气，上来吸气；第二：未得到充分休息，肌肉在运动的过程中会损伤，休息后得到修复，这就是长肌肉的简单道理；第三：未充分热身，随着季节变化逐渐变冷，未经任何热身立即做俯卧撑是不好的，因为俯卧撑也是高强度的

做的时间久了可以一周休息一天，但没必要练一天休息一天。因为你只是做俯卧撑，而不是健身房的专业健美，俯卧撑的话只要一天100个左右，强度都还不至于休息那么频繁。我也做了几年的俯卧撑，据我推断，你是最近状态不够，不妨休息一两天，状态不好的话不但

我提供的是高强度训练计划表，一般用于强化训练时使用。 一、5：30-7：00 五公里越野（约三十分钟，当然含身体活动部分），俯卧撑100下（总共做三次，共计300下），仰卧起坐100下（总共做三次，共计300下），辅以蛙跳、深蹲起立、鸭子拐

俯卧撑是一种较为基础的力量训练动作，可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌等多个肌肉群。如果你觉得做俯卧撑很吃力，可能有以下几个原因：1 肌肉力量不足：做俯卧撑需要一定的肌肉力量支撑，如果你的肌肉力量不足，就会觉得很吃力。2 姿势不正确：做俯卧撑时，如

第一天做完俯卧撑后，第二天感觉没有力气甚至无法完成一个俯卧撑，可能是因为肌肉能量耗尽，身体没有及时补充所需的能量。此外，如果平时不常进行运动，肌肉可能需要一段时间来适应运动负荷，因此可能会在运动后出现肌肉疲劳或酸痛的情况。为了缓解这种情况，

龚俊的工作室晒出了一段拍摄杂志间隙的花絮视频，视频中的他连续做了30个俯卧撑，最后又特别轻松的拍起了杂志。不得不说龚俊的身材和颜值都很棒，所以此次的杂志完成度也很高，这也收获到了很多网友的认可。龚俊是一个平时就特别喜欢健身的男明星，所以他的

你的肌肉力量太差，不能支撑自己的身体，我教给你怎样练习它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。　　对于普通

为什么我做几个俯卧撑就感觉很吃力 平时练的太少了 肌肉耐力不行 建议坚持锻炼 每天下午4点到6点之间锻炼效果最好为什么俯卧撑做20个就很吃力了 三个字：做少了。 想当年，我们在武警部队，刚开始很多人都做不了几个，天天做，做多了，

刚开始做都一样我刚开始跟你一样但一定要坚持每天都要做不能间断可以每天做少一点一点一点往上加第二天比第一天多两个到三个这样加比如说今晚13个明晚16个慢慢积累你会发现你的量会越来越多我做了8年的俯卧撑了1 训练太过频繁

每组做多少？适当把每组的数量减少，建议每天练，两天做得少，做一天多的，在做两天少，缓一缓。你练习的积累时间太短了 ，需要积累一些肌肉和身体的耐力。疲劳感会每个一段时间都会产生的，有时需要不断地恢复冲击、在恢复再冲击不要每天都高强度的做，你的

抖音笑笑做俯卧撑原视频在抖音看。笑笑是一名抖音的搞笑主播，经常在晚上连麦直播，pk输掉了就会做俯卧撑，做俯卧撑胡视频还意外的上了热搜，没有再其它视频直播，所以抖音笑笑做俯卧撑原视频只能在抖音看。为什么我做几个俯卧撑就感觉很吃力 平时练的

练习俯卧撑不能急功近利，要慢慢来，小弟也是个健身爱好者，不过由于收入不高，去不了健身房，但平时就练练俯卧撑，仰卧起坐什么的，有点肌肉，但本人偏瘦，170公分，才60KG不到，属于那种典型的“穿着衣服很瘦，脱了全是肌肉”的类型刚开始练习，只要

1、梦见跑步很吃力的吉凶指数若三才皆吉数，则能得上司惠泽及下属之助，只要戒除自大狂，乃必得辉煌之成功，并伸张发展，而有优越之成就，即为大吉之优良配置。大吉

汪峰经常说自己是华语乐坛的半壁江山，但是在刘欢面前最多也就算得上是华语乐坛的半条皮裤。刘欢是当之无愧的歌王，他向我们证明了才华和一个人的长相，并没有任何的关系。                                这些年，